Havde tænkt mig at spørge om jeg mon tager på (i fedt) hvis jeg spiser mig mæt hver dag.
Men det er der jo ingen der kan svarer på
Siden jeg begyndte at træne er min appetit bare blevet meget vildere, og har svært ved at forstå hvis kroppen virkelig har brug for alt det den "forlanger." Jeg bulker pt, men vil gerne holde fedtprocenten stabil. Jeg prøvede at køre efter en madplan hvor jeg dagligt indtog 2700 kcal, men nærmest hver dag har jeg spist mere end det, fordi jeg stadig føler mig sulten. Skal jeg bare fortsætte med at spise til jeg er mæt, eller er det bedre at sætte et max antal kcal om dagen for at minimerer fedtgain?

IMo skal du ligge 500 kcal over ligevægtsindtaget..
Og ja.. Det er en god ide at sætte et " max".. For ikke at gaine for meget fedt..
og hvis du æder dit ligevægtsindtage + 500 kcal, og stadig er sulten, så skal du bare ændre dine madvare så du ikke spiser så kcal tæt.. Men måske noget der mætter mere for samme mængde kcal

Lundstroem skrev:Havde tænkt mig at spørge om jeg mon tager på (i fedt) hvis jeg spiser mig mæt hver dag.
Men det er der jo ingen der kan svarer på
Siden jeg begyndte at træne er min appetit bare blevet meget vildere, og har svært ved at forstå hvis kroppen virkelig har brug for alt det den "forlanger." Jeg bulker pt, men vil gerne holde fedtprocenten stabil. Jeg prøvede at køre efter en madplan hvor jeg dagligt indtog 2700 kcal, men nærmest hver dag har jeg spist mere end det, fordi jeg stadig føler mig sulten. Skal jeg bare fortsætte med at spise til jeg er mæt, eller er det bedre at sætte et max antal kcal om dagen for at minimerer fedtgain?

Jeg ligger og spiser 4000 kcal om dagen og spiser oftet mere udover det. Hvis du ikke er vild sart og kan leve med lidt vinterpels nu hvor det bliver koldt så æd du bare mere end de 500kcal over, hvis du er alt for sart så hold dig til kun 500 over

Fejer skrev:

Lundstroem skrev:Havde tænkt mig at spørge om jeg mon tager på (i fedt) hvis jeg spiser mig mæt hver dag.
Men det er der jo ingen der kan svarer på
Siden jeg begyndte at træne er min appetit bare blevet meget vildere, og har svært ved at forstå hvis kroppen virkelig har brug for alt det den "forlanger." Jeg bulker pt, men vil gerne holde fedtprocenten stabil. Jeg prøvede at køre efter en madplan hvor jeg dagligt indtog 2700 kcal, men nærmest hver dag har jeg spist mere end det, fordi jeg stadig føler mig sulten. Skal jeg bare fortsætte med at spise til jeg er mæt, eller er det bedre at sætte et max antal kcal om dagen for at minimerer fedtgain?

Jeg ligger og spiser 4000 kcal om dagen og spiser oftet mere udover det. Hvis du ikke er vild sart og kan leve med lidt vinterpels nu hvor det bliver koldt så æd du bare mere end de 500kcal over, hvis du er alt for sart så hold dig til kun 500 over

Du kunne lige så godt skrive, at hvis manden ønsker at blive fed, så skal han bare æde løs.. det handler jo om muskel/fedt balance, og hvis du ikke minimere dit fedt indtag then whats the point of bulking??? Så kan du gå på kur efterfølgene og være tilbage på status qua. Gode resultater kommer af den rigtige balance AND THATS IT.. så jg ved ikke hvad du mener med vinterpels? Men når jeg bulker (6-9 kilo) får jeg altså ikke vinterpels. Folk tager i mine øjne for let på bulking og har en tendens til at "slappe af" med kosten.. i mine øjne wrong..

Jeg vil anbefale dig at du ikke lytter til LittleNinja, da han har en dundrende spiseforstyrrelse.

Hvor meget og hvordan du skal spise kommer i høj grad an på hvor meget du vejer nu. Er du tynd og uduelig sker der ikke noget ved at spise igennem - om ikke andet bare i en opstartsfase mens du finder ud af hvordan det føles at spise mere, men også at følge en slags kostplan.

Legend skrev:Jeg vil anbefale dig at du ikke lytter til LittleNinja, da han har en dundrende spiseforstyrrelse.

Hvor meget og hvordan du skal spise kommer i høj grad an på hvor meget du vejer nu. Er du tynd og uduelig sker der ikke noget ved at spise igennem - om ikke andet bare i en opstartsfase mens du finder ud af hvordan det føles at spise mere, men også at følge en slags kostplan.

+1

Legend skrev:Jeg vil anbefale dig at du ikke lytter til LittleNinja, da han har en dundrende spiseforstyrrelse.

Hvor meget og hvordan du skal spise kommer i høj grad an på hvor meget du vejer nu. Er du tynd og uduelig sker der ikke noget ved at spise igennem - om ikke andet bare i en opstartsfase mens du finder ud af hvordan det føles at spise mere, men også at følge en slags kostplan.

Jeg vejer 63-64kg fordelt på 177cm, så jeg er forholdsvis skinny. Men jeg levede egentlig i den tro, at man skulle spise mindre hvis man havde en lille størrelse og mere hvis man var større.

Jeg kan sagtens skifte noget af min mad ud med mindre kcalholdig mad som fx grøntsager og frugt,
men det bliver jeg bare aldrig rigtig mæt af selvom jeg spiser meget. Så jeg ender altid med at kaste nogle skiver rugbrød, eller noget andet energitæt ned bagefter.

LittleNinja skrev:IMo skal du ligge 500 kcal over ligevægtsindtaget..

Skide god idé hvis han gerne vil være fed!

Nick9000 skrev:

LittleNinja skrev:IMo skal du ligge 500 kcal over ligevægtsindtaget..

Skide god idé hvis han gerne vil være fed!

+1


TS:

Det er som at de +/- 500 kcal er blevet standardsvar herinde for alt, og du bliver nødt til at finde ud af det på egen krop via trial and error.

Legend skrev:Jeg vil anbefale dig at du ikke lytter til LittleNinja, da han har en dundrende spiseforstyrrelse.

Hvor meget og hvordan du skal spise kommer i høj grad an på hvor meget du vejer nu. Er du tynd og uduelig sker der ikke noget ved at spise igennem - om ikke andet bare i en opstartsfase mens du finder ud af hvordan det føles at spise mere, men også at følge en slags kostplan.

Hvor er "synes godt om" knappen på denne hjemmeside?

OffT; alle jer som bliver ved med at tro på 500 kcal plus ved bulk og 500 kcal minus ved cut, hvor har I det fra? Og nej "det står jo alle steder" er ikke et gyldigt svar. I smider det til højre og venstre uden at vide noget som helst om personens BMR, kropssammensætning, alder eller træningsform.

OnT; Ja, du kan sagtens blive fed ved at spise dig mæt hver gang du spiser, men du kan også tabe dig, selv om du spiser dig mæt ved hvert måltid - det kommer an på måltidssammensætningen men også hvordan din appetitregulering fungerer.
En god idé at sætte et mål for hvad du vil indtage, om det så er plus 200 eller 2000 over dit BMR, det er ligemeget, men brug dit fornuft Så må du jo bare regelmæssigt revurdere og se om du er på rette vej, eller om noget skal laves om.

Tak for alle svarene. Det hjalp en del