Hvordan træner i bryst?

Spørgsmålet er enkelt..
jeg kunne rigtig godt tænke mig at vide hvordan i træner jeres bryst, hvor mange repitioner hvilke øvelser osv

så... Hvordan træner i bryst? :-k

Kig i diverse logbøger...

Bænk, normal og decline. Kør dem hårdt, så vil jeg mene at du nok skal blive øm i patterne

'

EDIT: 5x5 6x4. Noget i den rep range burde klare det

bb bænk 5x5, db incline bænk 3x8-10, dips 3x6-8

En masse bænk og flies

Bænkpress 4 sets á 8-10 reps. (Nogle gange 6 sets hvis jeg føles mig "ovenpå" )
Dumbell Decline press : 4 sets á 8-10 reps.
Cable standing fly: 4 sets á 8-10 reps.
Weighted Chest dip : Laver det jeg føler for da det er en af mine afslutnings øvelser for lige at få det sidste ud af træningen.

Ellers så sker det også en del gang at jeg laver Butterfly's da jeg syntes det er en dejlig øvelse.

BB Flad Bænk: 5 set á 6-12 reps ( alt efter energi og hvad jeg føler for )
Low Incline Flies: 4 set á 8-15 reps
Incline Dumbbell Press: 4 set á 8-12 reps
Low Pulley Cable Cross Over: 3-4 set á 8-15 reps.

Nice doms..

Kører det som Smolov jr. eller Sheiko fortæller mig

Hvordan træner i bryst?

Brugere online