Hej BB'ere.

Hvis i nu tror jeg er en lille wannabee teenager - så er det korrekt. Men hvis i tror jeg nu skal til at spørge om hvordan man får samme krop som brad pitt, en gut fra twilight, burhan g eller nik - så bliver jeg negativ, for det er det satme ikke.

Til emnet: Hvordan opnår jeg styrken til at kunne udføre ting som armbøjninger med en hånd, dragon flags, human flag, det at stemme op på hænder, osv. osv.. (Alle ting fra denne hjemmeside fx. www.beastskills.com) Er det ved en masse forbandet core-træning og tunge løft, som squat, dl, og millitary? Eller skal træningen gå en anden vej?

Jeg har trænet seriøst i et års tid, jeg er 17 nu, ca. 180 høj og vejer 66 kilo. Tager 65 i bænk fem gange, 75 i squat fem gange og 60 kilo i dl fem gange.

Håber i kan hjælpe mig.

Med venlig hilsen..

ved en masse forbandet core-træning og tunge løft, som squat, dl, og millitary?

That, pretty much.


.. men det kræver selvsagt et ordentligt program, korrekt teknik, ordentlig kost og søvn og at du forstår at presse dig selv.


Hvordan ser dit program ud, og hvad æder du i løbet af en almindelig dag?

17 år, 1 års seriøs træning og 60kg dødløft?

danielbech skrev:17 år, 1 års seriøs træning og 60kg dødløft?

Tænkte jeg sgu også!

Mapsen skrev:

danielbech skrev:17 år, 1 års seriøs træning og 60kg dødløft?

Tænkte jeg sgu også!

5 gange

AndreasKnudsen skrev:

Mapsen skrev:

danielbech skrev:17 år, 1 års seriøs træning og 60kg dødløft?

Tænkte jeg sgu også!

5 gange

Jeg har trænet Dødløft 5 gange ca. tager allerede over 100

p0peye skrev:Jeg har trænet Dødløft 5 gange ca. tager allerede over 100

Ikke synderligt imponerende.. just saying

Er det nu blevet til en konkurrence om hvem der dødløfter mest på kortest tid? Drop det nu.

TS: Lyt til Lithium

Troede ikke det her var blevet danmarks nye mobning.dk
Jeg har kun trænet dl i lidt over en måned grundet skade i lenden. Er også først begyndt på squat der.

Men ellers tak til jer der har givet et ordentligt input. Er der nogen der har et forslag til evt. træningsprogram? Jeg kører ikke, og har aldrig rigtig kørt efter noget bestemt - men derimod bare trænet hvad kroppen følte for.

Lithium: Hvilke øvelser er det du har i hovedet?

Active skrev:

p0peye skrev:Jeg har trænet Dødløft 5 gange ca. tager allerede over 100

Ikke synderligt imponerende.. just saying

1 års seriøst træning, men kun DL 5 gange..

Hulamagaka skrev:Lithium: Hvilke øvelser er det du har i hovedet?

Jeg tror han hentyder til de øvelser du selv nævner: Human flag, dragonflags, one-arm pushups osv. Start med simplificerede udgaver af disse øvelser og progredier langsomt hen mod slutresultatet. Eksempelvis, hvis vi tager udgangspunkt i one-arm pushups, ville et fint sted at starte være at kunne mestre pushups med begger hænder.

Her er fx en god artikel omkring Human Flag: http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/54

Nogle tunge løft ala military, bænkpres, pullups mm. vil selvfølgelig være glimrende supplement til at opbygge styrke (og muskelmasse), men hovedvægten bør være på de øvelser du rent faktisk vil være god til.


Edit: Her er i øvrigt lidt brugbare artikler, hvis du ikke har læst dem: http://www.beastskills.com/tutorials/ - det er vel det du i bund og grund leder efter.

Hvis du vil være god til at lave human flag, så skal du øve dig en masse på det. Hvis du vil være god til at løbe langt, så skal du øve dig en masse på det. Hvis du vil være god til at ...... så skal du øve dig en masse på det.

