hvor tit

jeg træner fire gange om ugen hvis jeg har tid, men hvor tit er det bedst at træne?

Det er meget forskelligt fra person til person...

Afhænger meget af det der hedder work capacity (eller noget der minder om) som kort sagt angiver hvor meget den enkelte person kan træne.

Du har faktisk lettest ved selv at vurdere det, prøv med de 4 gange ugentligt, hvis du er konstant øm, direkte har smerter eller ikke ser nogen fremgang så prøv at sætte det lidt ned.

God fornøjelse;)

:twisted:

Messiah

Stonecold skrev:jeg træner fire gange om ugen hvis jeg har tid, men hvor tit er det bedst at træne?

Med de spørgsmål du har stillet indtil videre, tor jeg det ville være en god idé at læse artiklerne igennem her på sitet. Dine spørgsmål er slet ikke specifikke nok, og du mangler tydeligtvis baggrundsviden. Når du har læst en masse artikler kan du prøve at stile spørgsmål hvis der er noget du er i tvivl om, men prøv at søge først, chancen for at dit spørgsmål er blevet stillet, og besvaret før er ret stor.
En anden ting er at dine spørgsmål ikke er skaderelateret og derfor ikke skal oprettes inde i det her forum.

Læs læs læs

Flyttet

Stonecold skrev:jeg træner fire gange om ugen hvis jeg har tid, men hvor tit er det bedst at træne?

det kommer helt an på hvilket program du kører.

hvis du kører 3 split skal du træne 6 gange om ugen
hvus du kører 2 split så er det 4 gange om ugen
og fulbody så er der 3 til 4 gange om ugen.

det kan man ikke vurdere når man ikke har et program at gå udfra :wink:

"BOOBS": man kan vel godt træne 6 dage om ugen i et 2-split program? det gør jeg da nogen gange hvis jeg har tid

TheNextArnold skrev:"BOOBS": man kan vel godt træne 6 dage om ugen i et 2-split program? det gør jeg da nogen gange hvis jeg har tid

ja men det vr bare hurtigt stillet op for det lyder som om han er nybegynder.

nå, ja okay. skulle bare lige høre

Det er umuligt at sige hvor tit det er bedst at træne, da det er forskelligt fra person til person, hvordan deres krop reagerer på træningen.

Men det er altid mest fornuftigt at følge et form for program (fx 2 dages split x2 eller fullbody 3 gange om uden), og altid træne hele kroppen "lige meget". Altså ikke fokusere på en speciel kropsdel, bare fordi det måske er det kvinderne vil have

hvor tit

Brugere online