hvor skal skullerne ind???

Hej træner 2-split pogram...
Mandag+torsdag
bryst, skuller, tricpes og mave
tirsdag+fredag
ryg, ben, biseps

Lige for tiden har jeg puttet nakke-træning ind om mandagen+torsdagen, men hved ikke om de skal ligge det eller trænes sammen med ryggen ??????

Hvor skal jeg ligge nakke træningen ind????

ruby1312 skrev:Hej træner 2-split pogram...
Mandag+torsdag
bryst, skuller, tricpes og mave
tirsdag+fredag
ryg, ben, biseps

Lige for tiden har jeg puttet nakke-træning ind om mandagen+torsdagen, men hved ikke om de skal ligge det eller trænes sammen med ryggen ??????

Hvor skal jeg ligge nakke træningen ind????

Ville køre nakke på ryg-dagen, da det er en træk-øvelse (hvis det da er shrugs)..

Mandag+torsdag: Presse-dag
Tirsdag+fredag: Trække-dag

Nakke og bagskulder skal tages med på rygdagen.

Du kan argumentere for begge ting.
Jeg har både kørt nakke ind på bryst, skulder og ticeps eller ben, ryg og biceps dag.
Det gør lige meget, da du du aktiver nakken i skulder og ryg øvelse.
Så smid du den bare ind der, hvor du helt vil.

Ja der kan argumenteres lidt for begge dele, da man både bruger nakken som stabilisator i dødløft, men også military press.

Som de andre argumenterer, kan den øvre trapez trænes både sammen med skulder, og med ryg.

Jeg foretrækker dog at tage den med ryg.

Efter min mening, kan man træne nakke både til skulder og ryg. Tror det er forskelligt fra person til person. Personligt kører jeg en enkelt nakke øvelse til min skulder træning, som er upright row.

Det er formentlig shrugs du kører som nakketræning - jeg mener faktisk, at shrugs er en rygøvelse, jeg ville derfor gøre som nedenstående, men hvis der er tale om decideret nakketræning tror jeg faktisk ikke det har nogen betydning hvor du putter den ind.

Mandag+torsdag
bryst, skulder, tricepes

tirsdag+fredag
ryg, ben, biceps, mave, nakke(shrugs)

Grunden til, at jeg putter mave på rygdagen er at maven bliver aktiveret en hel del under de fleste ryg/ben øvelser.

hvor skal skullerne ind???

Brugere online