Som Lithium siger skal din træning bestå af det, som du vil være bedre til - derudover kan du så supplere med andre ting. Der er desuden også "guides" inde på http://www.beastskills.com, så vidt jeg husker?
EDIT:
Det bekræftede flamingopikken så, at der var

milky og flamingopikken, hvis i nu gad læse mit indlæg, kan i se at jeg selv henviser til den såkaldte hjemmeside: Beastskills.com Og flamingo? Jeg tager snildt 35 armbøjninger med begge hænder, og 25 med klap, derfor forstår jeg ikke selv, hvorfor jeg ikke kan tage en ENESTE armbøjning , kun med en arm ..

Jeg kan sagtens se hvad i mener, og det vidste jeg også godt i forvejen jo. Men problemet er at jeg ikke helt er stærk nok til at udføre disse øvelser endnu, og derfor spørger om i kender til ANDRE øvelser, som kan hjælpe mig med at opbygge den ønskede styrke?

Og der er det så jeg selvføreslår en masse core-træning Men hvad siger i?

Ps. Er der flere haters til min dødsløft? Bare kom an

Jamen du svarer jo selv på spørgsmålet.
Forventer du, at der er nogle af os, som laver et skræddersyet program til dig, så du er sikret på at kunne lave one-hand pushups?
Eksempelvis er human flag ikke specielt svært at lære, hvis man bare har trænet en smule squat, dødløft, military press osv..

Nej det forventer jeg skam ikke, jeg forventer i det hele taget ikke rigtig noget, da træning jo i bund og grund kun er at presse sig selv.

Men det svar du lige kom med, bekræftede en af mine teorier, og det er jeg glad for

Hulamagaka skrev:milky og flamingopikken, hvis i nu gad læse mit indlæg, kan i se at jeg selv henviser til den såkaldte hjemmeside: Beastskills.com

Jeg kan sagtens se hvad i mener, og det vidste jeg også godt i forvejen jo. Men problemet er at jeg ikke helt er stærk nok til at udføre disse øvelser endnu, og derfor spørger om i kender til ANDRE øvelser, som kan hjælpe mig med at opbygge den ønskede styrke?

Jeg havde selvfølgelig læst dit indlæg, men jeg gik ikke ud fra du havde set alle tutorials eftersom de svarer på dit spørgsmål, bro

Hulamagaka skrev:Men problemet er at jeg ikke helt er stærk nok til at udføre disse øvelser endnu, og derfor spørger om i kender til ANDRE øvelser, som kan hjælpe mig med at opbygge den ønskede styrke?

Eksempelvis nægter jeg at tro på at du ikke kan lave almindelige armstrækkere/pushups, som jo givetvis er ret relevante i forhold til one-arm pushups. Og hvis du ikke kan lave almindelige pushups, vil det naturlige valg jo være at tage dem fra knæene. Et eksempel på progression:

Pushups fra knæene
Pushups
Pushups hvor fødderne er hævet
Eccentriske one-arm pushups
One-arm pushups

Eller noget i den retning. Det er blot et eksempel.

Desuden nævner beastskills.com også lidt om at mange af de tunge basisøvelser er essentielle i at opbygge den nødvendige styrke til at kunne udføre de tidligere nævnte akrobatiske udfoldelser. En solid grundtræning af store basisøvelser (squat, military, bænkpres, pullups, rows osv.) kombineret med nogle af de kropsvægts-varianter du faktisk kan udføre, ville være et fint sted at starte

AndreasKnudsen skrev:

Active skrev:

p0peye skrev:Jeg har trænet Dødløft 5 gange ca. tager allerede over 100

Ikke synderligt imponerende.. just saying

1 års seriøst træning, men kun DL 5 gange..

Jeg er ikke TS, har trænet "seriøst" i et par måneder men er først for en måned siden jeg begyndte på dødløft ;)

Og nej ved godt jeg ikke er nogle stærkmand men syntes sku selv det er rimelig godt gået at tage over 100 i sæt når man først lige er begyndt at træne dødløft ;)

Vielen dank flamingopikken