Hvordan styrkertræner man og hvordan Bodybuilder man??????

Jeg har læst nogle artikler her om styrketræning, men aligevel kender jeg ikke forskellen imellem bodybuilding og styrketræning.

Er der en, som kan forklare??

Hvis vi nu tag udgangspunkt i biceps.

Jeg vil ikke mene man kan tage udgangspunkt i en bestemt muskelgruppe når man snakker styrketræning og bodybuilding.

Det jeg vil mene er forskellen er at styrktræning træner man udlukkende at løfte meget, altså vægtløftere.
Bodybuilding går mere ud på kroppen, det er mere udseende end vægtløftning.

Bodybuilding er når dit mål er muskelmasse og symmetri, via 6-12 gentagelser og et stort muskeloverrivende arbejde.

Styrketræning er når dit mål er større styrke via træning af dit nervesystem. Det gøres typisk med 1-5 gentagelser og meget tunge vægte.

(groft sat op selvføligelig osv osv osv)

Det har vel til dels også noget at gøre med din egen tilgang til træningen. Hvorfor træner du?

Bodybuilding: Træning med hypertrofi, symmetri og lav fedtprocent som mål.
Styrkeløft: Målet er at øge sin styrke i squat, bænkpres og dødløft - som er de 3 konkurrence øvelser i SL..
Vægtløftning:Målet er at øge sin styrke i Clean and Jersk og Snatch - de 2 OL-løft

Fat skrev:Det har vel til dels også noget at gøre med din egen tilgang til træningen. Hvorfor træner du?

Jeg træner selvfølge for at blive større...
Men jeg ku godt tænke mig at være helt vildt stærk i biceps. :twisted:

jamand skrev:Bodybuilding er når dit mål er muskelmasse og symmetri, via 6-12 gentagelser og et stort muskeloverrivende arbejde.

Styrketræning er når dit mål er større styrke via træning af dit nervesystem. Det gøres typisk med 1-5 gentagelser og meget tunge vægte.

(groft sat op selvføligelig osv osv osv)

Er det nok med at man løfter bare en gang???

curls skrev:
Fat skrev:Det har vel til dels også noget at gøre med din egen tilgang til træningen. Hvorfor træner du?

Jeg træner selvfølge for at blive større...
Men jeg ku godt tænke mig at være helt vildt stærk i biceps.

Jamen så er du jo bodybuilder og skal tilrettelægge et program der er rettet mod hypertrofi. Men forstår slet ikke din iver efter at blive stærk i biceps - hvad vil du bruge det til?

Fat skrev:
curls skrev:
Fat skrev:Det har vel til dels også noget at gøre med din egen tilgang til træningen. Hvorfor træner du?

Jeg træner selvfølge for at blive større...
Men jeg ku godt tænke mig at være helt vildt stærk i biceps.

Jamen så er du jo bodybuilder og skal tilrettelægge et program der er rettet mod hypertrofi. Men forstår slet ikke din iver efter at blive stærk i biceps - hvad vil du bruge det til?

Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

TheCzech skrev:
Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

What he said...

At være stærk i så isoleret en del af kroppen som biceps, kan efter min mening bruges til nul og en skid

Desuden skærer det også i mine ører at sige 'stærk i biceps'. For mig betyder det at være stærk at have en generel styrke i kroppen, og at kunne få dine muskler til at arbejde sammen om den samme belastning.. (Lyder måske lidt kringlet, men det var lige den bedste måde jeg kunne formulere det på...)

TheCzech skrev:
Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

Kan man styrkeløfte og bodybuilde på samme tidspunkt??

Underarmen??
Ved du hva for nogen øvelser er bedst til underarmen???

TheCzech skrev:
Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

What he said...

At være stærk i så isoleret en del af kroppen som biceps, kan efter min mening bruges til nul og en skid

Desuden skærer det også i mine ører at sige 'stærk i biceps'. For mig betyder det at være stærk at have en generel styrke i kroppen, og at kunne få dine muskler til at arbejde sammen om den samme belastning.. (Lyder måske lidt kringlet, men det var lige den bedste måde jeg kunne formulere det på...)

TheCzech skrev:
Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

meget simplificeret.. Hvis du kigger på "Kenneth Jay" på MOL, så har han specificeret sin træning til at blive en god armwrestler.. Underarmen er vigtig, men ryggen er også et meget vigtigt punkt, osv.. Hvis du læser hans gamle log igennem vil der helt sikkert være en masse keypoints der..

the-QB skrev:
TheCzech skrev:
Jeg vil gerne være stærk i arme...Gider ik være en pumper, som ik kan en skid...hvor fedt er det...
Fx. vil jeg gerne ku lægge de fleste ned i armen...

Hvis du kun er stærk i biceps, vil du netop være en pumper, der ikke kan en skid.
Hvis du derimod er stærk i bryst, triceps, skulder, biceps, lænd, vinger, forlår, baglår, læg osv. vil du kunne en hel del.

Desuden er biceps ikke en særlig væsentlig del i armlægning. Teknik og styrken i underarmen er de vigtigste elementer.

meget simplificeret.. Hvis du kigger på "Kenneth Jay" på MOL, så har han specificeret sin træning til at blive en god armwrestler.. Underarmen er vigtig, men ryggen er også et meget vigtigt punkt, osv.. Hvis du læser hans gamle log igennem vil der helt sikkert være en masse keypoints der..

Okay...hvad er MOL?? hvordan finder jeg hans logbog??

Hvordan styrkertræner man og hvordan Bodybuilder man??????

Brugere online