Hej BB

Jeg ved godt at det kommende spørgsmål ikke kan deles op så firkantet, men hvis i nu alligevel var tvunget til det, hvordan ville i så gøre det?

Mit spørgsmål går ud på:

Hvis man træner 6 dage om ugen og man får et udbytte på 100% muskelvækst
Hvor meget muskel vækst får man så ved at træne 5, 4, 3 og 2 dage om ugen.

så fx (tilfældige tal jeg lige slyngede ud for jeg har ikke styr på det):
5 dage: 100%
4 dage: 90%
3 dage: 70%
2 dage: 50"

Så hvor meget giver en træningsdag mere om ugen egentlig?

Det forudsættes at der er optimal kost og træningsprogram.

Svaret er ca. 862 gram pr. uge.





Det er fuldstændig umuligt at udtale sig om. Der er så mange faktorer der spiller ind, samt at mennesker reagerer forskelligt.

nuller.joe@gmail.com skrev:Hej BB

Jeg ved godt at det kommende spørgsmål ikke kan deles op så firkantet, men hvis i nu alligevel var tvunget til det, hvordan ville i så gøre det?

Mit spørgsmål går ud på:

Hvis man træner 6 dage om ugen og man får et udbytte på 100% muskelvækst
Hvor meget muskel vækst får man så ved at træne 5, 4, 3 og 2 dage om ugen.

så fx (tilfældige tal jeg lige slyngede ud for jeg har ikke styr på det):
5 dage: 100%
4 dage: 90%
3 dage: 70%
2 dage: 50"

Så hvor meget giver en træningsdag mere om ugen egentlig?

Det forudsættes at der er optimal kost og træningsprogram.

hvis man går ud fra at du træner det samme hver dag.. ville det komme an på hvor stor en workload din krop kunne håndtere (altså hvor længe du har trænet) og ud fra det ville det måske endda være mere optimalt at træne færre dage om ugen end man gør..

men som du siger vil du gerne have det stillet meget firkantet op.. du kan jo regne ud hvor mange træningsdage du reelt mister på et år hvis du fx. går fra at træne hver 2. dag til hver 3. dag..
og så lave et procent tal ud af det.. igen MEGET firkantet

Man får ikke nødvendigvis mere ud af at træne seks dage frem for færre dage.

Garik skrev:Man får ikke nødvendigvis mere ud af at træne seks dage frem for færre dage.

Men sandsynligheden taler dog for det.

At sætte procenter på er imidlertid gak.

Jeg har benyttet mig af en matematisk formel der siger:

90,23% (hvis man er over 129 cm høj) Dag 1
82,30% (hvis man er over 134 cm høj) Dag 2
71,93% (hvis man er over 139 cm høj) Dag 3
51,40% (hvis man er over 141 cm høj) Dag 4
42,71% (hvis man er over 1,49 cm høj) Dag 5

Håber det kan bruges.

mesomorf skrev:

Garik skrev:Man får ikke nødvendigvis mere ud af at træne seks dage frem for færre dage.

Men sandsynligheden taler dog for det.

At sætte procenter på er imidlertid gak.

Så du mener et seks-dages 3-split med al sandsynlighed giver mere end eksempelvis GT10x10 eller et Sheiko-forløb?

Garik skrev:

mesomorf skrev:

Garik skrev:Man får ikke nødvendigvis mere ud af at træne seks dage frem for færre dage.

Men sandsynligheden taler dog for det.

At sætte procenter på er imidlertid gak.

Så du mener et seks-dages 3-split med al sandsynlighed giver mere end eksempelvis GT10x10 eller et Sheiko-forløb?

Vi snakker udelukkende masse, ikk?

Sandsynligheden taler for at fx GT presset ned på 6 træningsdage om ugen giver mere, ja.

mesomorf skrev:

Garik skrev:

mesomorf skrev:

Garik skrev:Man får ikke nødvendigvis mere ud af at træne seks dage frem for færre dage.

Men sandsynligheden taler dog for det.

At sætte procenter på er imidlertid gak.

Så du mener et seks-dages 3-split med al sandsynlighed giver mere end eksempelvis GT10x10 eller et Sheiko-forløb?

Vi snakker udelukkende masse, ikk?

Sandsynligheden taler for at fx GT presset ned på 6 træningsdage om ugen giver mere, ja.

Ahh, tvivler på folk vil få mere ud af GT10x10 ved at køre det seks gange om ugen end seks gange på ti dage som foreskrevet - så ville alle jo gøre det.

Og jeg taler selvfølgelig om den ikke-krudtede person.

Garik skrev:Ahh, tvivler på folk vil få mere ud af GT10x10 ved at køre det seks gange om ugen end seks gange på ti dage som foreskrevet - så ville alle jo gøre det.

Og jeg taler selvfølgelig om den ikke-krudtede person.

Forudsætningen må være at man har arbejdskapaciteten til at træne 6x om ugen. Spm er da hvorvidt det for en sådan person alligevel kan være gavnligt kun at træne 5 eller 4 gange i ugen. Og det kan det med al sandsynlighed ikke.

Mere eller mindre apropos er GT 6x om ugen min absolutte personlige favorit.