Hvilket tricepshoved?

Som alle ved skal man fokusere på at træne triceps mere end biceps for at få en større overarm, da den udgør 2/3 af overarmen. Spørgsmålet hertil ligger så i hvilket af de 3 tricepshoveder, laterale, medical og lange hoved, ville være bedst fokusere på i håb for en større overarm.

evt. skriv øvelser ind, som rammer tricepshovedet bedst :wink:

Spleen skrev:Som alle ved skal man fokusere på at træne triceps mere end biceps for at få en større overarm, da den udgør 2/3 af overarmen. Spørgsmålet hertil ligger så i hvilket af de 3 tricepshoveder, laterale, medical og lange hoved, ville være bedst fokusere på i håb for en større overarm.

evt. skriv øvelser ind, som rammer tricepshovedet bedst

På det niveau du formentlig er på, er det ikke noget du skal bekymre dig om. Fokusér på basisøvelserne, også inden for arm-træning. F.eks. Barbell Curls for biceps og Dips/CG Bænkpres/(Skullcrushers) for triceps.

SienZ skrev:
Spleen skrev:Som alle ved skal man fokusere på at træne triceps mere end biceps for at få en større overarm, da den udgør 2/3 af overarmen. Spørgsmålet hertil ligger så i hvilket af de 3 tricepshoveder, laterale, medical og lange hoved, ville være bedst fokusere på i håb for en større overarm.

evt. skriv øvelser ind, som rammer tricepshovedet bedst

På det niveau du formentlig er på, er det ikke noget du skal bekymre dig om. Fokusér på basisøvelserne, også inden for arm-træning. F.eks. Barbell Curls for biceps og Dips/CG Bænkpres/(Skullcrushers) for triceps.

Burde have skrevet, at jeg spørger i ren nysgerrighed. Sad bare med forhåbninger om, at der sad nogle eksperter bag computerskærmene, som vidste akkurat noget om dette emne.

Alle hovederne insererer i olecranon og ledkapslen. Så jeg vil ikke kunne se hvordan du kan isolere hovederne i forskellige øvelser i nogen nævneværdig grad som er værd at overveje.

Spleen skrev:Som alle ved skal man fokusere på at træne triceps mere end biceps for at få en større overarm, da den udgør 2/3 af overarmen. Spørgsmålet hertil ligger så i hvilket af de 3 tricepshoveder, laterale, medical og lange hoved, ville være bedst fokusere på i håb for en større overarm.

evt. skriv øvelser ind, som rammer tricepshovedet bedst

De er jo alle en del af triceps og bliver alle aktiveret med alm triceps øvelser men hvis du vil så kan du lege med french press og flytte stangen fra hals til over hovedet for at aktivere forskellige hoveder af triceps. Jeg mener hvor stangen sænket til fra start og slut position.

Vingummibamsen skrev:Alle hovederne insererer i olecranon og ledkapslen. Så jeg vil ikke kunne se hvordan du kan isolere hovederne i forskellige øvelser i nogen nævneværdig grad som er værd at overveje.

Ja, man kan ikke isolere et af hovederne, men man kan vel flytte stresset mere på de enkelte hoveder?

Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Asomugha skrev:Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Man kunne argumentere for at triceps udgjorde 2/3 hvis man mente: Biceps, Triceps, knogle.

s0enice skrev:
Asomugha skrev:Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Man kunne argumentere for at triceps udgjorde 2/3 hvis man mente: Biceps, Triceps, knogle.

Så er det vel 1/3?

Asomugha skrev:
s0enice skrev:
Asomugha skrev:Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Man kunne argumentere for at triceps udgjorde 2/3 hvis man mente: Biceps, Triceps, knogle.

Så er det vel 1/3?

Sidste gang jeg skriver efter kl. 23 - min hjerne fungerer jo ikke! ;-)

s0enice skrev:
Asomugha skrev:
s0enice skrev:
Asomugha skrev:Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Man kunne argumentere for at triceps udgjorde 2/3 hvis man mente: Biceps, Triceps, knogle.

Så er det vel 1/3?

Sidste gang jeg skriver efter kl. 23 - min hjerne fungerer jo ikke! ;-)

Det lange hoved udspringer på skulderbladet i modsætning til de 2 andre der udspringer på overarmen - det lange hoved kan derfor også adducerer og ekstenderer armen.
En god tommelfingerregel er at armen skal op i skulderhøjde for at alle 3 hoveder aktiveres fuldt, men sammen med adduktion kan andre øvelser også bruges.
Dog er den praktiske forskel sikkert minimal og ikke værd at bruge tid på.

Asomugha skrev:Triceps udgør ikke 2/3 af armen. Den udgør 3/5.

Det kommer vel ret så meget an på hvem man er. Nogle har overtrænet biceps i forhold til triceps, og nogle har lidt større triceps i forhold til deres biceps. En Diskopumper vs en VLer ville jo være som en Biceps 2/3 del vs Triceps 2/3 del.

Hvilket tricepshoved?

Brugere online