Hvordan vægtforøger man bedst?

Hej alle

Jeg er en ung mand på 16 år der skal tage nogen kilo muskler på.
Jeg vejer 66 kilo om morgenen og skal op på minimum 70 kg

Jeg styrketræner 3 gange om ugen af 2 timer og løber 1 gang om ugen

Hvad slags træning er mest optimal hvis jeg skal tage vægt på? mange reps med ikke så stor belastning eller få reps med stor belastning?

Læs artiklerne på siden

Jeg har kigget efter artikler der beskriver mit emne uden held

Har også søgt i forum men kunne ikke finde noget

artikler/bodybuilding/bulking.html

Flyttet

Det er en fucking dårlig idé at have vægtøgning som mål!

Visible Ghost skrev:Det er en fucking dårlig idé at have vægtøgning som mål!

Ja hvis man er et anorektisk barn, så er der ingen tvivl om, at det er en dårlig idé.

Er man derimod en dreng på 16 år, der vejer 66kg, lyder det som en fin plan.
Man skal lade være med at give råd, hvis de råd man giver er lort.

Legend skrev:
Visible Ghost skrev:Det er en fucking dårlig idé at have vægtøgning som mål!

Ja hvis man er et anorektisk barn, så er der ingen tvivl om, at det er en dårlig idé.

Er man derimod en dreng på 16 år, der vejer 66kg, lyder det som en fin plan.
Man skal lade være med at give råd, hvis de råd man giver er lort.

Enig med Legend. Der er intet galt i at råde til vægtøgning, hvis det bare foregår i et fornuftig tempo kombineret med styrketræning.

Visible Ghost, kan blot have ment at det som sagt er dumt, bar at ville tage på, og være ligeglad med metoden der bliver brugt for at nå målet.

JB skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.html

Mange tak

det kigger jeg på

Jeg syntes ikke at der er noget galt i det, da det er i sportsmæssig forstand.
Jeg går dog ikke ind for doping! og foretrækker proteinholdig mad fremfor proteinpulver

Jeg er åben overfor forslag så bare byd ind med hvad i nu har

Hvordan vægtforøger man bedst?

Brugere online