Jeg er en 30 år gammel fyr, som er 192 cm høj og vejer 98 kg. Jeg har styrketrænet seriøst i et års tid nu og har i den forbindelse gjort store forbedringer (med 2-split program 4 dage om ugen, og i øjebliket FB program 3 dage om ugen). Vil nok skyde på at jeg har taget 10 kg på i ren muskelmasse det seneste år.

Meeeeen - jeg kunne virkelig godt tænke mig at få smidt noget fedt. Min fedt % ligger på omkring 16-18% og det meste sidder på mit bryst og mave. Jeg spiser sundt og meget fedtfattigt, og spiser så vidt muligt ikke mere end jeg kan nå at forbrænde på en dag, så derfor taber jeg mig ikke. Så for at booste vægttabet er jeg begyndt at løbe og vil spise lidt mindre. Målet er 25 km om ugen fordelt på 5 dage.

Mit spørgsmål er så: hvornår er det bedst at løbe for at få mest fedtforbrænding ud af det? Indtil videre har jeg gjort det om aftenen, men har fået at vide at det er bedre hvis jeg løber om morgenen før jeg spiser morgenmad.

det kommer helt an på distancerne.. men som du siger så vil du ik løbe langt så kan vel kun anbefales at løbe før morgenmad hvis du har tiden om morgenen til det. selv kan jeg ikk løbe om morgen ville være usundt da jeg løber 20-25km 3 gange i ugen. du kan eventuelt os spise et stykke frugt eller brød lige inden og så morgenmad efter

Den der med at løbe inden man har indtaget noget føde, har jeg altså hørt mange modsvar til...

Spørgsmålet er vel, hvornår du selv har det bedst med dine løbeture? Selv ligger mine omkring kl. 11-11.30 stykker, da jeg spiser morgenmad kl.9.00, når at fordøje dette, løber en tur og så tager jeg et bad efterfulgt af frokost...

Det fungerer perfekt for mig...

Ja, 25 km pr tur bliver det ikke. Jeg er først lige begyndt at løbe, så jeg nøjes med 25 km om ugen indtil videre.

det os fint nok så længe man kommer afsted:)

Hvis du løber før morgenmaden kan du godt vinke farvel til din muskelmasse!!

Nu er det ikke helt så slemt, som det nok lyder, men here goes:
Når du vågner er kroppen i katabolsk tilstand; glykogen-depoterne er mere eller mindre nedbrudte, så kroppen bruger primært muskelmasse som energi.
Desuden risikerer du at få en god gang kvalme, når nu du er i gang

+Faktor skrev:Hvis du løber før morgenmaden kan du godt vinke farvel til din muskelmasse!!

Nu er det ikke helt så slemt, som det nok lyder, men here goes:
Når du vågner er kroppen i katabolsk tilstand; glykogen-depoterne er mere eller mindre nedbrudte, så kroppen bruger primært muskelmasse som energi.
Desuden risikerer du at få en god gang kvalme, når nu du er i gang

du mister ik masse så længe du træner og får dine proteiner hver dag -.-

og du får ikke kvalme af at løbe på tom mave men på fuld mave

Løb når du er mest oplagt.