Hvorfor flere iso øvelser -

Hej bb'ere

Det kan godt være jeg stiller et meget dumt spørgsmål for jer her, men lad venligst vær med at bombarder mig med kritik over spørgsmålet [-X

- Jeg har længe tænkt over hvorfor man f.eks. i et 2 split, på en arm/x dag træner flere former for curls, som barbell, dumbell og cable curls??
Tænkte også på nogle andre eksempler, men kunne ikke lige huske dem :lol:

Jeg tror det er de færreste (ordentlige) 2-split, hvori du finder så mange isolations-øvelser til biceps.

Hvis dette bare var en eksemplificering, beklager jeg.

Jeg ville skyde på, at de ekstra øvelser, er for at kompensere for den lavere frekvens, man opnår ved splits.

Drop curls. Brug mere energi på Chins istedet!

Det er sjældent man ser 2 splits, som der er bygget om på den måde. Og hvis de er, så er det Lort

a34 skrev:Hvis dette bare var en eksemplificering, beklager jeg.

Det var bare et eksempel ;)

a34 skrev:Jeg ville skyde på, at de ekstra øvelser, er for at kompensere for den lavere frekvens, man opnår ved splits.

Endnu et dumt spørgsmål: Hvad er det der gør at man får en lavere frekvens ved splits?

-og ved frekvens, mener du et pump ikk? #-o

rapperk skrev:Endnu et dumt spørgsmål: Hvad er det der gør at man får en lavere frekvens ved splits?
-og ved frekvens, mener du et pump ikk?

Frekvens = hvor ofte en muskel bliver trænet

Active skrev:Det er sjældent man ser 2 splits, som der er bygget om på den måde. Og hvis de er, så er det Lort

Det er nok ret lort, det ved jeg ikke. Men jeg så bare en video, med en der var ret stor, som foreslå disse øvelser + nogle få andre

Active skrev:Frekvens = hvor ofte en muskel bliver trænet

Så kan jeg bare ikke se hvorfor man får lavere frekvens ved split programmer???

rapperk skrev:
a34 skrev:Hvis dette bare var en eksemplificering, beklager jeg.

Det var bare et eksempel ;)

a34 skrev:Jeg ville skyde på, at de ekstra øvelser, er for at kompensere for den lavere frekvens, man opnår ved splits.

Endnu et dumt spørgsmål: Hvad er det der gør at man får en lavere frekvens ved splits?

Fordi, du som udgangspunkt har færre pas, til den enkelte muskel. For eksempel ved et 2-split; det trænes normalt igennem fire gange ugentligt. I et 2-split, er muskelgrupperne delt op i to dele.

Eks.

Pas A.
Bryst, skulder og triceps.

Pas B.
Ben, ryg og biceps.

Ved fire ugentlige træningspas, rammes hvert pas, to gange ugentligt. Det vil sige, at du kommer muskelgrupperne igennem, to gange ugentligt - i modsætning til et fullbody-program, hvor du kommer normalt kommer muskelgrupperne igennem tre gange ugentligt.

Derved, en lavere frekvens.

Det skal dog lige siges, at man nogle gange ser split, som køres igennem flere gange ugentligt, således, at de rammer en højere frekvens.

rapperk skrev:
Active skrev:Frekvens = hvor ofte en muskel bliver trænet

Så kan jeg bare ikke se hvorfor man får lavere frekvens ved split programmer???

Eksempelvis ved et 2-split bliver den givne muskel kun trænet 2-3 gange om ugen, og ved et fullbody 3-4 gange om ugen.

rapperk skrev:Men jeg så bare en video, med en der var ret stor, som foreslå disse øvelser + nogle få andre

Dude..

a34 skrev:Fordi, du som udgangspunkt har færre pas, til den enkelte muskel. For eksempel ved et 2-split; det trænes normalt igennem fire gange ugentligt. I et 2-split, er muskelgrupperne delt op i to dele.

Eks.

Pas A.
Bryst, skulder og triceps.

Pas B.
Ben, ryg og biceps.

Ved fire ugentlige træningspas, rammes hvert pas, to gange ugentligt. Det vil sige, at du kommer muskelgrupperne igennem, to gange ugentligt - i modsætning til et fullbody-program, hvor du kommer normalt kommer muskelgrupperne igennem tre gange ugentligt.

Derved, en lavere frekvens.

Det skal dog lige siges, at man nogle gange ser split, som køres igennem, flere gange ugentligt, således, at de rammer en højere frekvens.

Det var jo den perfekte forklaring!
Det er godt der er folk som jer, der kan forklare folk som mig sådanne ting :lol:

Active skrev:Dude..

Jeg træner 2-split og kan sagtens have mellem 1-3 bicepsøvelser på en træningsdag. Tag rådene fra nogle af de internetwarriors, der huserer her i tråden med et gran salt. Vil du have store guns, så skal du træne guns

I forhold til biceps, hvis du ønsker 2 øvelser, kunne det passende være en hammercurl og curls variant

rapperk skrev:Det var jo den perfekte forklaring!
Det er godt der er folk som jer, der kan forklare folk som mig sådanne ting

Haha. Jamen det var da så lidt!

Mht. videoen, så husk at være kritisk - den kommercielle fitnessverden vælter med fejlinformation :wink:

Hvorfor flere iso øvelser -

Brugere online