Hvordan ville i køre denne her tirsdag igennem ville i tatgee engang squat så leg curl så dødsløft eller starte med alle squatene og leg curlene og dødsløftene så ville i køre programmet fra top til tå igennem 4 gange eller en hvis i forstår?

tirsdag:

Ben:
Squat 4*8
Leg curl 4*8

Ryg:
Dødløft 4*8
BB rows 4*8
Træk til nakke 4*8

Biceps:
BB curls 4*8
Hammer curls 4*8

top

squat
BB rows
Dødløft
træktil nakke
læg curl
biceps

Generelt de store øvelser først.....
Jeg vil hellere lave BB rows før dødløft, da jeg syns det er svært at opretholde god teknik i øvelsen hvis man har lavet dødløft lige inden.

syns 8 biceps sæt er lige rigeligt

hmm ik det jeg mener, jeg mener om jeg skal køre mit program igennem sådan først 8 sæt squat så 8 sæt leg curl så 8 sæt dødsløft, osv hele vejen til bunden også forfra 4 gange, eller om jeg bare skal tage 8 gange squat så lige slappe lidt af så 8 gange squat igen osv 4 gange også går jeg videre til leg curl om jeg skal lave ALLE squat på engang eller om jeg skal køre programmet igennem 4 gange

Måden jeg gør det på er at jeg tager 8 reps af 3 sæt på eksempelvis bænkpres, derefter går jeg videre til dødløft 8x3, squat 8x3 osv. Så jeg kører programmet igennem en gang.

8x4 er ret meget, du behøver kun at holde dig på de 25 reps pr. øvelse altså 8x3, 5x5 eller 6x4. Det er simpelthen for at du ikke bliver for træt, når failure, eller overtræner og så du kan nå at restituere.
Ikke ens betydning med at man overtræner hvis man laver mere end 25 reps pr. øvelse, men rettere sagt at det er en god ide at tage det stille og roligt i starten, når man så er blevet godt stor, og føler at man er parat, kan man begynde at lægge større workload på sin træning (flere reps pr. øvelse og/eller evt. flere øvelser pr. program)

havde vist ik lige fået læst den post ordentlig igennem:)

lav øvelsen færdig før du starter på den næste.
Det du vil lave er 4 SÆT af 8 GENTAGELSER..

men udover det kan du vel godt notere det jeg skrev om rækkefølge og øvelser

iøvrigt mener jeg godt du kan slippe afsted med 4 sæt i de store øvelser..men syns du skal fjerne en biceps øvelse eller skære ned på sættene hvis du vil køre 2.

sådan række følge ville jeg køre øvelserne, pga. det er øvelserne som bruger mange kilo man tager først og så alt "pop'en" bag efter, for at kunne yde mest muligt på de vigtigste.

Dødløft 4*8
Squat 4*8
BB rows 4*8
Træk til nakke 4*8
BB curls 4*8
Hammer curls 4*8
Leg curl 4*8

men jeg ville nok max køre 3 sæt af 8 reps, evt. i dødløft, squat og bænkpres ville jeg køre med 3 sæt med 2-3 reps faktisk, for at få styrken op

Måden jeg gør det på er at jeg tager 8 reps af 3 sæt på eksempelvis bænkpres,

Nu er det ikke fordi jeg skal være ordkløver, men det er altså ikke sprogligt korrekt at sige 8 reps af 3 sæt. Det hedder 3 sæt af 8 reps. Man kan ikke sige "reps af sæt", da repetitioner ikke pr. definition er komponeret af sæt, men man kan godt sige "sæt af reps" da sæt er komponeret af et givent antal gentagelser

Thomas Jagd skrev:

Måden jeg gør det på er at jeg tager 8 reps af 3 sæt på eksempelvis bænkpres,

Nu er det ikke fordi jeg skal være ordkløver, men det er altså ikke sprogligt korrekt at sige 8 reps af 3 sæt. Det hedder 3 sæt af 8 reps. Man kan ikke sige "reps af sæt", da repetitioner ikke pr. definition er komponeret af sæt, men man kan godt sige "sæt af reps" da sæt er komponeret af et givent antal gentagelser

Hehe.. du er fanme en ordkløver!
Hvis ikke det var fordi jeg er i skide godt humør havde jeg blevet stik tosset !
Nu skrev jeg også at det er min måde at gøre det på, altså dermed ikke nødvendigvis den korrekte. Ahaa!

