Hej BB'er
Her fortiden køre jeg 5x5 og det synes jeg er rigtig godt..
Jeg plejer at køre en 2-splits program
Mandag: Ben(4-5 øvelser),Ryg(4 øvelser) og Biceps(4 øvelser)
Tirsdag: Bryst(4-5 øvelser),Skulder(4 øvelser)og Triceps(4 øvelser)
Onsdag: Hvile
og om igen...
Mit spørgsmål er om jeg køre for mange øvelser til hver muskel gruppe?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 846
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 844
Følg bodybuilding.dk på
Hvor mange øvelser er nok?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 78
- Tilmeldt: 17. dec 2008, 22:41
- Geografisk sted: Køge
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Det er jo cirka 65 sæt pr. træning og det er vel 5x5 i workset 
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 32988
- Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 200.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du kører alt, ALT for mange øvelser. Specielt til de mindre muskelgrupper. Der er absolut ingen grund til at lave 4 øvelser for biceps og triceps. 1-2 øvelser er rigeligt.
Jeg vil skære ned til noget der ligner nedenstående:
Mandag: Ben(2-3 øvelser),Ryg(2-3 øvelser) og Biceps(1-2 øvelser)
Tirsdag: Bryst(2-3 øvelser),Skulder(2-3 øvelser)og Triceps(1-2 øvelser)
Onsdag: Hvile
Du behøver absolut ikke mere. Specielt ikke når du kører 5x5.
Jeg vil skære ned til noget der ligner nedenstående:
Mandag: Ben(2-3 øvelser),Ryg(2-3 øvelser) og Biceps(1-2 øvelser)
Tirsdag: Bryst(2-3 øvelser),Skulder(2-3 øvelser)og Triceps(1-2 øvelser)
Onsdag: Hvile
Du behøver absolut ikke mere. Specielt ikke når du kører 5x5.
-
- Redaktør
- Reputation point: 173
- Indlæg: 5555
- Tilmeldt: 18. jun 2006, 09:39
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 206.00
- - Squat: 250.00
- - Dødløft: 272.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Okay det var lige det jeg vil høre... tusind tak for svaret...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 78
- Tilmeldt: 17. dec 2008, 22:41
- Geografisk sted: Køge
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Thomas Jagd skrev:Mandag: Ben(2-3 øvelser),Ryg(2-3 øvelser) og Biceps(1-2 øvelser)
Tirsdag: Bryst(2-3 øvelser),Skulder(2-3 øvelser)og Triceps(1-2 øvelser)
Onsdag: Hvile
Øvelsesforslag i henhold til Thomas Jagd'ske anvisninger: (
)
Mandag:
Dødløft
Squat
straight legged deadlift(eller leg curl)
Pull-ups
BOR
BB eller DB curl supersetted med standing/seated calf raise.
Tirsdag:
Flat Benchpress (DB eller BB)
Inc. Benchpress (DB eller BB)
Military Press
Latteral Raise
Dips
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Thomas Jagd skrev:Mandag: Ben(2-3 øvelser),Ryg(2-3 øvelser) og Biceps(1-2 øvelser)
Tirsdag: Bryst(2-3 øvelser),Skulder(2-3 øvelser)og Triceps(1-2 øvelser)
Onsdag: Hvile
Øvelsesforslag i henhold til Thomas Jagd'ske anvisninger: (
Mandag:
Dødløft
Squat
straight legged deadlift(eller leg curl) Leg curl imo, syntes den rammer bedere.
Pull-ups
BOR
BB eller DB curl supersetted med standing/seated calf raise.
Tirsdag:
Flat Benchpress (DB eller BB) Jeg sammen med de fleste BB.dk brugere syntes bedst om BB
Inc. Benchpress (DB eller BB) Og her DB
Military Press
Latteral Raise
Dips
The closer you are to failure, the closer you are to victory, it all depends on how closely you walk the line
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 6916
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 18:52
- Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster
