Jeg er så dum at hoppe på vægten, hver 2 eller 3 dag og få en lille nedtur når vægten ikke flytter sig.

Jeg får kun 1500 kcal pr. dag og træner hver dag bortset fra lørdag og evt. søndag.

Jeg træner på arc trainer (crosstrainer lign.)
1 time. hver anden dag og de andre dage er styrketræning.

Bliver bare så sur når vægten ikke går ned, men tager måske en anelse på, her er der jo flere ting der spiller ind, med mad og væske m.m

Men tager man på når man styrketræner ?

Jeg går meget op i at træne arme og ben, og selvfølgelig også resten, men mest de 2 ting lige nu.

Syntes du skulle lave en oversigt med kropsmål. tal er noget nemmere at se fremgang på.
Lav målinger på:
Overarme
brystet
talje
lår
læg

Husk at måle samme sted hvergang.

Hvor meget vand klemmer du ned ?

du kan jo sagtens have tabt fedtmasse og samtidig have bygget noget muskelmasse op, hvis du altså har kg på og ikke som pigerne i mit center står og laver 300 gentagelser med 1 kg.... billeder er også gode til at afsløre om der sker noget.
Psyken er en farlig ting. siger vægten man vejer for "meget" så ser øjnene også en som kvabset. mål og billeder er nemmere at forholde sig til. kan men se på dem at der sker noget så ser øjnene straks noget andet.

sweetie skrev:1. Jeg er så dum at hoppe på vægten, hver 2 eller 3 dag og få en lille nedtur når vægten ikke flytter sig.

2. Men tager man på når man styrketræner ?

1. Ja det er dumt ..nøjes med en gang om ugen.

2. Ja, og muskler vejer mere end fedt

1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Hejsa

jeg drikker ca. 2 l vand + om dagen
Jeg træner også med nogle kilo

står også i min log
viewtopic.php?p=495425#495425

Hmm kan være jeg skal prøve nogle andre ting med min kost ?

-igor- skrev:1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Ville være vanvittigt at cutte mere på kosten. 1500 er rigtig lavt i forvejen. Så hvis du ikke taber dig på 1500 kcal dagligt er der 2 muligheder:

1: Du får reelt mere (Vejer du ALT???)
2: Du træner ikke nok - hårdt nok

Prøv at fortælle os hvad du spiser

Poliquin skrev:

-igor- skrev:1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Ville være vanvittigt at cutte mere på kosten. 1500 er rigtig lavt i forvejen. Så hvis du ikke taber dig på 1500 kcal dagligt er der 2 muligheder:

1: Du får reelt mere (Vejer du ALT???)
2: Du træner ikke nok - hårdt nok

Jeg er enig, jeg synes faktisk 1500 er for lidt.

Poliquin skrev:

-igor- skrev:1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Ville være vanvittigt at cutte mere på kosten. 1500 er rigtig lavt i forvejen. Så hvis du ikke taber dig på 1500 kcal dagligt er der 2 muligheder:

1: Du får reelt mere (Vejer du ALT???)
2: Du træner ikke nok - hårdt nok

Kan det ikke også være muligt at tage på, hvis hun er nybegynder inden for vægttræning?

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

-igor- skrev:1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Ville være vanvittigt at cutte mere på kosten. 1500 er rigtig lavt i forvejen. Så hvis du ikke taber dig på 1500 kcal dagligt er der 2 muligheder:

1: Du får reelt mere (Vejer du ALT???)
2: Du træner ikke nok - hårdt nok

Kan det ikke også være muligt at tage på, hvis hun er nybegynder inden for vægttræning?

Jo det kan det godt.

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

-igor- skrev:1500kcal lyder som et fint indtag til piger som træner, hvis at det står stille så skær forsigtigt ned på kosten eller op for træningen, hold dig over 1000kcal uanset hvad.

Ville være vanvittigt at cutte mere på kosten. 1500 er rigtig lavt i forvejen. Så hvis du ikke taber dig på 1500 kcal dagligt er der 2 muligheder:

1: Du får reelt mere (Vejer du ALT???)
2: Du træner ikke nok - hårdt nok

Kan det ikke også være muligt at tage på, hvis hun er nybegynder inden for vægttræning?