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Måden jeg gør det på er at jeg tager 8 reps af 3 sæt på eksempelvis bænkpres,

Nu er det ikke fordi jeg skal være ordkløver, men det er altså ikke sprogligt korrekt at sige 8 reps af 3 sæt. Det hedder 3 sæt af 8 reps. Man kan ikke sige "reps af sæt", da repetitioner ikke pr. definition er komponeret af sæt, men man kan godt sige "sæt af reps" da sæt er komponeret af et givent antal gentagelser

Hehe.. du er fanme en ordkløver!
Hvis ikke det var fordi jeg er i skide godt humør havde jeg blevet stik tosset !
Nu skrev jeg også at det er min måde at gøre det på, altså dermed ikke nødvendigvis den korrekte. Ahaa!

Ingen grund til at blive stik-tosset, fordi man blive korrigeret

Men du kan godt selv se fejlen ikke. Repetitioner består ikke af sæt. Men sæt består af repetitioner. Derfor kan man ikke sige 8 reps af 3 sæt, da de 8 repetitioner ikke indeholder andet end 8 repetitioner. De 3 sæt derimod indeholder et vist antal repetitioner, og man kan derfor godt sige 3 sæt af 8 repetitioner. Så fik vi også den på plads. Det skal jo være korrekt ikke

Thomas Jagd skrev:

Bjørnen skrev:

Thomas Jagd skrev:

Måden jeg gør det på er at jeg tager 8 reps af 3 sæt på eksempelvis bænkpres,

Nu er det ikke fordi jeg skal være ordkløver, men det er altså ikke sprogligt korrekt at sige 8 reps af 3 sæt. Det hedder 3 sæt af 8 reps. Man kan ikke sige "reps af sæt", da repetitioner ikke pr. definition er komponeret af sæt, men man kan godt sige "sæt af reps" da sæt er komponeret af et givent antal gentagelser

Hehe.. du er fanme en ordkløver!
Hvis ikke det var fordi jeg er i skide godt humør havde jeg blevet stik tosset !
Nu skrev jeg også at det er min måde at gøre det på, altså dermed ikke nødvendigvis den korrekte. Ahaa!

Ingen grund til at blive stik-tosset, fordi man blive korrigeret

Men du kan godt selv se fejlen ikke. Repetitioner består ikke af sæt. Men sæt består af repetitioner. Derfor kan man ikke sige 8 reps af 3 sæt, da de 8 repetitioner ikke indeholder andet end 8 repetitioner. De 3 sæt derimod indeholder et vist antal repetitioner, og man kan derfor godt sige 3 sæt af 8 repetitioner. Så fik vi også den på plads. Det skal jo være korrekt ikke

Hehe, det blev jeg heller ikke ..
Men det er sku at skyde fluer, det andet der.
Man kan sagtens sige 8 reps af 3 sæt.

Man kan sagtens sige 8 reps af 3 sæt.

Så har du jo ikke fattet pointen. For det kan man netop ikke sige. Forestil dig en kasse som indeholder 100 poser slik. Du skal bruge 5 kasser. Ergo har du 5 kasser af 100 poser. Men du kan ikke sige 100 poser af 5 kasser. For poserne indeholder ingen kasser. Kasserne indeholder tilgengæld poser. Det er det samme her. Sættene indeholder repetitioner, men repetitioner indeholder ikke sæt. Et givent antal repetitioner kan udgøre et sæt, men det er ikke det samme. Når man bruger "af", så snakker om man ordets indhold. Ergo kan du ikke sige 8 reps af 3 sæt, da repetitioner ikke indeholder sæt.

