Hvor mange Rep.??

Ved godt det er et svært emne at diskutere, da alle har deres egen mening af hvor mange rep. der er optimalt.

Men nu prøver jeg alligevel

Jeg træner for at blive større og mere markeret.

Tager omkring 8 rep.

Men så er det jo at der er så mange "kloge" hoveder i ens center.

Den ene siger det er bedst med 6 rep.
Den anden siger 12.
En anden siger 10.

Hva sir i ??

Enten vil du være større eller også vil du være makeret. Det ene kræver bulk, det andet kræver cut. Du må vel hvor du vil starte.

Variation er vejen frem.
Alt mellem 5-12 reps er glimerende til hypertrofi - det kommer også meget an på hvor mange sæt man kører - for 10x3 kan også sagtens pakke masse :wink:

Variation i sæt/ rep rangener nok en ret god ide for ikke at stagnere

Hvor mange Rep.??

Brugere online