hvordan ser mit træningsprogram ud..??

styrketræner mandag, onsdag ,fredag.

løber 5km 5gange om ugen.

mit træningsprogram:

Flat bench dumbell pressess
Incline bench presses
Dumbell flyes
Side laterals
Preacher Curl
har en biseps øvelse mere men kan ikke finde navnet på den.
Dips
Lying triceps extensions (aka. French presses
Pullups
Seated cable rows
Crunch
Sit-ups på skrå bænk
Leg-Hip Raise
Hyper-extensions

kunne godt tænke mig noget responds på mit program

Syntes der er for mange bryst øvelser og syntes også at strukturen er lidt sær, og hvad med ben?

Squat
Dødløft
Bænkpres
BOR
Military press
Pull-ups/chin-ups

Jeg ville køre de her øvelser i stedet, og i denne rækkefølge..
du kan eventuelt smide en iso-øvelse eller to ind efter behov

Hvad er målet med din træning?

mit mål er at opbygge noget masse og få en trimmet krop.

Flyttet

Squat
Bænkpres
Dødløft
Militærpress
Pullups
BOR
Dips
Bicep curl

responds..??

christianww skrev:responds..??

Programmet er ikke særlig godt. Du mangler bentræning og skal mere back til basis. Lav et solidt FB baseret på basisøvelser.

hvordan ser mit træningsprogram ud..??

Brugere online