Ja, det er ordkløveri, men det skaber forvirring, hvis man bruger sproget forkert.

tj har altså ret, selvom det kan virke ordkløver-agtigt af ham

Niklas! skrev:tj har altså ret, selvom det kan virke ordkløver-agtigt af ham

Uden tvivl. Og irrelevant for tråden. Men jeg kan huske diskussionen omkring det har været oppe før, så jeg benyttede mig bare af lejligheden til at slå det fast en gang for alle

Jeg har forstået alt dit flueknepperi, op til flere gange endda, men nu tillader jeg mig at kalde det flueknepperi, for det er hvad det er.

Jeg kan ikke se hvorfor der skulle være en bestemt "korrekt" måde at sige det på, og jeg kan slet ikke se hvorfor jeg skulle sige det på den måde.

Udover det kan jeg overhovedet ikke se hvor du vil hen med al den pladder.

Det hele startede med at jeg sagde at det var min måde at gør det på, sværere er det ikke, nu er det bare gået hen og blevet et irritationsmoment.

læs lige 3 gange til, bjørnen, hvad TJ skrev i den længere forklaring med kasserne.

JO der er netop forskel på det, og nej det er faktisk ikke flueknepperi!

Bjørnen skrev:Jeg har forstået alt dit flueknepperi, op til flere gange endda, men nu tillader jeg mig at kalde det flueknepperi, for det er hvad det er.

Jeg kan ikke se hvorfor der skulle være en bestemt "korrekt" måde at sige det på, og jeg kan slet ikke se hvorfor jeg skulle sige det på den måde.

Udover det kan jeg overhovedet ikke se hvor du vil hen med al den pladder.

Det hele startede med at jeg sagde at det var min måde at gør det på, sværere er det ikke, nu er det bare gået hen og blevet et irritationsmoment.

Som Niklas er inde på, så bør du nok læse mit seneste indlæg igennem stille og roligt, så burde du kunne se hvor jeg vil hen med det. Uanset om du ønsker at kalde det det ene eller det andet, så ændre det ikke på at det ikke giver sproglig mening at sige det som du gør det. Og hvis du ikke giver mig ret i det, så må der være noget basalt du ikke har forstået ved mit indlæg.

Vi kan selvfølgelig også bare lade det ligge, hvis du stædigt holder fast i at det er korrekt at sige det som du gør det

Jeg har læst og forstået det op til flere gange, så der er ingen grund til at forklare mig det igen, eller tale mig til rette på den måde.
Det er alt sammen meget fint og I har sikkert ret, men det er stadig en omgang fis at dykke ned i, hvis i spørger mig.
Jeg har desuden ikke sagt at min måde at sige det på er den korrekte, det er bare den mest nærliggende for mig, da jeg siger 8x3, og ikke ser nogen grund til at fordybe mig i små detaljer, eller vende det om pga. et lille "af".
Nu synes jeg at jeg har skåret det ud i pap, så det ikke er til at misforstå.

"æv bæv min måde er den rigtige alle i andre er bare dumme"

tsk hvor er det dog barnligt

tag det dog som en mand og sig: Fair min fejl, jeg prøver at huske at skrive det på den rigtige måde..

du må da forstå at det er forvirrende for nye herinde hvis nogen skriver det omvendt.. hvordan faen skal de så vide hvad man mener.

eus skrev:"æv bæv min måde er den rigtige alle i andre er bare dumme"

tsk hvor er det dog barnligt

tag det dog som en mand og sig: Fair min fejl, jeg prøver at huske at skrive det på den rigtige måde..

du må da forstå at det er forvirrende for nye herinde hvis nogen skriver det omvendt.. hvordan faen skal de så vide hvad man mener.

Det virker ikke som om du har læst eller i så fald forstået noget af det jeg har skrevet.

Jeg har sagt at de sikkert har ret, men at det er noget fis og at jeg ikke gider at finde mig i den slags snusfornuft. Udover det har jeg på ingen måde lyst til at leve op til dine kriterier for hvordan man skal opføre sig for at være en mand.