Umiddelbart nej. Ikke på så lavt kcal. Og med så meget cardio

Seth & Poli: Okay Det er der åbenbart en smule uenighed om.

jeg svarede bare på begynder gains men må give Poli ret i at det lyder mærkeligt, men hun kan jo godt have et lavt stofskifte, syntes tit det sker med piger i starten de træner, altså at de øger vægten en smule.

Mener at kvinders minimumindtag ligger omkring de 1400 og i så fald ville jeg ikke mene at det ville være forsvarligt at skære yderligere ned. Der er også en grænse for hvor meget underskud man kan ligge i inden kroppen begynder at nedsætte ens forbrænding.

Altså den eneste logik er at hvis hun ikke taber sig på 1500kcal, så er hendes indtag for højt i forehold til hendes aktivets level, og en af tingene skal justerres hvis der skal ske noget, det er sådan at det er, nogle gange blir man overasket over hvad folks ligevægts indtag er.

Min søsters ligevægts indtag er 1200kcal ed, får hun over det så tar hun på og vice versa.

-igor- skrev:Altså den eneste logik er at hvis hun ikke taber sig på 1500kcal, så er hendes indtag for højt i forehold til hendes aktivets level, og en af tingene skal justerres hvis der skal ske noget, det er sådan at det er, nogle gange blir man overasket over hvad folks ligevægts indtag er.

Min søsters ligevægts indtag er 1200kcal ed, får hun over det så tar hun på og vice versa.

Det er korrekt. Men når man når så langt ned, som 1500 kcal. er, så skal man IKKE cutte længere ned i kosten. Hvis man laver 3-4 timers cardio om ugen + ludt styrke på 1500 kcal. så taber man sig. Så jeg kan kun gentage, enten får hun mere eller os træner hun ik det hun skriver. Det er pure simpelt

hejsa alle sammen.

Jeg skriver min træning ned og det ER det jeg træner, og mit indtag står i min kostplan, og der er ingen snyd....

Tænker bare lidt at nu hvor jeg træner med vægte at muskler vejer mere end fedt, om det er det der kan gøre at vægten står stille lige nu.

men igen så skal jeg jo nok ikke veje mig hver anden dag, men i stedet en gang i ugen

sweetie skrev:hejsa alle sammen.

Jeg skriver min træning ned og det ER det jeg træner, og mit indtag står i min kostplan, og der er ingen snyd....

Tænker bare lidt at nu hvor jeg træner med vægte at muskler vejer mere end fedt, om det er det der kan gøre at vægten står stille lige nu.

men igen så skal jeg jo nok ikke veje mig hver anden dag, men i stedet en gang i ugen

Hvor lang tid har du været i gang med din træning og dit vægttab?

Jeg har været i gang siden starten af februar og er først lige startet med at tælle kcal. og træne vægte for ca. 14 dage siden

Jeg er nok bare utålmodig

Har da også tabt nogle kilo, synes bare det er underligt at tage en bitte smule på.

Men igen.... det kommer vel også an på hvornår man vejer sig, hvor meget man indtager og hvor meget der kommer ud

sweetie skrev:Jeg har været i gang siden starten af februar og er først lige startet med at tælle kcal. og træne vægte for ca. 14 dage siden

Jeg er nok bare utålmodig

Har da også tabt nogle kilo, synes bare det er underligt at tage en bitte smule på.

Men igen.... det kommer vel også an på hvornår man vejer sig, hvor meget man indtager og hvor meget der kommer ud

Hvis det kun er 14 dage og det først er for nylig er der ikke noget i vejen! Prøv at veje dig hver morgen efter et toilet besøg, så skulle din mad og væskeophobning være så ens som muligt de dage du vejer dig. Derudover er det meget normalt at vægten svinger lidt frem og tilbage.

Det er bedre hvis du forsøger at sammenligne med for 14 dage siden end for 3 dage siden. Hvis du har taget på over 14 dage er der et eller andet galt i hvert fald.

hej igen.

Hvis jeg sammenligner med for 14 dage siden går det heldigvis den rigtige vej