- hvor meget skal der til for at bibeholde sin muskelmsse -

jeg vil gerne vide, hvordan man bibeholder muskelmassen, hvis man ike ønsker at vokse yderligere? kan man blive ved at køre samme program med samme belastning uden at vækstpotentialet vil komme under 0? evt. skære et ugentligt træningspas fra, hvis man før trænede 3 gange i ugen?

Hvis du følger samme program som du plejede men ikke øger vægten, vil du heller ikke vokse. Desuden kan du skære ned på dit energiindtag.

Med det sagt, så er vedligeholdelsestræning røvsygt. Måske skulle du fokusere på styrke istedet for masse for en tid? Så sker der ihvertfald noget.

Smeden skrev:Hvis du følger samme program som du plejede men ikke øger vægten, vil du heller ikke vokse. Desuden kan du skære ned på dit energiindtag.

Med det sagt, så er vedligeholdelsestræning røvsygt. Måske skulle du fokusere på styrke istedet for masse for en tid? Så sker der ihvertfald noget.

Enig - det er fandeme demotiverende ikke at have nogle mål.

Gozo skrev:Enig - det er fandeme demotiverende ikke at have nogle mål.

Så enig så enig.
Det er derfor man ser at den overvejende del af dem der kommer i centret aldrig præsterer deres ypperlige.

Jeg ser stort set ikke ret mange der fører logbog under træningen hver gang, udover nybegynderne, med deres faste programmer.

Taurus skrev:
Jeg ser stort set ikke ret mange der fører logbog under træningen hver gang, udover nybegynderne, med deres faste programmer.

det kan du da ikke vide om de gør der hjemme... jeg gør det heller aldrig i centeret, men udelukkende her på siden..

kuglen skrev:
Taurus skrev:
Jeg ser stort set ikke ret mange der fører logbog under træningen hver gang, udover nybegynderne, med deres faste programmer.

det kan du da ikke vide om de gør der hjemme... jeg gør det heller aldrig i centeret, men udelukkende her på siden..

Prøv een gang til at læse hvad jeg skrev - og hvad det er jeg svarer på. :wink:

Du har tydeligvis ikke forstået incitamentet, både til og i min besvarelse.

Taurus skrev:
Gozo skrev:Enig - det er fandeme demotiverende ikke at have nogle mål.

Så enig så enig.
Det er derfor man ser at den overvejende del af dem der kommer i centret aldrig præsterer deres ypperlige.

Jeg ser stort set ikke ret mange der fører logbog under træningen hver gang, udover nybegynderne, med deres faste programmer.

Hvorfor skal man også det? Man giver den fuld peber 1-2 timer og så er det det. Bagefter ser man frem til næste træning og motiverer sig selv til den ;)
Selv fører jeg kun stats-log fordi jeg personligt ikke bliver mere motiveret af at skrive log efter hver træning, og det ødelægger da ikke noget for mig.

Taurus skrev:
kuglen skrev:
Taurus skrev:
Jeg ser stort set ikke ret mange der fører logbog under træningen hver gang, udover nybegynderne, med deres faste programmer.

det kan du da ikke vide om de gør der hjemme... jeg gør det heller aldrig i centeret, men udelukkende her på siden..

Prøv een gang til at læse hvad jeg skrev - og hvad det er jeg svarer på.

Du har tydeligvis ikke forstået incitamentet, både til og i min besvarelse.

nu har jeg lavet det med fed.. så må du forklare hvad du så mener hvis ikke du mener det du har skrevet...

Det jeg svarer på, er ud fra målsætningsparadigmet.

Hvorfor spørger du?

Misterhamper skrev:Hvorfor spørger du?

jeg spørger fordi jeg laver noget karate ved siden af. dog ikke i år, da jeg er på efterskole. jeg skal helst holde vægten på et vist niveau, når jeg vender tilbage - så keg ikke bliver for langsom for ikke at sige usmidig.

- hvor meget skal der til for at bibeholde sin muskelmsse -

Brugere online