Hvor mange øvelser for at ramme mave ordentligt

Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Nilssonrx skrev:Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Ville nok vælge planken før chrunch, og planken i kortere tid og med mere vægt på. Ellers burde du ramme maven godt med dette.

Kør noget dødløft og sguart og skær ned på alle isolationsøvelserne til maven. Jeg synes ikke at du behøver så mange

Nilssonrx skrev:Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Det eneste jeg kører er Dragonflags, da den imo. både giver en stærk core, og stimulerer abs. Prøv den!!

Boozexp skrev:
Nilssonrx skrev:Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Det eneste jeg kører er Dragonflags, da den imo. både giver en stærk core, og stimulerer abs. Prøv den!!

Jeg er desværre ikke helt stærk nok til at kunne tage et helt sæt dragonflags, ellers ville det have været at foretrække

darkthrone skrev:Kør noget dødløft og sguart og skær ned på alle isolationsøvelserne til maven. Jeg synes ikke at du behøver så mange

Jeg køre skam også dødløft og squat, tænker bare at de 2 øvelser ikke helt går så meget i abs decideret, men mere sådan i hele coren. Hvis du forstår

Det ser fint nok ud. Andre øvelser du kan variere mellem kunne være:

Hanging leg raises
Roman chair sit-ups
Mountain Climbers

Nilssonrx skrev:
Boozexp skrev:
Nilssonrx skrev:Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Det eneste jeg kører er Dragonflags, da den imo. både giver en stærk core, og stimulerer abs. Prøv den!!

Jeg er desværre ikke helt stærk nok til at kunne tage et helt sæt dragonflags, ellers ville det have været at foretrække

Jeg tror ikke der er nogen der første gang kan lave et Sæt Dragon flags.

. Man starter bare ud med bøjede ben eller hofte, og strækker dem mere når der er brug for større modstand

Boozexp skrev:
Nilssonrx skrev:
Boozexp skrev:
Nilssonrx skrev:Hvor mange øvelser, og hvilke, ville i sige der skal til for at ramme maven ordentligt?

Indtil videre har jeg bare kørt følgende:
- Weighted Crunch 4x12
- Planke 3x2 min.
- Side Bends (pga. mangel på større vægte bliver det til ret mange reps) 4x25 til hver side.

Tak på forhånd

Det eneste jeg kører er Dragonflags, da den imo. både giver en stærk core, og stimulerer abs. Prøv den!!

Jeg er desværre ikke helt stærk nok til at kunne tage et helt sæt dragonflags, ellers ville det have været at foretrække

Jeg tror ikke der er nogen der første gang kan lave et Sæt Dragon flags. . Man starter bare ud med bøjede ben eller hofte, og strækker dem mere når der er brug for større modstand

Det må prøves

Hvor langt kommer du ned når du laver dem?

Hanging leg raises er en sikker vinder i mine øjne!

Hvor mange øvelser for at ramme mave ordentligt

Brugere online