Hvordan reagere musklerne på hurtige reps?

Hej folkens.
Jeg har en kammerat, der nærmest kaster vægtene op og ned, mens jeg selv køre dem langsom (som også er hårdere). Men hvordan reagere musklerne egentlig på det to forskellige ting?
Er det sådan man får små meget markeret muskler ved at gøre det hurtigt, eller?

Jeg er godt klar over det er mest fornuftigt at køre øvelserne langsomt, for at være sikker på man ikke ødelægger sin krop på den ene eller anden måde, men der er jo sådan set også enkelte nemme øvelser, som man sagtens kunne tage med lynets hast.
På forhånd tak.

/morten

Øvelser du kan tage med lynets hast tager du formentligt ikke hårdt nok, det vil jeg ikkehænges op på, men det skulle man da åbenbart mene.

Jeg mener at det er generelt accepteret at "presse-Delen" skal være en smule eksplosiv, og at man skal sænke vægten langsomt.

Specielt det med at Sænke vægten langsomt mener jeg at have hørt gode ting om, da det skulle være den exentriske (staves?) del, der stimulerer muskelvækst mest.

Vægten skal sænkes kontrolleret, men løftes så eksplosivt som det nu er mulig.

Der er ikke noget der hedder at træne for markeringer. Du skal bare løfte dine vægte ordenligt, så kommer markeringerne efterhånden

Okay. Tak for svarene

Men nu når jeg snakkede om markering mente jeg, at hvis du ser en film med en lille asiatisk ninja, så er de som regel mega markeret, men ikke specielt store.

Den langsomme eccentriske del gælder ikke nødvendigvis for andre øvelser, dødløft for eksempel.

Wuschhead skrev:Okay. Tak for svarene
Men nu når jeg snakkede om markering mente jeg, at hvis du ser en film med en lille asiatisk ninja, så er de som regel mega markeret, men ikke specielt store.

Det er ikke fordi de træner på en bestemt måde, men fordi deres fedtprocent er tilstrækkelig lav.

Så er det derfor jeg har sådan en ninja-krop

hehe... Men tak for hjælpen.

Hvordan reagere musklerne på hurtige reps?

Brugere online