Hvor mange øvelser til fullbody?

Hej folkens

Jeg tænkte lidt over om der skulle være en grænse på hvor mange øvelser man kan køre på et fullbody program der bliver trænet tre gange om ugen? Har fx kun en enkelt øvelse til calfs og jeg tvivler lidt på om det er nok?

The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg tænkte lidt over om der skulle være en grænse på hvor mange øvelser man kan køre på et fullbody program der bliver trænet tre gange om ugen? Har fx kun en enkelt øvelse til calfs og jeg tvivler lidt på om det er nok?

Calves er alt for overvurderet en muskel for rookies. På dit - og mit eget - niveau skal der fokus på basisøvelser. Alt andet kan du tage når du har overskud og tid.

Macdoody skrev:
The Little Kid skrev:Hej folkens

Jeg tænkte lidt over om der skulle være en grænse på hvor mange øvelser man kan køre på et fullbody program der bliver trænet tre gange om ugen? Har fx kun en enkelt øvelse til calfs og jeg tvivler lidt på om det er nok?

Calves er alt for overvurderet en muskel for rookies. På dit - og mit eget - niveau skal der fokus på basisøvelser. Alt andet kan du tage når du har overskud og tid.

Jeg synes klart det er en fejl ikke at tage det med. Har han tid og overskud, ser jeg overhovedet ikke nogen grund til at undlade.

Det er btw. rigeligt med calf øvelse.

Hej,

Macdoody er inde på det rigtige...

Et eventuelt FB program kunne se således ud;

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Military Press
Biceps Curl
Triceps extension
Crunches

..Det kører jeg pt. med, og er meget glad for det :pumping:

Mit program består også af 5 basisøvelser og så diverse iso øvelser, men jeg føler jeg sagtens kan trække mere end det jeg kører lige pt. Der er stadig massere af krudt tilbage i enkelte muskelgrupper efter programmet er endt :whistle:

Det er din egen fejl, hvis du føler du har masser af krudt tilbage efter endt træningspas.

(HINT: øg vægt eller reps?)

Jussefar. Jeg kører jo efter en cyklus? :roll:

Hvor mange øvelser til fullbody?

Brugere online