Hej Er begyndt i Fitness er 180 høj og vejer 67 kg.
Har tænkt mig og købe Weightgainer og Kreatin fra bodylab.
Men er det noget godt man for pengende,
Og hvor tit skal man tage Weightgainer før eller efter træining det samme gælder kreatin. Og hvor mange g

Der findes, uden overdrivelse, over 100 tidligere emner om netop det du spørger om. Prøv næste gang at bruge søgefunktionen. Det vil du langt hen ad vejen kunne finde svar ved.

Når det så er sagt, så lader det til, ud fra dine spørgsmål, at du ikke ved meget om kost. Derfor bør du sætte dig ind i tingene. Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tag og læs et par artikler først

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

Bare køb bodylab deres produkter giver virkelig godt

Okay, Men Weightgainer og kreatin skal jeg vel tage efter træning eller kreatin før?

Japs12 skrev:Okay, Men Weightgainer og kreatin skal jeg vel tage efter træning eller kreatin før?

Du skal ikke bruge kosttilskud, det kan du vælge at gøre. Læs nu bare nogle artikler/bøger om kost og træning, så er du bedre klædt på end du er ved at investere i kosttilskud når du ikke har styr på det basale.

Weightgainer skal du benytte hvis du har svært ved at få spist nok mad i løbet af dagen - det er altså ikke så meget et spørgsmål hvornår du indtager weightgainer, som det er et spørgsmål om hvor vidt du har brug for det. Har du svært ved at tage på, også selvom du prøver at spise mere, så kan det være fornuftigt at supplere med weightgainer. Som udgangspunkt er det noget du kan supplere med hvis du ikke har tid/råd til rigtig mad - og det er også fint at drikke efter træning, da det er rigt på kulhydrater og protein.

Kreatin er det som udgangspunkt heller ikke voldsomt vigtigt at time. Nogen mener at man skal tage det efter træning, mens der sikkert også er andre der siger noget andet. Spekuler ikke alt for meget i timingen af kreatin - det er min erfaring at det har virkning uanset hvornår du indtager det.

Derudover så har både Pind, Lucas og Hr. Thorup ret, du vil kunne drage stor fordel af at læse lidt om kost og træning - det vil gavne dig rigtig meget i det lange løb. Her er nogle nyttige links:

Træningsprogram: http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics

Kost til træning (samme link som Thorup gav dig): http://news.bodylab.dk/artikler/145-kostplan-til-styrketraening

En tråd om kost og kosttilskud med flere links, af Garik: http://www.bodybuilding.dk/guide-til-kost-og-kosttilskud-t69592.html

Læs det, så er du bedre klædt på, og så held og lykke med træningsprojektet!