Hvorfor fullbody program?

Helt nybegynder.
Har læst rundt på diverse fora her på sitet.

Generelt kan jeg forstå, at kan man kun træne 2-3 gange om ugen, anbefales altid FB.
Nogen der kan forklare fordele og ulemper ved FB frem for splitprogram?

Den del har jeg ikke rigtigt fattet.
I øvrigt har jeg trænet i over et år, uden nogen form for struktur, så nu skal det til at være.

Bensen.

Bensen skrev:Helt nybegynder.
Har læst rundt på diverse fora her på sitet.

Generelt kan jeg forstå, at kan man kun træne 2-3 gange om ugen, anbefales altid FB.
Nogen der kan forklare fordele og ulemper ved FB frem for splitprogram?

Den del har jeg ikke rigtigt fattet.
I øvrigt har jeg trænet i over et år, uden nogen form for struktur, så nu skal det til at være.

Bensen.

Fordi med et 2-split vil du kun ramme muskelgrupperne en gang om ugen, hvis du træner 2 gange om ugen. Det ville også være virkelig trist at træne på den måde, IMO.
Den største ulempe vil nok være mangel på energi. Det er selvfølgelig forskelligt men for mig ville det være det.

Fordelen er at du kan træne kroppen igennem, flere gange om ugen, på få træningspas om ugen.

Fordelen ved FB er øget frekvens og ulempen må være reduceret volumen. Kan man kun træne 2-3 gange om ugen, så ville jeg klart tage FB.

OK, de svar kunne selv jeg forstå.
Takker for hurtig respons.

I samme tråd.
Når man snakker FB. Er det så kun et træningspas pr muskelgruppe, eller tager man normalt flere øvelser på samme muskel (eks triceps med flere forskellige øvelser)

Bensen skrev:OK, de svar kunne selv jeg forstå.
Takker for hurtig respons.

I samme tråd.
Når man snakker FB. Er det så kun et træningspas pr muskelgruppe, eller tager man normalt flere øvelser på samme muskel (eks triceps med flere forskellige øvelser)

I et fullbody program plejer man at tage basis øvelserne, Bænkpres, dødløft, squat, military press, chin ups og dips. Hvis du kører det er du fint dækket ind, og hvis energien er der kan du supplere med en iso øvelse eller 2.

Nu træner jeg pt et 3 split, hvis jeg skulle træne fullbody med det øvelser så ville det tage 6 timer at komme igennem.

Hvis du træner let så klart kan du træne fullbody og det en fordel men træner du mange tunge øvelser vil jeg klart splitte det op.

Nu træner jeg pt et 3 split, hvis jeg skulle træne fullbody med det øvelser så ville det tage 6 timer at komme igennem.

Hvis du træner let så klart kan du træne fullbody og det en fordel men træner du mange tunge øvelser vil jeg klart splitte det op.

hvis du læser hvad bay skriver, kan du se at det ikke er meningen du skal kører samme volume i fb som split, netop af den grund at du ikke ville kunne klare det inden for en rimelig tidsgrænse og du ville ikke kunne restituere fra den voldsomme volume det ville resultere på ugentlig basis.

THIBAUDEAU skrev:
Nu træner jeg pt et 3 split, hvis jeg skulle træne fullbody med det øvelser så ville det tage 6 timer at komme igennem.

Hvis du træner let så klart kan du træne fullbody og det en fordel men træner du mange tunge øvelser vil jeg klart splitte det op.

hvis du læser hvad bay skriver, kan du se at det ikke er meningen du skal kører samme volume i fb som split, netop af den grund at du ikke ville kunne klare det inden for en rimelig tidsgrænse og du ville ikke kunne restituere fra den voldsomme volume det ville resultere på ugentlig basis.

Præcis.

Foruden det er den øgede frekvens i et FB, kan kompensere for noget af den "manglende" volume.

Casper.S skrev:
THIBAUDEAU skrev:
Nu træner jeg pt et 3 split, hvis jeg skulle træne fullbody med det øvelser så ville det tage 6 timer at komme igennem.

Hvis du træner let så klart kan du træne fullbody og det en fordel men træner du mange tunge øvelser vil jeg klart splitte det op.

hvis du læser hvad bay skriver, kan du se at det ikke er meningen du skal kører samme volume i fb som split, netop af den grund at du ikke ville kunne klare det inden for en rimelig tidsgrænse og du ville ikke kunne restituere fra den voldsomme volume det ville resultere på ugentlig basis.

Præcis.

Foruden det er den øgede frekvens i et FB, kan kompensere for noget af den "manglende" volume.

Præcis. Folk har det med at kigge på volumen inden for en given træning og tænker at det ikke virker - men tag lige et kig på volumen for en given uge i stedet :wink:

Bay skrev:
Casper.S skrev:
THIBAUDEAU skrev:
Nu træner jeg pt et 3 split, hvis jeg skulle træne fullbody med det øvelser så ville det tage 6 timer at komme igennem.

Hvis du træner let så klart kan du træne fullbody og det en fordel men træner du mange tunge øvelser vil jeg klart splitte det op.

hvis du læser hvad bay skriver, kan du se at det ikke er meningen du skal kører samme volume i fb som split, netop af den grund at du ikke ville kunne klare det inden for en rimelig tidsgrænse og du ville ikke kunne restituere fra den voldsomme volume det ville resultere på ugentlig basis.

Præcis.

Foruden det er den øgede frekvens i et FB, kan kompensere for noget af den "manglende" volume.

Præcis. Folk har det med at kigge på volumen inden for en given træning og tænker at det ikke virker - men tag lige et kig på volumen for en given uge i stedet

Nå ja det er klart, det hele hænger jo sammen

Hvorfor fullbody program?

Brugere online