Hvor længe tar et Cut?

Nu når vi rammer året 2014, skal jeg på mit første Cut for at blive klar til sommer. MEN! Hvor længe anbefaler i at man starter før sommer?

Skal jeg starte 1. Januar? Marts?

Jeg har et mål med at få synlige abs, HVIS det kan lade sig gøre.. Men jeg er villig til at lægge ALT til side for at nå det mål, faste spise tidspunkter osv.

Hvad har i erfaringer med?

Det kommer an på, hvor mange kilo du skal smide.

Garik skrev:Det kommer an på, hvor mange kilo du skal smide.

This.

Hvis det er første gang du skal cutte, så kan det være en fin idé at starte lidt tidligt, da jeg tror det kommer som en overraskelse for mange, hvor meget de i virkeligheden skal smide for at nå målet.

Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

Er du 1.60m eller 2.10m høj? Der er en verden til forskel.

Hvis du har mod på det, så smid et billed ind og lad folk med erfaring bedømme derefter.

Der er desværre alt for mange ubekendte i det du skriver. Med super godt at du har viljen til det!

NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

- 1 kg rent kropsfedt er ca. 7.000 kcal
- man anbefaler tit et dagligt kcal underskud på 500 kcal (men det kan være mere eller mindre - se andre indlæg om det emne)
- får målt din fedt-%, vægt, væske, muskelmasse mv. evt. på en elektronisk kropskomposistionsmåler eller med tang.....

Når du så kender din fedtmængde i % og og du skal ned på ca. 6-8 & for at stå med six-pack - er resten ren matematik og du kan se nøjagtigt hvor mange dage du skal køre cut-diæt....

alt andet er bare gætteri ! (men kan da sikkert være gode gær:-)) :pumping:

Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Haha, det var et sødt kompliment, men er nok en sandhed med modifikationer

De første 3-4 kilo ryger som følge af væske. Og et vægttab på 250-1000 gram i ugen burde ikke være et problem, når man har "rigeligt" at give af. I starten går det som regel hurtigere, mens tempoet reduceres lidt mod slut.

Skulle jeg rive 10 kilo af, ville jeg nok sætte de omtalte 8-12 uger af. Og hellere 8 end 12

Er ca 1.85-1.90 høj.

Det med et billede kan sagtens lade sig gøre.

Erfarnen bodybuilder, mange tak

, selvom 3 år ikke er meget, så jeg synes selv jeg ved en del

1kg om ugen? Måske lidt voldsomt til et start, der vil garantere ryge en masse muskel masse oveni det. Men går det virkelig så hurtigt hvis man følger sin kostplan og laver sin cardio

?

Jeg kan få min fedtprocent målt i weekenden, men jeg skyde på der er omkring 18% hvis ikke 20%

NattyDennis96 skrev:Er ca 1.85-1.90 høj.

Det med et billede kan sagtens lade sig gøre.

Erfarnen bodybuilder, mange tak , selvom 3 år ikke er meget, så jeg synes selv jeg ved en del

1kg om ugen? Måske lidt voldsomt til et start, der vil garantere ryge en masse muskel masse oveni det. Men går det virkelig så hurtigt hvis man følger sin kostplan og laver sin cardio ?

Jeg kan få min fedtprocent målt i weekenden, men jeg skyde på der er omkring 18% hvis ikke 20%

Der vil altid ryge muskel når man cutter, men hastigheden på cuttet har helt klart noget at sige. Når det så er sagt, ville jeg selv, meget nødig smide mere end 500g om ugen. Det kommer an på, hvor travlt du har.

Derudover skal du se cardio som et værktøj til at opretholde dit cut og bør ikke benyttes alt for tidligt i forløbet, da det forringer mulighederne for at implementere det senere hen.

Ja selvfølgelig mister jeg lidt.

Jeg regner med at klar til sommer, så ved ikke om man kan diffinere det som travlt

overvej også carb-backloading - det har virket fint for mig.

cut'd 6-7 kg på 8 uger stort set uden at miste styrke

Garik skrev:
Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Haha, det var et sødt kompliment, men er nok en sandhed med modifikationer

De første 3-4 kilo ryger som følge af væske. Og et vægttab på 250-1000 gram i ugen burde ikke være et problem, når man har "rigeligt" at give af. I starten går det som regel hurtigere, mens tempoet reduceres lidt mod slut.

Skulle jeg rive 10 kilo af, ville jeg nok sætte de omtalte 8-12 uger af. Og hellere 8 end 12

Så det jo helt åndssvagt jeg har brugt snart 20 uger på at smide sølle 8.4 kg :-) men går også noget bedre efter jeg er begyndt at følge min kostplan den er uundværlig har jeg fundet ud af:-). Vil det så sige når jeg skal bulke her om 3 uger er det bedre at gå efter 500 gram de første par uger ? Ellers er jeg mere til 1 kg om måneden.

Har godt hørt lidt om det der carb backloading, måske jeg skulle læse noget mere på det

thomas lund hansen skrev:overvej også carb-backloading - det har virket fint for mig.

cut'd 6-7 kg på 8 uger stort set uden at miste styrke

Carb backloading er ikke bedre end så meget andet. Den bedste diæt er den, du følger.

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Haha, det var et sødt kompliment, men er nok en sandhed med modifikationer

De første 3-4 kilo ryger som følge af væske. Og et vægttab på 250-1000 gram i ugen burde ikke være et problem, når man har "rigeligt" at give af. I starten går det som regel hurtigere, mens tempoet reduceres lidt mod slut.

