Hvor meget kød?

Nu har jeg efterhånden bemærket at en del af de kostplaner der bliver lagt op med spørgsmål som "Er min kostplan ok?" osv osv..

Jeg undrer mig lidt over at der i flere af de kostplaner, ikke indgår mere kød end måske 200-300gram over en hel dag. Og det er altså for folk som træner og vil forsøge at opbygge muskelmasse. Min mormor spiser mere kød end det over en hel dag.

Rundt omkring i mange træningscentre, og når man nu ellers snakker med folk som går meget op i deres træning og maksimale resultater, syntes jeg ellers altid at det hedder sig at man helst skal have rundt et kg kød om dagen eller måske mere.

Er det en skrøne? For hvis det er så gider jeg da ikke at bruge så mange penge på kød længere.. Vil dog sige at efter at jeg har ændret mine proteinkilde til hovedsageligt kød, så er udbyttet af min træning og resultaterne også blevet bedre.

1 kg kød om dagen som minimum? Bullshit.

Jo der er mange BB'ere der spiser meget kød, men der er dælme også ting at spise.

Og som du selv nævner så er kød en relativt dyr fødevare at spise meget af. Jovist kød er en god proteinkilde , men derfor behøver man ikke spise 1 kg om dagen

Som du har erfaret så gir det bedre resultat med store mængder kød.
Om det skal være et kg eller et halvt om dagen handler jo lidt om om man er villig til at gå
All in. Og om det er det der passer til ens mål på givende tidspunkt.
Typisk æder man også mere kød når man cutter. End når man bulker.
Pt for mig ca 700-800g bulk og 1kg cut. Jo mere masse jo mere skal man øge.

Lean2000 skrev:Som du har erfaret så gir det bedre resultat med store mængder kød.
Om det skal være et kg eller et halvt om dagen handler jo lidt om om man er villig til at gå
All in. Og om det er det der passer til ens mål på givende tidspunkt.
Typisk æder man også mere kød når man cutter. End når man bulker.
Pt for mig ca 700-800g bulk og 1kg cut. Jo mere masse jo mere skal man øge.

Hvorfor?

Lige præcis det du spørger til har Mussetrussen skrevet om i en af de nyeste Apropos her på siden. Led efter "Overdrivelse fremmer IKKE forståelsen". Ud fra titlen kan du næsten allerede gætte dig til hvad konklusionen bliver.

Flotfyr20 skrev:Lige præcis det du spørger til har Mussetrussen skrevet om i en af de nyeste Apropos her på siden. Led efter "Overdrivelse fremmer IKKE forståelsen". Ud fra titlen kan du næsten allerede gætte dig til hvad konklusionen bliver.

Tror ikke det hentydede til at man skulle spise mere protein end nødvendigt men at han undrede sig over at kilden ikke i fleres tilfælde ikke kom fra kød. Men måske fra pulver og pasta og ris.

Asomugha skrev:
Lean2000 skrev:Som du har erfaret så gir det bedre resultat med store mængder kød.
Om det skal være et kg eller et halvt om dagen handler jo lidt om om man er villig til at gå
All in. Og om det er det der passer til ens mål på givende tidspunkt.
Typisk æder man også mere kød når man cutter. End når man bulker.
Pt for mig ca 700-800g bulk og 1kg cut. Jo mere masse jo mere skal man øge.

Hvorfor?

Ja! hvorfor?

Asomugha skrev:
Lean2000 skrev:Som du har erfaret så gir det bedre resultat med store mængder kød.
Om det skal være et kg eller et halvt om dagen handler jo lidt om om man er villig til at gå
All in. Og om det er det der passer til ens mål på givende tidspunkt.
Typisk æder man også mere kød når man cutter. End når man bulker.
Pt for mig ca 700-800g bulk og 1kg cut. Jo mere masse jo mere skal man øge.

Hvorfor?

Fordi kød indeholder alt hvad kroppen skal bruge til celle opbygning i hele kroppen. Alt fra hud til knoglemarv. Så hvis man skal vokse skal der alligevel lidt store mængder til.

Der er gulerødder, ris og pastinakkere desværre ikke nok :lol:

Lean2000 skrev:
Asomugha skrev:
Lean2000 skrev:Som du har erfaret så gir det bedre resultat med store mængder kød.
Om det skal være et kg eller et halvt om dagen handler jo lidt om om man er villig til at gå
All in. Og om det er det der passer til ens mål på givende tidspunkt.
Typisk æder man også mere kød når man cutter. End når man bulker.
Pt for mig ca 700-800g bulk og 1kg cut. Jo mere masse jo mere skal man øge.

