Hvor meget havregryn spiser i om morgen?

Jeg spiser ca. 175g - 200g + 40-50 rosiner oveni og så 3-4 dl mini mælk.

er det egentlig skidt at æde så meget om morgen?

er i cut peroiden

Altsaa det kommer jo 100% an paa hvad dit ligevaegts indtag er. Jeg synes det lyder som meget, eftersom du skal fordele din mad ud paa hele dagen. Saa lad os sige at du har 5-6 andre lige store maaltider, ogsaa tror jeg du kommer over det du skal.

er selv i cut perioden og smider noget mindre end dig
ca 75 - 80 g havregryn + en håndfuld rosiner og mandler - og ca 2 dl minimælk
synes det er rigeligt i en cutperiode, men sådan er vi jo forskellige

synes bare ikke at det mætter en skid, hvis jeg spiser omkring 80-90 gram

Hvis du ikke kan blive mæt af 80 - 90 g så må du have et meget stort kalorieindtag samlet
Synes lige som Vauve at du skal sørge for at få fordelt kalorieindtaget over hele dagen

Hvis jeg spiste den mængde du gør, så ville jeg ikke kunne spise noget før om eftermiddagen, og så ville jeg ikke få nogen cut effekt overhoved

hvor mangle måltider spiser du på en dag ?
Hvor stort er dit kalorieindtag om dagen ?

nu ved jeg ikke noget om hvordan din kost ser ud men i forhold til din vægt og højde synes jeg 80g lyder rigeligt under cut.
men det er da også vildt meget at spise 175-200g havregryn om morgenen.

har du nogen ide om hvad de kcal indtag er totalt?

Jeg smider fire dl. i blenderen sammen med en scoop proteinpulver, en banan og lidt mælk.

kæmperen: hvor meget er 4 dl ca i gram ?
og cutter eller bulker du ?

Jeg spiser 2dl havregryn (ca 75g) sammen med 40-50g rosin og så omkring 3dl mælk..

Jer som spiser over 75g, I er for sindssyge =D> jeg kan virkelig ikke kværne mere ned om morgenen.. ville ønske jeg kunne det, især i bulke-perioden :roll:

Malke skrev:Jeg spiser 2dl havregryn (ca 75g) sammen med 40-50g rosin og så omkring 3dl mælk..

Jer som spiser over 75g, I er for sindssyge =D> jeg kan virkelig ikke kværne mere ned om morgenen.. ville ønske jeg kunne det, især i bulke-perioden

Tak

Jeg kværner:
300 g havregryn
500 g skummetmælk
20 g cashewnødder
1 banan
½ liter vand ved siden
Det er så også bulk.

Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

Så vil jeg da tro at du bulker (håber jeg da)- (så lige nu at du havde skrevet at du bulkede :oops: )
Bottler cutter med 175 - 200 g

Detorian skrev:
Malke skrev:Jeg spiser 2dl havregryn (ca 75g) sammen med 40-50g rosin og så omkring 3dl mælk..

Jer som spiser over 75g, I er for sindssyge =D> jeg kan virkelig ikke kværne mere ned om morgenen.. ville ønske jeg kunne det, især i bulke-perioden

Tak
Jeg kværner:
300 g havregryn
500 g skummetmælk
20 g cashewnødder
1 banan
½ liter vand ved siden
Det er så også bulk.

Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

det var da lidt specielt..

hvad er grunden til dette?

/Kirk

Kirk skrev:
Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

det var da lidt specielt..

hvad er grunden til dette?

/Kirk

Cut

Høj, mellem og lav kalorie dage

Bay skrev:
Kirk skrev:
Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

det var da lidt specielt..

hvad er grunden til dette?

/Kirk

Cut
Høj, mellem og lav kalorie dage

ja, ok - jeg kunne self også lige tænke lidt selv.

jeg cutter også selv lige pt. men vil dog helt ikke ændre for meget på min morgenmad - så hellere tage lidt af middag/aftensmaden.

hvor meget udsving har du i de dage? altså totalt pr. dag i Kcal.?

/Kirk

Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

Lyder specielt, har du så også en kostplan specielt for hver dagstype eller er resten af dagene ens

Jeg spiser vel 130g og 400-500g skummetmælk. Jeg drikker det, så tager det ingen tid. Og 200g burde ikke være et problem, og føler mig allerede sulten igen kl 10. Men vi er jo så forskellige.

Kirk skrev:
Bay skrev:
Kirk skrev:
Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

det var da lidt specielt..

hvad er grunden til dette?

/Kirk

Cut
Høj, mellem og lav kalorie dage

ja, ok - jeg kunne self også lige tænke lidt selv.

jeg cutter også selv lige pt. men vil dog helt ikke ændre for meget på min morgenmad - så hellere tage lidt af middag/aftensmaden.

hvor meget udsving har du i de dage? altså totalt pr. dag i Kcal.?

