Seriøst !? jeg der træner pisse meget her inde siger man skal tage det protien og cabs og kreatin og alt mulig , jamen jeg drikker normalt bar cacao eller en banan og spiser jo morgenmad frokost mellem måltider osv. og der for man da de protiener man skal æde gør man ikk ?
er det ikk pisse usundt og æde alle de der piller osv osv

Læs Smedens artikel: viewtopic.php?t=549

Ja jeg mener nu det samme som DkzPaKii, det kan da umuligt være sundt alle de kunstige kosttilskun, det er da meget sundere men rigtig mad, det har kroppen da også lættere ved at omsætte og det skader da ikke noget i kroppen (Nyeren Leveren o.s.v)

Ja jeg mener nu det samme som DkzPaKii, det kan da umuligt være sundt alle de kunstige kosttilskun, det er da meget sundere men rigtig mad, det har kroppen da også lættere ved at omsætte og det skader da ikke noget i kroppen (Nyeren Leveren o.s.v)

Kosttilskud kan undværes hvis man får nok næringsstoffer gennem den almindelige kost. Om du gør det kan vi jo ikke vurdere.

Kosttilskud som fx. protein samt weight gainer er desuden blot koncentrede fødevarer. Dvs. ikke noget der skader hverken dig eller dine nyrer.

Jeg vælger at skrive kosttilskud for min dag;

- Proteinpulver
- Druesukker
- Hørfrø olie
- Oliven olie

Kosttilskud indtages, hvis man ikke får NOK protein i sin kost allerede! Jeg ville eksempel skulle spise mange nødder, hvis jeg ikke brugte hørfrø olie og oliven olie (kan ikke li' fisk)

Proteinpulver har desuden den effekt at det er hurtig optagelige proteiner, hvilket du ikke finder ret mange andre steder (20% i mælk). Indtager druesukker da det optages hurtigere end bananer og rosiner...

Der er fordele ved proteinpulver, som du ikke finde gennem den normale føde!

Husk dog, kosttilskud er TILSKUD til kosten!

Kosttilskud er ganske rigtigt kun tilskud som J-S-O så rigtigt skriver. Men som jeg skriver i min artikel skal de helst kun fungerer som supplement til en fornuftig og varieret kost. F.eks fungerer man optimalt fedtsyremæssigt på omkring en n:3-n:6 ratio på omkring 1:6. De fleste mennesker får onkring 1:20 og så er det forhåbentligt indlysende hvorfor det kan være gavnligt med tilskud ( det har selvfølgelig den samme effekt at spise noget fisk, men det er ikke alle der gider det )

Så tag det som det er; tilskud er kan gøre det meget lettere altsammen, hvis det bruges korrekt.

PS: Har du læst min artikel?

Som udgangs punkt ville det optimale være, at man kunne spise sig til alle de behov/ekstra behov kroppen har når man træner som eksempelvis proteiner, vitaminer, sund fedt, kreatin mv.

Men da det praktisk talt er umuligt for de fleste i en normal hverdag, da dette vil kræve en dybegående indsigt i hvad man propper i munden og en ret ensformig og ret kostbar madplan samt at man notere og regner ud på alt hvad man spiser. Dette er nok de færreste der får gjort og dem der gør det finder hurtigt ud af at det næsten er umuligt og for krævende af dækket sine behov som man har når man træner.

Det er her kosttilskudene kommer ind og spiller en vigtig rolle og bruges lige fra den glade amatør op til den profesionelle. Tilskudene er på igen måde farlige da de alle er udvundet af naturlige produkter som vi i forvejen spiser - de er bare mere komprimeret og gør det dermed nemmer tilgængeligt at få opfyldt sine behov.

Jeg har det på den måde, at når man bruger tid og penge på at træne sin krop - ja hvorfor så ikke få det optimale ud af det. Al forskning peger på, at man med fordel kan benytte disse produkter og dermed opnå bedre resultater.

Jeg spiser utroligt sundt og har planlagt alle mine måltider ned til mindste detalje - alligvel bruger jeg en lang række kosttilskud, da selv min kost langt fra dækker mit behov for protein, sundfedt mv.

Hej gutter!

Nu går jeg på oure idr. gym. Der er maden sund og det er som følger: hver dag

kartofler, salat, frugt, rugbrød, og kun sunde ting... det er jo et sport gymnasium.

men ville bare høre, er det nødvendig med protein 3-4 gange om dagen.

træner meget hver dag - måske ikke så meget søndag.

den står på : pump, spinning, golf , svømning hele ugen igenmmem