Jeg har hørt hist og pist, men helt ærligt hvor langtid tager det at opbygge en veltrænet Makeret krop, har trænet nu i 2 mdr. altså all-around og kan kun se resultater på maven, og triceps.
Jeg træner sådan ca. hver anden dag, nogle gange lidt flere.

Men dog må jeg indrømme at jeg bruger meget mere tid, på at træne en stærk ryg men der sker ikke noget.
Er virkelig utålmodig, hvad skal jeg gøre. Drikke noget protein-pulver eller træne hver dag?

Moe skrev:Jeg har hørt hist og pist, men helt ærligt hvor langtid tager det at opbygge en veltrænet Makeret krop, har trænet nu i 2 mdr. altså all-around og kan kun se resultater på maven, og triceps.
Jeg træner sådan ca. hver anden dag, nogle gange lidt flere.

Men dog må jeg indrømme at jeg bruger meget mere tid, på at træne en stærk ryg men der sker ikke noget.
Er virkelig utålmodig, hvad skal jeg gøre. Drikke noget protein-pulver eller træne hver dag?

Det kommer vel først og fremmest an på hvad du ser som en veltrænet krop?

Detorian skrev:

Moe skrev:Jeg har hørt hist og pist, men helt ærligt hvor langtid tager det at opbygge en veltrænet Makeret krop, har trænet nu i 2 mdr. altså all-around og kan kun se resultater på maven, og triceps.
Jeg træner sådan ca. hver anden dag, nogle gange lidt flere.

Men dog må jeg indrømme at jeg bruger meget mere tid, på at træne en stærk ryg men der sker ikke noget.
Er virkelig utålmodig, hvad skal jeg gøre. Drikke noget protein-pulver eller træne hver dag?

Det kommer vel først og fremmest an på hvad du ser som en veltrænet krop?

Altså en krop, hvor man skal kunne se de enkelte muskelgrupper, ikke arnold schwarzenegger trænet, men så man har muskler der kan se, jeg vil sige et sted mellem markering og bodybuilding.

Moe skrev:

Detorian skrev:

Moe skrev:Jeg har hørt hist og pist, men helt ærligt hvor langtid tager det at opbygge en veltrænet Makeret krop, har trænet nu i 2 mdr. altså all-around og kan kun se resultater på maven, og triceps.
Jeg træner sådan ca. hver anden dag, nogle gange lidt flere.

Men dog må jeg indrømme at jeg bruger meget mere tid, på at træne en stærk ryg men der sker ikke noget.
Er virkelig utålmodig, hvad skal jeg gøre. Drikke noget protein-pulver eller træne hver dag?

Det kommer vel først og fremmest an på hvad du ser som en veltrænet krop?

Altså en krop, hvor man skal kunne se de enkelte muskelgrupper, ikke arnold schwarzenegger trænet, men så man har muskler der kan se, jeg vil sige et sted mellem markering og bodybuilding.

Der er så mange ting der spiller ind, gener, kost, træning søvn etc. men jeg har set folk få en fed fysik med hardcore træning på 6-12 mdr.

Hav tålmodighed, træn hårdt og spis sundt.

For at opnå den krop snakker om skal du både opbygge god muskelmasse og få en lav fedtprocent.

Muskelmassen opnår du med bulk(overskud af kcal.)
FEdtprocentet ved cut(underskud af kcal.)

Har selv set folk som har trænet i langtid, men nu skal vi gå udfra jeg er i den kategori som er ligger tæt på grænsen til at være undervægtig, og det som man siger at det er godt at have noget ("kød på kroppen") til at starte med, for det går hurtigere

Testikael skrev:Hav tålmodighed, træn hårdt og spis sundt.

For at opnå den krop snakker om skal du både opbygge god muskelmasse og få en lav fedtprocent.

Muskelmassen opnår du med bulk(overskud af kcal.)
FEdtprocentet ved cut(underskud af kcal.)

Jamen helt ærlig hvad skal jeg spise eller drikke, for at få et overskud, spiser ikke så meget er kun på mc donalds hver 4. dag ca.

Hvis du vil have muskler skal du spise noget mere end "spiser ikke så meget" - sørg for at fordele dine måltider ud over dagen. Også gerne 6+ måltider om dagen.