Jeg placerede et "af" forkert og se hvilken omgang hønsekagl der er kommet ud af det.

eus skrev:"æv bæv min måde er den rigtige alle i andre er bare dumme"

tsk hvor er det dog barnligt

tag det dog som en mand og sig: Fair min fejl, jeg prøver at huske at skrive det på den rigtige måde..

du må da forstå at det er forvirrende for nye herinde hvis nogen skriver det omvendt.. hvordan faen skal de så vide hvad man mener.

lol, tag dig sammen?

jeg ikke gider at finde mig i den slags snusfornuft

Finde dig i den slags ? Det var en venlig korrektion. Hvis du farer sådan i flint over en sproglig bagatal, så får du sgu store problemer, når du kommer ud i det rigtige liv engang kammerat. Ingen grund til at være så nærtagende.

Og så vender vi vist lige tilbage til topic, sensematikken eller hvad hulen det nu hedder kan i tage i skolen eller på aftenskole


On-topic: Din øvelsesrækkefølge ser faktisk okay ud Hvis du vil køre sqaut jver gang kan du evt. lave rackpulls i stedet for dødløft!

Træk til nakke ville jeg skifte ud med chinups eller lat pulldown!

Jokeren16: skal JEG tage mig sammen?

Jeg har fint forstået hvad du har skrevet og sagt´, og jeg synes det er fint at da har accepteret at din måde ikke er den rigtige.
Det der irriterer mig er at du stædigt holder fast på din forkerte måde at gøre det på.´Hvis alle havde SIN måde at skrive det på ville der hverken være hoved eller hale i det hele. Hvis ikke vi bruger en fast sæt* ting risikerer vi at nybegyndere på forrummet ligger og laver styrkeløftsprogrammer når de troede de trænede bodyboulding.


Personligt synes jeg det er for hårdt at køre squat og konventionel dødløft samme dag. Skift evt imellem dem, eller prøv noget stivbenet dødløft af en art

ja tag dig sammen.. lad da bjørnen og tj klarer det med ordkløveriet og så er den færdig istedet for du skal puste til ilden med dine små barnelege.. skriv noget relevant om det som indlægget handler om?

syntes nu ikke der er noget i vejen for at træne dødløft sammen med squat hver gang, det kan du sagtens.

Jokeren16 skrev:ja tag dig sammen.. lad da bjørnen og tj klarer det med ordkløveriet og så er den færdig istedet for du skal puste til ilden med dine små barnelege.. skriv noget relevant om det som indlægget handler om?

Det da sjovt du snakker om at sige noget relevant om indlægget...For så vidt jeg kan se har jeg flere gange givet min menning til kende i den her tråd mens du har skrevet 2 svar uden at svare på topic!?!? Jeg forstår det sådan at du er utilfreds med at man blander sig i en diskussion, men hvad er det så du gør?

når det er sagt har jeg intet imod at et emne udvikler sig og bliver en anelse offtopic når først det oprindelige spørgsmål er besvaret..

i starten lavede jeg os squat og dødløft sammen.. men når først teknikken er ordentlig på plads og man kan begynde at smække godt med kilo på, så blev det sgu for hårdt.. men prøv dig frem og se om du magter det

[quote="eus"

når det er sagt har jeg intet imod at et emne udvikler sig og bliver en anelse offtopic når først det oprindelige spørgsmål er besvaret..

[/quote]


Men det har vi som Mod-team, når tonen bliver andet end venligsindet. Det er fint nok at TJ prøver at rette Bjørnen, så der ikke opstår forvirring! Tror Bjørn-drengen har forstået og lad os så alle sammen vende tilbage til topic, for det andet giver bare dårlig stemning!

Jeg ville vælge rackpulls fremfor dødløft, da man vil kunne smække flere kg på, så man kan få en massiv ryg Squat skal nok tage sig af bentøjet

gad sgu godt prøve den der rack pulls. men mit center er rigtig skod og der er ikke mulighed for det

men med det sagt så kan jeg INTET problem se i at træne squat og dødløft samme dag flere gange om ugen, også selvom man træner tungt! come on man, get in shape

Thomas Jagd skrev:

jeg ikke gider at finde mig i den slags snusfornuft

Finde dig i den slags ? Det var en venlig korrektion. Hvis du farer sådan i flint over en sproglig bagatal, så får du sgu store problemer, når du kommer ud i det rigtige liv engang kammerat. Ingen grund til at være så nærtagende.

Du trykker på de forkerte knapper, på den forkerte måde, det bliver jeg vred over.