Hvormeget g protein om dagen?

Hej bb

Hvor meget g protein er det man skal have hver dag?, det jeg er igang med pt er cut for at få fedt procenten helt ned til omkring 8-10%, og under cutten spiser jeg en helt pakke kyllinge inderfilet på 450g, pr 100 g svarer til 400 kcal i pakken og der sidder 20 g protein. Er det for meget protein på en dag? hvis det er, hvor går resten af proteinet i kroppen hen og bliver?. Unden cutten spiser jeg faktisk ikke andet en havregryn og kartofler, som giver det eneste kulhydrat og fedt pr dag, hvor rigtigt eller forkert er det? man kan nok hører jeg er lidt desperat på at få min fedt procent hurtigt ned, men jeg kommer i tvivl om at jeg ikke får for meget protein på en hel dag? det kunne være noget af proteinen gik og blev til fedt, hvis det passer.

Det sidste jeg vil spørge er om hvor vigigt fibre er.

Tak på forhånd

2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

Anders10805 skrev:2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

du behøver ikke 2.5 g pr. kg kropsvægt om dagen

Fibre er vigtige på samme måde som proteiner, kulhydrater, eller fedt. Det handler om generel sundhed, vil du skide på sundheden og bare have store muskler, så spis en masse proteiner og umættede fedtsyrer og tag noget test, så går det hurtigt.

.. Back on track: Fibre er godt og sundt for din mave og dit fordøjelses system. Du kan finde lidt mere om fibre på nettet http://marathonguiden.dk/portfolio/hvor ... e-i-maden/

De andre spørgsmål med protein indtag osv. er der mange tråde om herinde, søg lidt herinde, ellers er der garanteret noget på google

Jonas1 skrev:Hej bb

Hvor meget g protein er det man skal have hver dag?, det jeg er igang med pt er cut for at få fedt procenten helt ned til omkring 8-10%, og under cutten spiser jeg en helt pakke kyllinge inderfilet på 450g, pr 100 g svarer til 400 kcal i pakken og der sidder 20 g protein. Er det for meget protein på en dag? hvis det er, hvor går resten af proteinet i kroppen hen og bliver?. Unden cutten spiser jeg faktisk ikke andet en havregryn og kartofler, som giver det eneste kulhydrat og fedt pr dag, hvor rigtigt eller forkert er det? man kan nok hører jeg er lidt desperat på at få min fedt procent hurtigt ned, men jeg kommer i tvivl om at jeg ikke får for meget protein på en hel dag? det kunne være noget af proteinen gik og blev til fedt, hvis det passer.

Det sidste jeg vil spørge er om hvor vigigt fibre er.

Tak på forhånd

du får ikke for meget protein ved at spise en pakke kylling. i sådan en pakke er der lidt under 100 gram protein.
det kommer helt an på hvad du spiser ud over på dagen. du tager kun på hvis proteinen er med til at gøre at du kommer i kcal overskud. beregn dit ligevægts indtag her på siden, og spis under det du har behov for.
det kan også være til hjælp at dyrke cardio træning måske HIIT træning.

frede929 skrev:
Jonas1 skrev:Hej bb Hvor meget g protein er det man skal have hver dag?, det jeg er igang med pt er cut for at få fedt procenten helt ned til omkring 8-10%, og under cutten spiser jeg en helt pakke kyllinge inderfilet på 450g, pr 100 g svarer til 400 kcal i pakken og der sidder 20 g protein. Er det for meget protein på en dag? hvis det er, hvor går resten af proteinet i kroppen hen og bliver?. Unden cutten spiser jeg faktisk ikke andet en havregryn og kartofler, som giver det eneste kulhydrat og fedt pr dag, hvor rigtigt eller forkert er det? man kan nok hører jeg er lidt desperat på at få min fedt procent hurtigt ned, men jeg kommer i tvivl om at jeg ikke får for meget protein på en hel dag? det kunne være noget af proteinen gik og blev til fedt, hvis det passer. Det sidste jeg vil spørge er om hvor vigigt fibre er. Tak på forhånd
 du får ikke for meget protein ved at spise en pakke kylling. i sådan en pakke er der lidt under 100 gram protein. det kommer helt an på hvad du spiser ud over på dagen. du tager kun på hvis proteinen er med til at gøre at du kommer i kcal overskud. beregn dit ligevægts indtag her på siden, og spis under det du har behov for. det kan også være til hjælp at dyrke cardio træning måske HIIT træning.

Ok så det vil sige en ekstra pakke, eller også protein fra andre kilder er nødvendige for den daglige protein. Det kommer ikke til at blive for billigt økonomisk at betale for det hver dag:(. Jeg sad og kiggede lidt på tun i vand, og tænkte at jeg ikke skulle putte den ind i min kostplan hverdag, men rygter siger at det ikke er sundt at spise en dåse hver dag, på grund af de tungmetaller der ligger i?. Er det noget der passer, og derfor ladvære med at spise flere tun end 2 gange om ugen?

