Hvor vigtig er pause dagen?

som overskriften siger, hvor vigtigt er det at man for en dag's pause i ny og næ? Hvis man spiser ordentligt osv.

Hvis du træner tungt, er den meget vitgit.
Du vil brænde ud meget hurtigt hvis du træner hver dag.

Din krop vil ikke kunne nå at restituere, og det vil ende med du bliver svagere, fordi du har overtrænet.

Det kommer jo lidt an på hvordan dit træningsprogram ser ud, men som regel er en hviledag meget vigtig for at tillade kroppen at restituere (fuldt ud).

Selvom man splitter sit program fornuftig, så har kroppen stadig godt af en regelmæssig off-dag.

Måske et dumt spørgsmål, men sådanne lettere kropsvægt øvelser som mavebøjninger og armbøjninger sker der noget ved at lave dem på sin hviledag? Jo ikke den store belastning for kroppen at tage en 500 mavebøjninger og sådan lidt...

therkelsenmeister skrev:Måske et dumt spørgsmål, men sådanne lettere kropsvægt øvelser som mavebøjninger og armbøjninger sker der noget ved at lave dem på sin hviledag? Jo ikke den store belastning for kroppen at tage en 500 mavebøjninger og sådan lidt...

Slet ikke

Nogle arm, mave og rygbøjninger på skift, er kun godt. Det får pulsen op, og du kan klare en større arbejdsbyrde. Du vil måske oven i købet føle dig mere frisk til dine træningspas dagen efter

godt, synes nemlig heller ikke jeg har følt mig træt dagen efter. Vil lige smide et linkt, da det passer ind.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/4_hot_topics_from_the_beast

therkelsenmeister skrev:Måske et dumt spørgsmål, men sådanne lettere kropsvægt øvelser som mavebøjninger og armbøjninger sker der noget ved at lave dem på sin hviledag? Jo ikke den store belastning for kroppen at tage en 500 mavebøjninger og sådan lidt...

Men hvorfor lave 500 mavebøjninger? Er det bare for at kunne for så det oki. Men hvis det er i troen om dine abs blive mega, så skal du nok hellere droppe det, og bare træne dem som du træner alt andet. Hårdt og tungt ;)

Hvor vigtig er pause dagen?

Brugere online