Hvordan får i flere kg på?

Hey.
Enkel spørgsmål.

Lad os sige vi er nede og træne(bænkpres)
Ugerne går, og vi når langsomt en mur, hvor vi føler, at vi ikke kan komme flere kg på.
Vi køre 5*5.
Eksempel:
1. 5*35kg
2. 5*40kg
3. 5*45kg
4. 5*50kg
5. 5*55kg

Hvad ville i så gøre for at komme videre, næste gang?

Syntes jeg hænger lidt fast nemlig

Hvis du er gået helt i stå i øvelsen, så skift dog øvelse :wink:

Men det ser da ikke ud til at i er nået en mur? I kan trodsalt ikke øge med 5 kg hver gang.

leff skrev:Hvad ville i så gøre for at komme videre, næste gang?

Køre nogle tunge singles over en periode for at se om det kunne flytte lidt.

Bork skrev:Hvis du er gået helt i stå i øvelsen, så skift dog øvelse

Men det ser da ikke ud til at i er nået en mur? I kan trodsalt ikke øge med 5 kg hver gang.

Det fordi jeg køre med håndvægte, og de stiger med 2,5kg(5kg).
Prøver på at følge et program, som jeg har 2 uger tilbage af, så vil jeg gerne lige gennemføre:)

Skift øvelse hvis du ikke kan stige

. og ellers så træner jeg selv ud fra dagsform, hvis du træner for masse så er det vigtigste at du føler at du presser dine muskler, så glem hvor mange kilo der er på vægtene, din krop er ikke en maskine der kan præstere mere og mere linært

Hvordan får i flere kg på?

Brugere online