Hej,
Jeg er rimelig ny indenfor træning og har anskaffet mig et par kilos proteinpulver.
Men hvor tit skal jeg drikke det?
Jeg har det med at drikke 1 enkel shake efter træning hvor efter jeg sover, og det er alt.
Udover det er det ikke fordi jeg går op i at få protein igennem min kost. Så det er kun igennem pulveret jeg får protein hvor jeg ved det.

læs nogen artikler

Du skulle gerne bruge 2g protein per kilo kropsvægt du vejer..

Så vejer du 60 kilo.
60x2 = 120g protein.

Det lyder da lidt underligt, at du ikke får protein igennem din daglige kost, hvad kan dette skyldes? Hvis dette kan passe, skal du drikke mere end én gang vil jeg mene.

Nono, jeg får da med garanti protein igennem min kost, men det er ikke sådan jeg bevist går efter at spise tun flere gange om dagen for at få protein. Jeg spiser generelt bare som jeg lyster

Dvs. jeg vejer pt. 73 kg, så skal jeg op omkring de 150 gram protein i hver shake?

Goddavmeddig skrev:Det lyder da lidt underligt, at du ikke får protein igennem din daglige kost, hvad kan dette skyldes? Hvis dette kan passe, skal du drikke mere end én gang vil jeg mene.

gør han jo osse han ved bare sikkert ik hvad der er protien i og særlig meget om kost

mrOkay skrev:Nono, jeg får da med garanti protein igennem min kost, men det er ikke sådan jeg bevist går efter at spise tun flere gange om dagen for at få protein. Jeg spiser generelt bare som jeg lyster

Dvs. jeg vejer pt. 73 kg, så skal jeg op omkring de 150 gram protein i hver shake?

lol held og lykke med at drikke den der skal noget væske til

mrjz95 skrev:lol held og lykke med at drikke den der skal noget væske til

Haha, jaaa det jo det.
Jeg har et meget, meget fysisk arbejde som jeg er ved 4-5 timer om dagen LIGE inden jeg tager direkte ned og styrketræner.
Er det så nok med de 150 gram protein på 1 dag? (Udover hvad jeg ellers skulle få i kosten)

mrOkay skrev:Dvs. jeg vejer pt. 73 kg, så skal jeg op omkring de 150 gram protein i hver shake?

Nej, du skal have 150 gram protein om dagen, ikke i hver shake


Udover det er shakes ikke en nødvendighed - Du kan sagtens få de proteiner du skal have uden brug af proteinpulver, som mest skal ses som et supplerende kosttilskud hvis du ikke kan få de proteiner du skal have gennem din "normale" kost

Vil foreslå dig at læse nogle artikler omkring kost her på siden, så du får mere styr på det basiske

okay, smut ind under artikel arkivet og læs lidt. du har tydeligvis ikke den fjerneste idé om, hvad kost rent faktisk går ud på.
En protein shake med 150 gram protein i, ville være næsten umulig og hælde ned efter træning, hvis man er umådeligt tørstig kan det da være man kan få sig selv igennem den, men mon dog.

Det der er blevet givet af råd i tråden går på, at du skal have ca. 150 gram protein på EN HEL DAG, dvs fordelt over alle dine måltider og shakes. Du vil derfor nok kunne nøjes med, at drikke 1-2 shakes om dagen der hver indeholder noget i stil med 25-35 gram protein pr shake, hvilket nok er ca. 50 gram proteinpulver i hver.

men læs nogle artikler om kost, det vil gavne dig.

mrOkay skrev:

mrjz95 skrev:lol held og lykke med at drikke den der skal noget væske til

Haha, jaaa det jo det.
Jeg har et meget, meget fysisk arbejde som jeg er ved 4-5 timer om dagen LIGE inden jeg tager direkte ned og styrketræner.
Er det så nok med de 150 gram protein på 1 dag? (Udover hvad jeg ellers skulle få i kosten)

Kosten har ufattelig meget at sige i sammenhæng med styrketræning.. Det svarer vel til at du prøver at bygge et hus større, uden at bruge nogen form for byggesten.

Ja, det nok en god idé.

Men okay - fik også svar på spørgsmålet. For mit vedkommende med min vægt ligger det på omkring 150 gram protein.
Så kan det jo fordeles med 50 i en shake og resten igennem kosten.

Jeg takker - Jeg må læse lidt

50 gram i en shake ville jeg mene der var unødvendigt. Så hellere dele den op i 2, i løbet af dagen..

Super.
Det vil jeg huske, at det ikke er nødvendig og give kroppen hele 150 gram på 1 gang

Man starter jo et sted, og igen tak for hjælpen

På en hel dag ;) ..
Og så lidt.

Jepperm skrev:På en hel dag ;) ..
Og så lidt.

Inkl. det han får gennem kosten.. Og ikke 150g protein udelukkende i shakes

Lav en kostplan istedet for "Æder hvad der lyster"
få dig et træningsprogram.. Anbefalder FB da du virker ekstemt ny så de tunge basis øvelser til en solid grundlæggende styrke..
Og få guds skyld start ud med lav vægt, og få teknikken på plads..
Værsgo.
Og kan sku ikk dy mig.. Syntes at du skulle gå ind i artikkler istedet for at stille sådan et tåbeligt spørgsmål..

tårnet skrev:Lav en kostplan istedet for "Æder hvad der lyster"
få dig et træningsprogram.. Anbefalder FB da du virker ekstemt ny så de tunge basis øvelser til en solid grundlæggende styrke..
Og få guds skyld start ud med lav vægt, og få teknikken på plads..
Værsgo.
Og kan sku ikk dy mig.. Syntes at du skulle gå ind i artikkler istedet for at stille sådan et tåbeligt spørgsmål..

Tåbeligt spørgsmål? Det eneste her der er tåbeligt er din sidste linje. Hvordan skal jeg vide det er tåbeligt, når jeg intet aner om det? Hvis du ikke kender noget til HTML programmering og spørger hvad <b> tag gør, skal jeg så os sige det er et tåbeligt spørgsmål? Hvis du spørger om sådan et spørgsmål kan jeg regne ud du er ny og ingen idé har om det.

Storfod skrev:

Jepperm skrev:På en hel dag ;) ..
Og så lidt.

Inkl. det han får gennem kosten.. Og ikke 150g protein udelukkende i shakes

Han skrev bare 150gram på en gang, og ikke i shakes only :b .

Correct me if im wrong ^^

Forstod du ikke hvad jeg skrev?? Hvis du havde været inde i artikler havde du ikke været her..
Så det der var da et ringe eksempel..

tårnet skrev:Forstod du ikke hvad jeg skrev?? Hvis du havde været inde i artikler havde du ikke været her..
Så det der var da et ringe eksempel..

Rolig nu dude .

chiller skam.. Kan bare ikke altid se mening i når folk siger imod realiteter. Samme som alt det brosience der er rundt omkring..

tårnet skrev::D chiller skam.. Kan bare ikke altid se mening i når folk siger imod realiteter. Samme som alt det brosience der er rundt omkring..

Det korrekt at spørgsmålet kunne være undgået ved at læse artiklerne herinde. Nogle er for dovne til det, og sådan er det bare.. Men når spørgsmål som dette kommer, kan man bare være venlig at svare hvis man gider, i stedet for at angribe ham (;

Jeg svarede da også på spørgsmålet..??
Og så angreb jeg

tårnet skrev:Jeg svarede da også på spørgsmålet..??
Og så angreb jeg

Jep, præcis :b