Tag et kig i artikelsektionen, så kan du læse dig til hvordan man bliver en bøf

Helt ærligt så burde du læse nogle artikler, det kræver også noget læsning for at blive det du gerne vil.

Du vil have lidt fedt på kroppen, få en stærk ryg, og du mangler et træningsprogram.

Ikke for at være led, men vi ryger på afvege, jeg spørg om hvor langtid det kunne tage? ikke om et træningsprogram, det har jeg nemlig.

Du kan godt få en fin form på 1 år Men så du også være seriøs, så masser af druk bliver det ikke.

Har trænet 1 år nu. Og det der er i mit galleri er hvad jeg har opnået. Dog har det været uden druk overhovedet(tror jeg har drukket 5 gange i år). Seriøs kostplan og bulk lige siden jeg startede. Og et hårdt træningsprogram hele vejen igennem.

Hvis det skal gå hurtigt, skal du være død seriøst. Cut alt hvad der hedder byen, spis sundt 6 gange om dagen, spis meget!

Tror nok det vil tage MINDST 2 år at få en krop der er markeret, veltrænet og i symmetri.

R0mme1 skrev:Du kan godt få en fin form på 1 år Men så du også være seriøs, så masser af druk bliver det ikke.

Må se at tage det seriøst, for har virkelig dovnet i efterårsferien. Og slappede af for tiden.

der er vel forskel på hvor hurtig man kan se for andringer.. jeg har f.eks nemt ved at komme i form, 1 månede så kunne jeg nemt se forskel det er nok også fordi min fedt procent er lav. trænede med en som kun blev stærkere og stærkere man kun ikke se forskel

alder ?

Alderen spiller selvfølgelig også ind, man producerer væsentligt flere hormoner når man er 20, ind når man f.eks. er 15...

Men det du spørger om er jo det alle snakker om herinde ... seriøs træning, rigtig god og velafbalanceret kost, masser af søvn og ikke for meget druk ... så kan du nå nogle rigtig gode resultater på 1-2 år cirka. Husk at bruge før-billeder undervejs ... det hjælper dig selv så du kan se hvor langt du er nået.

Det har cirka taget 25 år for Ronnie Coleman.

Misterhamper skrev:Det har cirka taget 25 år for Ronnie Coleman.

"Mr. Ronnie, how do you come up with your amazing strength???"

Ronnie: "God gives me strength"

Markus Ruhl: "No ronnie, something else gives you that strength"

Ronnie er jo også et sejt navn ^^ (hedder jeg)
nogen af jer som trænede som 15 årige ?

zwiix skrev:Ronnie er jo også et sejt navn ^^ (hedder jeg)
nogen af jer som trænede som 15 årige ?

Selvfølgelig, jeg startede ud som 14-årig, allerførst med en håndvægt på maks 15 kilo , og derfra ekskalerede det bare

zwiix skrev:Ronnie er jo også et sejt navn ^^ (hedder jeg)
nogen af jer som trænede som 15 årige ?

Ja da, smagte på træningen første gang som 15-16 årig

zjadoe skrev:Alderen spiller selvfølgelig også ind, man producerer væsentligt flere hormoner når man er 20, ind når man f.eks. er 15...

Men det du spørger om er jo det alle snakker om herinde ... seriøs træning, rigtig god og velafbalanceret kost, masser af søvn og ikke for meget druk ... så kan du nå nogle rigtig gode resultater på 1-2 år cirka. Husk at bruge før-billeder undervejs ... det hjælper dig selv så du kan se hvor langt du er nået.

Det er så ikke helt rigtigt. Faktisk er det stik modsat. Man producerer langt flere hormoner som test. osv. i 15 års alderen. Faktisk er det deromkring din egenproduktion peaker. Den falder så til et niveau som er rimelig steady omkring 25 års alderen, alt efter gener, miljø osv..

vis man starter som 15 årig er der så ikke chancer for at ødelægge sine muskler ?