Jeg spiser selv en dåse tun hver dag.
Tungmetaller er ikke så slemt i dåse tun - det er mere i de store stykker som f eks tun steaks det kan være aktuelt.

frede929 skrev:
Anders10805 skrev:2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

du behøver ikke 2.5 g pr. kg kropsvægt om dagen

Flot, uddybende og vidensberiget input.

Det er helt kanon at lave et statement, der (for nogen) kan være direkte forkert.
Tag denne undersøgelse som et eksempel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765

Konklusion: Under et begrænset kalorieindtag kan et proteinindtag ml. 2.3-3.1g/protein være fordelagtigt. Proteinindtaget er angiveligt vigtigere når kroppen er i energiunderskud.

Lynet skrev:
frede929 skrev:
Anders10805 skrev:2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

du behøver ikke 2.5 g pr. kg kropsvægt om dagen

Flot, uddybende og vidensberiget input.

Det er helt kanon at lave et statement, der (for nogen) kan være direkte forkert.
Tag denne undersøgelse som et eksempel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765

Konklusion: Under et begrænset kalorieindtag kan et proteinindtag ml. 2.3-3.1g/protein være fordelagtigt. Proteinindtaget er angiveligt vigtigere når kroppen er i energiunderskud.

flot at rakke ned på ham og selv konkludere forkert.. Den undersøgelse du linker til konkluderer at 2.3-3.1 g protein per kg FEDTFRI MASSE kan være fordelagtigt, og er derfor noget helt andet end det du siger..

Flakes skrev:
Lynet skrev:
frede929 skrev:
Anders10805 skrev:2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

du behøver ikke 2.5 g pr. kg kropsvægt om dagen

Flot, uddybende og vidensberiget input.

Det er helt kanon at lave et statement, der (for nogen) kan være direkte forkert.
Tag denne undersøgelse som et eksempel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765

Konklusion: Under et begrænset kalorieindtag kan et proteinindtag ml. 2.3-3.1g/protein være fordelagtigt. Proteinindtaget er angiveligt vigtigere når kroppen er i energiunderskud.

flot at rakke ned på ham og selv konkludere forkert.. Den undersøgelse du linker til konkluderer at 2.3-3.1 g protein per kg FEDTFRI MASSE kan være fordelagtigt, og er derfor noget helt andet end det du siger..

Du har ret. Beklager :blackeye:

Men derfor mener jeg stadig ikke, at man bør state "du behøver ikke 2.5g protein/kg kropsvægt", når det givetvis må være særdeles individuelt.

Lynet skrev:
Flakes skrev:
Lynet skrev:
frede929 skrev:
Anders10805 skrev:2g-2,5g protein pr. kg kropsvægt.

80kg*2,5g protein/kg=200g protein

du behøver ikke 2.5 g pr. kg kropsvægt om dagen

Flot, uddybende og vidensberiget input.

Det er helt kanon at lave et statement, der (for nogen) kan være direkte forkert.
Tag denne undersøgelse som et eksempel:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24092765

Konklusion: Under et begrænset kalorieindtag kan et proteinindtag ml. 2.3-3.1g/protein være fordelagtigt. Proteinindtaget er angiveligt vigtigere når kroppen er i energiunderskud.

flot at rakke ned på ham og selv konkludere forkert.. Den undersøgelse du linker til konkluderer at 2.3-3.1 g protein per kg FEDTFRI MASSE kan være fordelagtigt, og er derfor noget helt andet end det du siger..

Du har ret. Beklager

Men derfor mener jeg stadig ikke, at man bør state "du behøver ikke 2.5g protein/kg kropsvægt", når det givetvis må være særdeles individuelt.

Læs istedet her: http://news.bodylab.dk/artikler/2036-hv ... lopbygning

"Dyrker man styrketræning har man et højere proteinbehov end den inaktive dansker, og anbefalingerne fra seriøse institutioner som American College of Medicin samt Team Danmark lyder på ca. 1.2 – 1.7 gram protein pr. kg. kropsvægt dagligt. Høje indtag på 2 – 3 gram pr. kg. kropsvægt resulterer næppe i noget ekstra træningsudbytte, men har sin berettigelse under et cut, for at minimere den negative nitrogenbalance og for at øge mætheden."

Er skyr et godt tilskud for protein, eller er det mere for energiensskyld?, har set mange skåne det, men jeg har aldrig været klar over hvor sundt/godt det vil være for en som gerne vil have så lidt fedt som muligt, og masser af protein hver dag.

Jonas1 skrev:Er skyr et godt tilskud for protein, eller er det mere for energiensskyld?, har set mange skåne det, men jeg har aldrig været klar over hvor sundt/godt det vil være for en som gerne vil have så lidt fedt som muligt, og masser af protein hver dag.

Det handler om over/underskud, så skyr er fint, så længe du ligger i underskud.

Hvormeget g protein om dagen?

Brugere online