Hvor lang er din ROM i bænkpres?

Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til det punkt på brystet, som man bænker til.
Post gerne billeder

Jeg ligger ud:

ROM
Bay: 22,5cm

Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

Korrekt, det er bare fordi jeg bænker til det højeste punkt - men du har fuldstændig ret.

22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

endnu mere korrekt ville det vil være, at måle længden af selve banen stangen frembringer

jeg må sige at det er et rigtig godt opspænd du får lavet der bay, ganske inponerende at du kan bøje så meget i ryggen. jeg har ikke lige målt mit, men jeg vil gætte på omkring de 35 cm hvis vi måler det som du beskriver

Cykelmyggen Egon skrev:
Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

endnu mere korrekt ville det vil være, at måle længden af selve banen stangen frembringer

jeg må sige at det er et rigtig godt opspænd du får lavet der bay, ganske inponerende at du kan bøje så meget i ryggen. jeg har ikke lige målt mit, men jeg vil gætte på omkring de 35 cm hvis vi måler det som du beskriver

Jamen så få det målt og skriv dig på listen

Mange tak

Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Bay skrev:
Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Jeg må prøve at få taget nogle billeder og få målt det her en gang i ugen. Hvor bredt holder du på stangen, for det har jo også en del at sige?

Bay skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

endnu mere korrekt ville det vil være, at måle længden af selve banen stangen frembringer

jeg må sige at det er et rigtig godt opspænd du får lavet der bay, ganske inponerende at du kan bøje så meget i ryggen. jeg har ikke lige målt mit, men jeg vil gætte på omkring de 35 cm hvis vi måler det som du beskriver

Jamen så få det målt og skriv dig på listen

Mange tak

jeps det skal jeg gøre næste gang den står på bænk

bare lige for at være helt præcis, er det så den korteste vej fra stang til bryst eller den vertikale længde, der måles

Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Jeg må prøve at få taget nogle billeder og få målt det her en gang i ugen. Hvor bredt holder du på stangen, for det har jo også en del at sige?

Der 89cm fra yderside til yderside af mine hænder.

Cykelmyggen Egon skrev:
Bay skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:
Hoosier skrev:
Bay skrev:Hvor lang er din ROM i bænkpres?
Der måles fra under stangen i lockout position til højeste punkt på brystet.

Mere korrekt ville vel være at måle til det punkt, stangen sænkes til på brystet?

endnu mere korrekt ville det vil være, at måle længden af selve banen stangen frembringer

jeg må sige at det er et rigtig godt opspænd du får lavet der bay, ganske inponerende at du kan bøje så meget i ryggen. jeg har ikke lige målt mit, men jeg vil gætte på omkring de 35 cm hvis vi måler det som du beskriver

Jamen så få det målt og skriv dig på listen

Mange tak

Fra lockout position til det punkt du bænker til.

jeps det skal jeg gøre næste gang den står på bænk

bare lige for at være helt præcis, er det så den korteste vej fra stang til bryst eller den vertikale længde, der måles

Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Jeg må prøve at få taget nogle billeder og få målt det her en gang i ugen. Hvor bredt holder du på stangen, for det har jo også en del at sige?

Der 89cm fra yderside til yderside af mine hænder.

Okay. Men der skal vel være et max, rom kan jo forkortes helt extremt hvis der må holdes helt ude, det afhænger jo også af om det er en rigtig sl stang eller noget fitness haløj.

Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Jeg må prøve at få taget nogle billeder og få målt det her en gang i ugen. Hvor bredt holder du på stangen, for det har jo også en del at sige?

Der 89cm fra yderside til yderside af mine hænder.

Okay. Men der skal vel være et max, rom kan jo forkortes helt extremt hvis der må holdes helt ude, det afhænger jo også af om det er en rigtig sl stang eller noget fitness haløj.

SL -greb - der må max være 81cm mellem hænderne.

Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:
Bay skrev:
Kolditz skrev:22.5cm! Det er dælme ikke meget, min føles til at være en halv meter, må hellere lige få tjekekt det

Gerne med et lille pic også

Jeg må prøve at få taget nogle billeder og få målt det her en gang i ugen. Hvor bredt holder du på stangen, for det har jo også en del at sige?

Der 89cm fra yderside til yderside af mine hænder.

Okay. Men der skal vel være et max, rom kan jo forkortes helt extremt hvis der må holdes helt ude, det afhænger jo også af om det er en rigtig sl stang eller noget fitness haløj.

SL -greb - der må max være 81cm mellem hænderne.

Okay.

19.5

Billede kommer senere

Friche skrev:19.5

Billede kommer senere

19,5 du må godt nok have nogle lange brystvorter :mrgreen:

lidt off topic men det kunne være meget sjovt at se sammenhængen mellem en persons ROM og 1RM, er der evt. nogle generalle retningslinjer eller en tommelfingerregl :-k

42cm.. måske er det derfor jeg stinker til bænk?

Lige for at være sikker, jo kortere ROM jo bedre vil man i teorien være til at bænke, fordi man skal flytte stangen kortere vej. Og man har kort ROM hvis man har små arme ?

38 cm. måler min ROM. Forstår slet ikk jeres kan være helt nede på 20.

Min er 47 cm. Jo størrere jo bedre vil jeg nu sige

Lithium skrev:Alle jer med rom + 30 - smid da lige nogle billeder op - det lyder helt crazy

Mit er hvor jeg bare skyder brystet lidt frem og samler skulderbladene, så ikke noget styrkeløft. Men min bænk har stadig været oppe på 150:)

Undskyld jeg spørger, men jeg er rimelig ny indenfor for træningsverdenen... Hvad skal det gavne at lave "opspænd" i ryggen når man bænker ??

.. Vil gerne lige have det forklaret, hvis der er en der har lyst til at gøre det

...

Edit: Og hvad betyder forkortelsen ROM ?

Hvor lang er din ROM i bænkpres?

Brugere online