Skulle jeg rive 10 kilo af, ville jeg nok sætte de omtalte 8-12 uger af. Og hellere 8 end 12

Så det jo helt åndssvagt jeg har brugt snart 20 uger på at smide sølle 8.4 kg :-) men går også noget bedre efter jeg er begyndt at følge min kostplan den er uundværlig har jeg fundet ud af:-). Vil det så sige når jeg skal bulke her om 3 uger er det bedre at gå efter 500 gram de første par uger ? Ellers er jeg mere til 1 kg om måneden.

Det er alt for lang tid, ja. I mine øjne bør alt andet end konkurrencediæt vare under 12 uger (og det bør en konkurrencediæt helst også). Både fysisk, men også psykisk.

Bulk er lidt anderledes. Personligt gainer jeg bedst, når jeg får lidt sul på kroppen. Og det ser jeg helt konkret gennem Biosig-målinger. Irriterende, men sådan er det. Men omkring 500 i ugen vil være fint for langt de fleste. Brug spejlet som rettesnor

Garik skrev:
thomas lund hansen skrev:overvej også carb-backloading - det har virket fint for mig.

cut'd 6-7 kg på 8 uger stort set uden at miste styrke

Carb backloading er ikke bedre end så meget andet. Den bedste diæt er den, du følger.

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Haha, det var et sødt kompliment, men er nok en sandhed med modifikationer
Ja jeg er også glad for jeg er blevet den erfaring riger det ved jeg til mit næste cut. Men man hører bare så mange skræk historie om muskel tab
De første 3-4 kilo ryger som følge af væske. Og et vægttab på 250-1000 gram i ugen burde ikke være et problem, når man har "rigeligt" at give af. I starten går det som regel hurtigere, mens tempoet reduceres lidt mod slut.

Skulle jeg rive 10 kilo af, ville jeg nok sætte de omtalte 8-12 uger af. Og hellere 8 end 12

Så det jo helt åndssvagt jeg har brugt snart 20 uger på at smide sølle 8.4 kg :-) men går også noget bedre efter jeg er begyndt at følge min kostplan den er uundværlig har jeg fundet ud af:-). Vil det så sige når jeg skal bulke her om 3 uger er det bedre at gå efter 500 gram de første par uger ? Ellers er jeg mere til 1 kg om måneden.

Det er alt for lang tid, ja. I mine øjne bør alt andet end konkurrencediæt vare under 12 uger (og det bør en konkurrencediæt helst også). Både fysisk, men også psykisk.

Bulk er lidt anderledes. Personligt gainer jeg bedst, når jeg får lidt sul på kroppen. Og det ser jeg helt konkret gennem Biosig-målinger. Irriterende, men sådan er det. Men omkring 500 i ugen vil være fint for langt de fleste. Brug spejlet som rettesnor

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
thomas lund hansen skrev:overvej også carb-backloading - det har virket fint for mig.

cut'd 6-7 kg på 8 uger stort set uden at miste styrke

Carb backloading er ikke bedre end så meget andet. Den bedste diæt er den, du følger.

Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
Taekwondo body skrev:
Garik skrev:
NattyDennis96 skrev:Jeg vejer 90-91, som 17 årig, så jeg har rigelig at gi af.

Det tydeligt at se jeg har fedt på musklerne, og fedt procenten er også et stykke derop af.

Så jeg er ikke bange for at komme ned på 80kg

10 kilo tager nok 8-12 uger alt afhængig af, hvor meget du vil det (nogle kalder det disciplin).

Nu er du jo en erfaret bodybuilder så tror self på det du siger. Men er 1 kg om ugen. Ikke for meget?

Haha, det var et sødt kompliment, men er nok en sandhed med modifikationer
Ja jeg er også glad for jeg er blevet den erfaring riger det ved jeg til mit næste cut. Men man hører bare så mange skræk historie om muskel tab
De første 3-4 kilo ryger som følge af væske. Og et vægttab på 250-1000 gram i ugen burde ikke være et problem, når man har "rigeligt" at give af. I starten går det som regel hurtigere, mens tempoet reduceres lidt mod slut.

Skulle jeg rive 10 kilo af, ville jeg nok sætte de omtalte 8-12 uger af. Og hellere 8 end 12

Så det jo helt åndssvagt jeg har brugt snart 20 uger på at smide sølle 8.4 kg :-) men går også noget bedre efter jeg er begyndt at følge min kostplan den er uundværlig har jeg fundet ud af:-). Vil det så sige når jeg skal bulke her om 3 uger er det bedre at gå efter 500 gram de første par uger ? Ellers er jeg mere til 1 kg om måneden.

Det er alt for lang tid, ja. I mine øjne bør alt andet end konkurrencediæt vare under 12 uger (og det bør en konkurrencediæt helst også). Både fysisk, men også psykisk.

Bulk er lidt anderledes. Personligt gainer jeg bedst, når jeg får lidt sul på kroppen. Og det ser jeg helt konkret gennem Biosig-målinger. Irriterende, men sådan er det. Men omkring 500 i ugen vil være fint for langt de fleste. Brug spejlet som rettesnor

Hvad prøver du på at skrive?

Garik skrev:Hvad prøver du på at skrive?

Ja der kommer ikke noget frem?
Men skrev at jeg var glad for at være den erfaring riger til næste gang jeg skal cutte og grunden til mit langsomme cut er også alle de skræk historie man hører om muskel tab

Hvor længe tar et Cut?

Brugere online