Der er mange der siger du skal spise 6+ gange om dagen, men nyeste viden (incognito har nævnt det før, jeg har desværre ikke selv link til det) viser at 3 store måltider faktisk har sine fordele, når det kommer til at opbygge nogle muskelmasse ..

the-QB skrev:Der er mange der siger du skal spise 6+ gange om dagen, men nyeste viden (incognito har nævnt det før, jeg har desværre ikke selv link til det) viser at 3 store måltider faktisk har sine fordele, når det kommer til at opbygge nogle muskelmasse ..

Det er så også det de fleste herinde gør, og foreslår. 3 store måltider henholdsvis morgenmad, frokost og aftensmad og så 3 mindre måltider i løbet af dagen.

Måske du skulle definerer et stort måltid?

Steve- my bad... det har du ret i. Kroppen er bare ikke så udviklet endnu...

zjadoe skrev:Steve- my bad... det har du ret i. Kroppen er bare ikke så udviklet endnu...

Hehe det er til gengæld rigtigt. Muskler og sener er ikke så udviklet i 15 års alderen, men man kan med fordel allerede træne som 15 årig og udnytte sit høje test. niveau.

Steve- skrev:

the-QB skrev:Der er mange der siger du skal spise 6+ gange om dagen, men nyeste viden (incognito har nævnt det før, jeg har desværre ikke selv link til det) viser at 3 store måltider faktisk har sine fordele, når det kommer til at opbygge nogle muskelmasse ..

Det er så også det de fleste herinde gør, og foreslår. 3 store måltider henholdsvis morgenmad, frokost og aftensmad og så 3 mindre måltider i løbet af dagen.

Måske du skulle definerer et stort måltid?

Det er jo ikke det fleste siger? jeg skriver 3 store måltider, dermed ment, at det er 3 måltider i løbet af dagen, og ikke 3 måltider + en masse mellemmåltider..

Det som jeg siger, er at man med fordel kan holde sig til 3 måltider(morgen, middag og aften) samt en PWO-shake, og måske lidt proteiner inden man går i seng ..

Jamen måltid, jeg spiser f.eks. flere proteiner tjekker varer hvor meget det indeholder, dvs. jeg spiser mere fisk efterhånden, og drikker meget mælk, og især proteinpulver lige efter træning, som et mellemmåltid. Jeg er 16 år, og kan se tydelig forskel på maven har nogenlunde six-pack og triceps som kan ses, det bare mere ryggen, bryst, skulder og lår.

Har spurgt instruktørene og de mener jeg udføre øvelserne som det skal gøres. En ven jeg træner med, han har trænet en måned mere end jeg, han har f.eks. markeringer i ryggen og især brystet, men han tager f.eks. ikke mere end mig i bænk både med vægte og stang.

the-QB skrev:

Steve- skrev:

the-QB skrev:Der er mange der siger du skal spise 6+ gange om dagen, men nyeste viden (incognito har nævnt det før, jeg har desværre ikke selv link til det) viser at 3 store måltider faktisk har sine fordele, når det kommer til at opbygge nogle muskelmasse ..

Det er så også det de fleste herinde gør, og foreslår. 3 store måltider henholdsvis morgenmad, frokost og aftensmad og så 3 mindre måltider i løbet af dagen.

Måske du skulle definerer et stort måltid?

Det er jo ikke det fleste siger? jeg skriver 3 store måltider, dermed ment, at det er 3 måltider i løbet af dagen, og ikke 3 måltider + en masse mellemmåltider..

Det som jeg siger, er at man med fordel kan holde sig til 3 måltider(morgen, middag og aften) samt en PWO-shake, og måske lidt proteiner inden man går i seng ..

Hvor store er disse måltider?
Har du nogen kilder på dette? For det er da ny banebrydende viden hvis der er hold i det. Din teori strider mod al videnskab omkring optagelse og forbrug af kost, insulin spikes osv.. så hvis der er hold i dette er det revolutionerende

schulz skrev:Har trænet 1 år nu. Og det der er i mit galleri er hvad jeg har opnået. Dog har det været uden druk overhovedet(tror jeg har drukket 5 gange i år). Seriøs kostplan og bulk lige siden jeg startede. Og et hårdt træningsprogram hele vejen igennem.

Du har seriøst også en OND form efter det ene år!