Essensen af indlæget her ligger allerede i overskriften. Mine tanker går på, at når man cutter, burde man måske skære nogle træningsdage af ved at droppe sit splitprogram er istedet træne FB, så der er mere tid til cardio.

Jeg er selvfølgelig godt klar over, at det kommer helt an på hvor lange pauser man holder mellem sættene og øvelserne, men et cirkatal er alt jeg efterlyser. Hvis det er, ville jeg umiddelbart gå ud fra ca 1 minuts pause mellem sættene og 4 minutter mellem øvelserne.

Derudover kunne jeg også godt tænke mig at høre om nogen skulle ligge inde med et link til hvor man kan se kcalforbrændingen på forskellige former for cardio? Jeg er primært ude efter løb. Herunder tid, længde, hastighed, puls osv -> hvilken kcalforbrænding fører det til?

rask skrev:Essensen af indlæget her ligger allerede i overskriften. Mine tanker går på, at når man cutter, burde man måske skære nogle træningsdage af ved at droppe sit splitprogram er istedet træne FB, så der er mere tid til cardio.

Jeg er selvfølgelig godt klar over, at det kommer helt an på hvor lange pauser man holder mellem sættene og øvelserne, men et cirkatal er alt jeg efterlyser. Hvis det er, ville jeg umiddelbart gå ud fra ca 1 minuts pause mellem sættene og 4 minutter mellem øvelserne.

Derudover kunne jeg også godt tænke mig at høre om nogen skulle ligge inde med et link til hvor man kan se kcalforbrændingen på forskellige former for cardio? Jeg er primært ude efter løb. Herunder tid, længde, hastighed, puls osv -> hvilken kcalforbrænding fører det til?

Personligt foretrækker jeg fullbody over split pga det du nævner - nemlig mere tid til cardio.
Mine uger går ofte på
Mandag: FB
Tirsdag: Cykling
Onsdag: FB
Torsdag: Cykling
Fredag: FB
Weekend: Cykling (en eller begge dage)

Jeg har desværre ikke nogen links til nogle undersøgleser omkring forbrænding under et træningspas. Men hvis du ser ud fra de programmer (der udregner kcal forbrug) der er rundt omkring på nettet så giver de nogenlunde det samme.
Jeg vejer 98 kg og jeg forbrænder ca 550 kcal på 1 times hård vægttræning. Det er ikke voldsomt meget i forhold til cardio. Hvis jeg derimod tager 1 time på cyklen så forbrænder jeg i nærheden af de 1000 kcal. Det er en fordobling.

Hvis du søger et program som udregner forskellige former for cardio forbrændinger så vil jeg foreslå at du bruger http://www.madital.dk - Det er gratis at bruge og så kan det fortælle rigtig meget omkring forbrændinger - Ishockey, Rengøring, Sex, Lufte hund, polo, shopping, sejlads - ja man kan blive ved, det har stort set alt.
Hvorvidt om du vil stole på det er din egen sag. Hendes kilde er "The Compendium of Physical Activities" som er målt i MET (Metabolic Equivalent).

Jeg smider mellem 600-800 Kcal på en hård workout time med vægte.

Hvis du ikke finder en oversigt over hvor meget man forbrænder i de forskellige former for cardio. Så giv mig lige en PM, så skal jeg nok lige finde den frem. Har flere blade og bøger liggende hvor der er tabeller.

Bondi skrev:Jeg smider mellem 600-800 Kcal på en hård workout time med vægte.

Hvis du ikke finder en oversigt over hvor meget man forbrænder i de forskellige former for cardio. Så giv mig lige en PM, så skal jeg nok lige finde den frem. Har flere blade og bøger liggende hvor der er tabeller.

Hvis han nu smider dig en PM, og du finder tabellerne frem, er der så en mulighed for du kan poste dem her i topicet ?

flamingopikken skrev:

Bondi skrev:Jeg smider mellem 600-800 Kcal på en hård workout time med vægte.

Hvis du ikke finder en oversigt over hvor meget man forbrænder i de forskellige former for cardio. Så giv mig lige en PM, så skal jeg nok lige finde den frem. Har flere blade og bøger liggende hvor der er tabeller.

