Hvordan ser min kostplan ud

Hejsa

Vil høre om nogen vil gi kende om hvad de syntes om min kostplan? Jeg mangler at få puttet lidt i den,da jeg ikke har nået kalorieindtaget. nogle der kan gi lidt fif til hvad :-)
Skal ha fedtet væk fra maven..

alder 41
Ligevægtindtag 3457
Køre fullbody program 3 gange om ugen + 3 gange HIIT løb af 20-25 min varighed, dette har jeg gjort i en måned nu.

thomas

kostplan

Det ser fint nok ud. Den mængde fedt du får, kommer fra fisk og avocado.

Hvad med at erstatte de bodylab carbs med noget som giver en bedre mæthedsfornemmelse? Og prøv at ligge på det samme niveau i en uges tid, se om det har ændret noget, og så regulere ud fra det.

Grunden til jeg får shake med body carbs og protein, er efter træning,da jeg træner om formiddagen..

Personligt ville jeg skære ned på kulhydrater og sætte fedt niveauet op, men det er fordi jeg ved det funger for mig

Måske ville jeg tilføre lidt mere frugt

Ja vil jeg også allerhelst det med mindre kulhydrat og mere sundt fedt... Hjælp til hvad og hvor jeg skal smide det ind? :-)

taurusfoto skrev:Ja vil jeg også allerhelst det med mindre kulhydrat og mere sundt fedt... Hjælp til hvad og hvor jeg skal smide det ind? :-)

Mandler til din morgenmad?

Angående det sunde fedt, det kommer vel helt an på hvad du vejer. Correct me if I am wrong, men syntes at have læst/hørt, det gerne må ligge omkring 1g pr krops kilo.

Men ellers er nødder ret lette at få ned, og ind i den kost plan du har

Grundlæggende så skal fedt og protein indholdet under cut og bulk være det samme - Fedt 1g pr kilo og protein 2g pr kilo.
så skal der skrues op og ned på kulhydraterne alt efter om det er cut eller bulk

Det er i hvertfald sådan jeg gør det, og det fungere indtil videre. Der er dog 1000 måder og tabe sig på, det er bare med og finde den der passer til lige netop dig

men mandler, nødder, peanuts og andre ting plejer at fungere

Hvordan ser min kostplan ud

Brugere online