Hvor lang tid går der cirka før man kan begynde at se resultater når det gælder brystet når man bænker...? og hvor hurtigt går man op i vægt i bænkpres...??

Hvor lang tid der går før du kan se resultater kommer an på dine gener. Nogle vil se resultater langt hurtigere end andre. Men som begynder vil du nok normalt kunne se resultater efter 2-3 måneder, dog ikke altid lige store. Styrken i bænk, og som i alle andre øvelser stiger som regel også meget hurtigt i starten. Alt afhængigt af dine gener, din træning og din kost vil et godt bud på synelige resultater være 2-4 måneder.

Spurgte selv om lige det samme, og fik ja nogenlunde det samme at vide, men du vil nok efter en måneds tid se visse muskler som måske kunne have tendens til at markere sig bedre end andre.

hvis du er helt ny så 2-3 mdr.

er selv nybegynder (snart 3 mdr.) kan se lidt på maven som var flad og tynd før, og triceps især, (du vil måske også efter et styk tid mærke og du bedre kan spænde de enkelte muskler så de bedre markeres(kunne jeg)

hvis du vil være markeret så regn med 8 mdr. som jeg fik at vide, og selv har set.

Men alt afhænger at din opbygning, gener osv.

Men hold lysten oppe, "vægtene løfter ikke sig selv"

Det går relativt hurtig i starten, men det kommer alt sammen an på din kost, genetik og din træning

når du mener kost, er det mening der skal være "overvægt" i spiseforløbet, eller en slags "ligevægt" så du forbrænder lige så meget som du indtager?

hvorfor mere når det ikke bruges(ret mig gerne), tænker jeg sjovt nok?

Moe skrev:når du mener kost, er det mening der skal være "overvægt" i spiseforløbet, eller en slags "ligevægt" så du forbrænder lige så meget som du indtager?

hvorfor mere når det ikke bruges(ret mig gerne), tænker jeg sjovt nok?

Du er nødt til at ligge i kalorieoverskud før du kan vokse. Gør du ikke det, vokser du ikke særlig meget - måske lidt i starten, men det vil så også være det.

Moe skrev:når du mener kost, er det mening der skal være "overvægt" i spiseforløbet, eller en slags "ligevægt" så du forbrænder lige så meget som du indtager?

hvorfor mere når det ikke bruges(ret mig gerne), tænker jeg sjovt nok?

Ja, man skal være i kalorieoverskud for at pakke muskelmasse på rammen Hvis du forbrænder det hele - hvad skal så gå til muskeltilvækst?

fair nok, tak for det, så må jeg bare drikke noget mere protein, for spiser kun 3-4 måltider. (men til gengæld ved jeg at jeg indtager flere Kj end det jeg har brug for ved jeg)

Moe skrev:fair nok, tak for det, så må jeg bare drikke noget mere protein, for spiser kun 3-4 måltider. (men til gengæld ved jeg at jeg indtager flere Kj end det jeg har brug for ved jeg)

Altså, det er ligeså vitgit at du får nok normal føde - det skal ikke al sammen bestå af proteinshakes!

Og KJ og kalorier er begge to betegnelser for energi - Så hvis du ikke tager på, så indtager du hverken nok KJ eller kalorier.

jeg er steget i vægt, ved ikke om det skyldes muskel forøgelse som jeg tvivler på, men er gået fra 58kg til 65 kg. på 2 mdr. jeg mener at jeg har et overskud.

Moe skrev:jeg er steget i vægt, ved ikke om det skyldes muskel forøgelse som jeg tvivler på, men er gået fra 58kg til 65 kg. på 2 mdr. jeg mener at jeg har et overskud.

som sagt - hvis du tager på er du i kalorieoverskud.

Men du kan vel se om der er kommet meget fedt, eller om det primært er muskler? Mend 7 kg på 2 måneder det er alt for meget imo. Du bør nok sætte indtaget lidt ned, og evt. spise lidt sundere, hvis det primært er fedt du har gainet.

fair nok, er det rigtigt at man helst skal undgå for meget konditræning når man styrke træner, eller er det en myte jeg har hørt.

for hvis det ikke har nogen påvirkning burde jeg lave noget kondi

Moe skrev:fair nok, er det rigtigt at man helst skal undgå for meget konditræning når man styrke træner, eller er det en myte jeg har hørt.

for hvis det ikke har nogen påvirkning burde jeg lave noget kondi

Det er altid en god idé at lave noget cardio - Men jo mere cardio du laver, jo mere skal du spise for at være i overskud. Men hvis du kan lave noget cardio og stadig ligge i kalorieoverskud vil det være en god idé!

jeg takker må se at få løbet