Hvorfor?

Fordi kød indeholder alt hvad kroppen skal bruge til celle opbygning i hele kroppen. Alt fra hud til knoglemarv. Så hvis man skal vokse skal der alligevel lidt store mængder til. Der er gulerødder, ris og pastinakkere desværre ikke nok

Det kunne vel også komme fra proteinpulver?

Nu det ikke kun protein. Kød indeholder også andet.
Men protein fra kød er stadig at fortrække frem for pulver.
Ved godt det er fristende især når man er på su eller lign. (Er selv på su) For at holde budgettet nede
Lige at smide en shake ind istedet for en kyllinge filet med ris.

Lean2000 skrev:Nu det ikke kun protein. Kød indeholder også andet.
Men protein fra kød er stadig at fortrække frem for pulver.
Ved godt det er fristende især når man er på su eller lign. (Er selv på su) For at holde budgettet nede
Lige at smide en shake ind istedet for en kyllinge filet med ris.

Men man kan vel godt få det dækket ind ved at indtage proteinpulver?

Så de eneste ideer til proteiner her i tråden er 1 kg kød og proteinpulver, fordi 'gulerødder er ikke nok'. Åh gud

Lean2000 skrev:Nu det ikke kun protein. Kød indeholder også andet.
Men protein fra kød er stadig at fortrække frem for pulver.

Hej 'Lean2000'. Kan du uddybe. Vh

Jeg har en læst en engelske artikel omkring dette. Her stod noget om at proteinerkilder fra dyr var nemmere at fordøje og optage end proteinerkilder fra planter, fordi plantekilder var mere fiberrige. Så selvom man indtager nok proteiner så kan man principielt godt få for lidt proteiner. Jeg skal se om jeg kan finde artiklen. Men 1kg kød er måske lidt overdrevet - det er vel bare et spørgsmål om at spise varieret

Dingo skrev:Så de eneste ideer til proteiner her i tråden er 1 kg kød og proteinpulver, fordi 'gulerødder er ikke nok'. Åh gud

Hvis det er mig du hentyder til. Så læs hvad jeg skriver. Har ikke sagt man skal spise 1kg kød. har sagt JEG spiser 1kg når jeg cutter
Men at man skal spise store mængder. og alt efter ens masse (størrelse) en gut på 75kg skal jo ha mindre end en på 100kg

Jeg er jo godt klar over at der er protein i de fleste fødevarer. En årsag til at man indtager meget kød er jo også for at begrænse sit kulhydrat indtag. Det kan jo være problematisk at komme op og ramme f.eks 3000kcal dagligt og stadigvæk holde kulhydratindtaget på 130-150gram.
Nu er det i mit tilfælde fordi at jeg følger lidt Leangains-konceptet. Og på mine træningsfrie dage helst skal holde mig fra kulhydrater udover hvad der er i de grøntsager jeg spiser.

Men mit spørgsmål gik egentligt bare ud på om man virkeligt kan sige at 1 dåse tun, 30 gram laks og 1 halv kyllingefilet på en hel dag virkeligt er nok kød for en der prøver at opbygge muskler over en længere periode.. Hvor så resten af de daglige proteiner kommer fra saftevand, lillelise, mørk chokolade og en hvedebolle? Groft sagt.. ;)

Alt er relativt, men der er da folk da har klaret at opbygge muskler med helt ned til 50g protein om dagen igennem måneder. Men det har jo noget at gøre med din nitrogenbalance

New Dude skrev:
Lean2000 skrev:Nu det ikke kun protein. Kød indeholder også andet.
Men protein fra kød er stadig at fortrække frem for pulver.

Hej 'Lean2000'. Kan du uddybe. Vh

Kød indeholder alt hvad kroppen har brug for både mineraller og forskellige proteiner. det har pulver ikke
Egentlig i princippet kan vi leve af kød og fedt alene. Nogle dieter lære man kroppen til at bruge fedt som ernergikilde i stedet for kulhydrater.

Vi har den bedste proteinkilde i form af kød. Hvorfor så ikke bruge den kilde ?

Nej den holder jeg for mig selv. Ikke sjovt at køre Ferrari hvis alle naboerne også gør det :-)
Og desuden er det en helt anden måde jeg spiser på end de fleste her inde. På troll/broscince måden lader det til, så gider ikke engang de diskutioner der kunne komme ud af det. Men virker det gør det.

Kød er en super kilde til protein. Jeg indtager selv omkring 800 g om dagen.

Hvor meget kød?

Brugere online