Hej bb.dk. Jeg er en dreng på 14 år, 15 til januar jeg startede med at træne i maj sidste år, self med maskiner kabler og alt det man får på programmet i de fleste centre.
Jeg gav den meget gas i det første lange stykke tid med masser failure træning og forced reps, indtil jeg fik startet med at læse herinde og på Motiononline.
Men problemet er så at min højdevækst faldt fra 13 cm/året til ca 2-3cm/året.
Ved godt at træningen ikke burde kunne stoppe højdevækst, men da jeg nu lagde meget hårdt ud vil jeg gerne starte på en frisk og så få bygget et ordentligt fundament op med gode basisøvelser fra starten af, inden jeg begynder at træne hårdere. Men jeg har fået bygget en god masse op og vil jo helst ikke miste det hele (har gainet 10-12 kg siden maj.)
Så spørgsmålet : Hvor lang tid skal jeg holde pause for at få en "frisk start" , uden at miste for meget af min masse?

M.v.h. Mikkel

en uge

Kører dekon i en uges tid og start op på noget fastlagt progression.

Træning hæmmer ikke din højdevækst

Støttrup skrev:Træning hæmmer ikke din højdevækst

Har læst diverse artikler og det hæmmer ikke højdevæksten hvis man træner med måde.
Men det har jeg bare ikke gjort fra starten af og det er dette jeg vil rette op på
Sker der noget ved pause i 2 uger? det kunne jo passende blive i juleferien (mht. muskelmasse)

Bay skrev:Kører dekon i en uges tid og start op på noget fastlagt progression.

Ville bill starr's program være ok? Har haft lidt kig på det et stykke tid. eller er det bedre med et program som HST?

Ved godt der er mange spørgsmål nu, men i bill starr's program er der inclince bænk.
I mit center har vi kun en bænk i smithstativet der kan laves til incline, den frie bænk er kun flad
"Er incline bænk okay i smith?"

Bump

Mikkls skrev:Ved godt der er mange spørgsmål nu, men i bill starr's program er der inclince bænk.
I mit center har vi kun en bænk i smithstativet der kan laves til incline, den frie bænk er kun flad
"Er incline bænk okay i smith?"

Foretrækker selv frie vægte, da der ikke er en låst bane. Men søg lidt på forumet omkring smith stativ mv. på den måde kan du finde mange svar.

Læs feks. her:
viewtopic.php?f=3&t=30808&p=681932&hilit=smith#p681932