Hvor meget muskel kan man gaine på et år

Har diskussion med nogle mates. Han påstår man maks kan gaine 5kg på et år.

Da jeg vejede lidt under 70 i 1g (max begynder) og bulkede henover året og endte på 88kg efter et års seriøs træning med kost (500kcal overskud) - kreatin - og back 2 basics 4-6 gange om ugen er jeg rimelig sikker på at jeg ikke endte med at gaine 5kg muskel og 15kg fedt men nærmere 10-12kg muskel..

Kommenter.. gerne med nogle artikler der har videnskabelig evidens bag sig.

Det er umuligt at sige. Det kommer an på din træningserfaring, din genetik, din kost og din dedikation.

Bone-14 skrev:Det er umuligt at sige. Det kommer an på din træningserfaring, din genetik, din kost og din dedikation.

er det fysisk umuligt at sige, at hvis jeg har trænet seriøst, har en god genetik, og god kost og har været dedikeret et år, at jeg har kunne gaine 10-12kg? (mit start punkt har været begynder).

og er vi enige om, at for en begynder, at det er over 5kg?

Ud fra denne artikel, skulle det meget vel være muligt i første år at tage 20-25 pounds på
http://www.bodyrecomposition.com/muscle ... ntial.html

men ja helt bestemt, din ven er en nød hvis han påstår 5 kg på et år..

Læs artiklen, den er interessant!

Det er muligt, men højst usandsynligt medmindre ALT har spillet perfekt, hvilket ikke sker ret ofte, specielt ikke som begynder.

Hvor meget muskel kan man gaine på et år

Brugere online