/Kirk

3300, 2900 og 2600

JensH skrev:
Bay skrev:Dag 1: 100g, Dag 2 75 og Dag 3 50g og så for fra igen

Lyder specielt, har du så også en kostplan specielt for hver dagstype eller er resten af dagene ens

Nope, hver dag er forskelig - men der er alligevel noget ensartethed

10 æggehvider
3 dl mælk
200 G havregryn

bland lortet sammen på en pande, tænd for blusset. Så begynder man ellers bare og røre rundt i det til, det får en hård konsistens, og bliver en blanding mellem scrample eggs og havregrød. Op i en skål og ketchup på. (:

istedet for havregryn kan 2 dåser tun også godt anbefales

Det lugter af kattemad, men bare ketchup på og så kan i intet smage

Henriksen skrev:10 æggehvider
3 dl mælk
200 G havregryn

bland lortet sammen på en pande, tænd for blusset. Så begynder man ellers bare og røre rundt i det til, det får en hård konsistens, og bliver en blanding mellem scrample eggs og havregrød. Op i en skål og ketchup på. (:

istedet for havregryn kan 2 dåser tun også godt anbefales Det lugter af kattemad, men bare ketchup på og så kan i intet smage

Lyder for nasty :lol:

- hvorfor ikke lave det til en grød?
F.eks. ala
100g havregryn
200g Æggehvidder
+ lidt vandt og så i microbølgeoven

Når det er færdig så dryses det med kanel og sødemiddel

Henriksen skrev:10 æggehvider
3 dl mælk
200 G havregryn

bland lortet sammen på en pande, tænd for blusset. Så begynder man ellers bare og røre rundt i det til, det får en hård konsistens, og bliver en blanding mellem scrample eggs og havregrød. Op i en skål og ketchup på. (:

istedet for havregryn kan 2 dåser tun også godt anbefales Det lugter af kattemad, men bare ketchup på og så kan i intet smage

Lyder godt. Jeg skal snart have fat i en af de dunke, hvad er det de tager for en 5-10L i metro?. Og er det til at drikke rent (pasteuriseret)?

Kolditz skrev:
Henriksen skrev:10 æggehvider
3 dl mælk
200 G havregryn

bland lortet sammen på en pande, tænd for blusset. Så begynder man ellers bare og røre rundt i det til, det får en hård konsistens, og bliver en blanding mellem scrample eggs og havregrød. Op i en skål og ketchup på. (:

istedet for havregryn kan 2 dåser tun også godt anbefales Det lugter af kattemad, men bare ketchup på og så kan i intet smage

Lyder godt. Jeg skal snart have fat i en af de dunke, hvad er det de tager for en 5-10L i metro?. Og er det til at drikke rent (pasteuriseret)?

Koster 70-80 kr for en 5 Liter dunk, men vær lige opmærksom på du ikke køber en af dem med citronsyre i fordi så får du det aldrig brugt, det er SÅ forfærdeligt.

Ja du kan godt drikke det rent, kan godt anbefale det i din shake

. Men bland om med vand så istedet for mælk ;)

Henriksen skrev:
Kolditz skrev:
Henriksen skrev:10 æggehvider
3 dl mælk
200 G havregryn

bland lortet sammen på en pande, tænd for blusset. Så begynder man ellers bare og røre rundt i det til, det får en hård konsistens, og bliver en blanding mellem scrample eggs og havregrød. Op i en skål og ketchup på. (:

istedet for havregryn kan 2 dåser tun også godt anbefales Det lugter af kattemad, men bare ketchup på og så kan i intet smage

Lyder godt. Jeg skal snart have fat i en af de dunke, hvad er det de tager for en 5-10L i metro?. Og er det til at drikke rent (pasteuriseret)?

Koster 70-80 kr for en 5 Liter dunk, men vær lige opmærksom på du ikke køber en af dem med citronsyre i fordi så får du det aldrig brugt, det er SÅ forfærdeligt.

Ja du kan godt drikke det rent, kan godt anbefale det i din shake . Men bland om med vand så istedet for mælk ;)

Tak for tippet. Så må jeg få lettet røven og komme ud i metro :lol:

spiser ca. 4 måltider om dagen.

morgen

175-200g havregryn
40-50gram rosiner
4dl mælk

kl 10
2 stk rugbrug med pålæg og agurk + lidt gulerødder eller et stk frugt

kl 12 2 stykker rugbrøg igen med pålæg + et stk frugt eller et par gulerødder

og så venter jeg til aftensmaden.

enten styrketræner jeg eller løber ca. 3-4 km næsten hverdag.

bottler skrev:spiser ca. 4 måltider om dagen.

morgen

175-200g havregryn
40-50gram rosiner
4dl mælk

kl 10
2 stk rugbrug med pålæg og agurk + lidt gulerødder eller et stk frugt

kl 12 2 stykker rugbrøg igen med pålæg + et stk frugt eller et par gulerødder

og så venter jeg til aftensmaden.

enten styrketræner jeg eller løber ca. 3-4 km næsten hverdag.

Det vil sige du spiser meget på de første 5 - 6 timer og så spiser du ikke i 5 - 6 timer
Lyder sq ikke særlig sundt, taber du dig af det ?
Hvad spiser du så til aftensmad?
Ville nok smide et par mellemmåltider ind.

jeg er altid bare meget sulten om morgen

bottler skrev:jeg er altid bare meget sulten om morgen

Tror da fanden, hvis du spiser 2/3 af din mad i løbet morgenen og formiddagen

Du skal lige sørge for at få noget i løbet af eftermiddagen og aftenen, så du ikke grovæder om morgenen

fatter bare ikke det er meget. det er jo bare en fuld almindelig dyb talerken

bottler skrev:fatter bare ikke det er meget. det er jo bare en fuld almindelig dyb talerken

Den må da mindst være fyldt som i den reklame for havregryn med han knægten der vil være brandmand

Kunne forstå det hvis du bulkede, men du cutter ....

Hvor meget havregryn spiser i om morgen?

Brugere online