Hvis han nu smider dig en PM, og du finder tabellerne frem, er der så en mulighed for du kan poste dem her i topicet ?

Enig, enig.

Ok, jeg får dem lige fundet frem så

I form har en beregner, der måske kan give et fingerpeg, på hvormeget ens sportsgren forbrænder.

http://www.iform.dk/polopoly.jsp?d=794&a=5806

Backbones link har en kategori der hedder 'vægtløftning', hvor jeg på 69kg forbrænder 327kcal på 1 time. - sammenlignet giver løb 627kcal på 1 time. Jeg er dog meget skeptisk over for disse tal, da det er meget få oplysninger man giver udregneren .

Kunne være rart at få dine tal på banen Bondi .

rask skrev:Backbones link har en kategori der hedder 'vægtløftning', hvor jeg på 69kg forbrænder 327kcal på 1 time. - sammenlignet giver løb 627kcal på 1 time. Jeg er dog meget skeptisk over for disse tal, da det er meget få oplysninger man giver udregneren .

Kunne være rart at få dine tal på banen Bondi .

Det var faktisk det link som Backbone har smidt op som jeg ville finde. Det er umiddelbart det mest præcise værktøj jeg har kendskab til. Men desværre skal tallene tages med et gram salt - selv de nye pulsure er meget upræcise mht. deres beregninger, så det er svært at beregne sig frem til de præcise tal. Bedste måde er at se hvordan vægten udvikler sig når man dyrker de forskellige ting, spiser det samme og iøvrigt har et nogenlunde ens kcal forbrug ud over ens træning.

Bondi skrev:

rask skrev:Backbones link har en kategori der hedder 'vægtløftning', hvor jeg på 69kg forbrænder 327kcal på 1 time. - sammenlignet giver løb 627kcal på 1 time. Jeg er dog meget skeptisk over for disse tal, da det er meget få oplysninger man giver udregneren .

Kunne være rart at få dine tal på banen Bondi .

Det var faktisk det link som Backbone har smidt op som jeg ville finde. Det er umiddelbart det mest præcise værktøj jeg har kendskab til. Men desværre skal tallene tages med et gram salt - selv de nye pulsure er meget upræcise mht. deres beregninger, så det er svært at beregne sig frem til de præcise tal. Bedste måde er at se hvordan vægten udvikler sig når man dyrker de forskellige ting, spiser det samme og iøvrigt har et nogenlunde ens kcal forbrug ud over ens træning.

Okay, jeg savner bare en bedre definition af 'løb'. Nogle gange løber jeg jo 8km/t mens jeg andre gange løber 16km/t...

rask skrev:Backbones link har en kategori der hedder 'vægtløftning', hvor jeg på 69kg forbrænder 327kcal på 1 time. - sammenlignet giver løb 627kcal på 1 time. Jeg er dog meget skeptisk over for disse tal, da det er meget få oplysninger man giver udregneren .

Kunne være rart at få dine tal på banen Bondi .

Du har nok, som jeg selv, ledt efter en der hedder Styrkeløft, men der er faktisk en kategori der hedder bodybuilding.

Backbone skrev:

rask skrev:Backbones link har en kategori der hedder 'vægtløftning', hvor jeg på 69kg forbrænder 327kcal på 1 time. - sammenlignet giver løb 627kcal på 1 time. Jeg er dog meget skeptisk over for disse tal, da det er meget få oplysninger man giver udregneren .

Kunne være rart at få dine tal på banen Bondi .

Du har nok, som jeg selv, ledt efter en der hedder Styrkeløft, men der er faktisk en kategori der hedder bodybuilding.

Ja okay, det havde jeg egentlig ikke opdaget. Jeg kiggede faktisk efter noget der hed vægttræning. Men jeg kan se de bruger samme udregning i bodybuilding som i vægtløftning...

Mht til kcal ved vægttræning, bør dette kunne udregnes ved hvor meget vægt, løftes hvor mange gange, over hvor lang tid.

Det er vidst en længere udregning, som jeg ikke kan hjælpe dig med.