Hey derude.

Jeg er lidt af en ny begynder så har nogle spørgsmål.
Min trænings plan lyder således;
Mandag: Bryst & Tricep
Tirsdag: Mave og Ryg
Onsdag: Hvile dag
Torsdag: Bicep og Skulder
Fredag: Ben og Bryst
Lørdag & Søndag: Hvile dage.
Jeg laver 3-5 øvelser hver muskel med 10-12 reps. ( Kommer dog an på øvelsen )

Jeg spiser 4-5 gange om dagen
Om morgenen
Ved en 12 tiden
Efter skole
Efter Træning + protein shake
Inden jeg sover.

Jeg har nu trænet en måned og har taget lidt på, man kan ikke se forskel på kroppen endnu, men kan godt mærke det når jeg spænder,
Mit spørgsmål er så om hvor lang tid der vil gå før jeg ser en ordenlig forskel, altså ikke kun mærke det, men også se det på spejlet?

Håber jeg kan få et svar

Du lyder utålmodig. Ud over dette så afhænger det, af en helveds masse. Hvis du holder styr på vægtstigningen (både kropsvægt og løft) burde du helst kunne se en pæn forskel efter 3-4 måneder.

Hehe jamen det giver jeg dig også ret i, er lidt utålmodig
Indtil videre holder jeg styr på det, så vi må håbe det kommer til være sådan hele tiden.

Synes du skal droppe dit nuværende program, og enten kører B2B eller et fullbody program

Hvor kan jeg finde de programmer henne?

Flyttet

Ben og bryst sammen synes jeg ikke er en god ide.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Tak for tipsne