Hvornår giver det resultater

Jeg kører pt 70% basisøvelser og 30% isolationsøvelser, i mit program. Så er mit spørgsmål, hver gang jeg har været nede og træne, så er jeg vildt øm i kroppen, mest i armene, selvom de bliver trænet mindst. Når men er dette et tegn på, at der blive trænet godt og hårdt nok, til at der vil kunne komme resultater?

Hvid du ikke har læst artikler om kost og træning her på siden anbefaler jeg det, så bliver straks meget klogere, derefter kan du jo stille tvivls spørgsmål. Du vil finde mange af dine spørgsmål der hvis jeg fornemmer rigtigt.

Ellers klø på det skal nok komme, når kost og træning spiller sammen.

Ømhed er tegn på, at du har lavet noget, kroppen ikke er vant til.

Resultaterne kommer løbende :wink:

Garik skrev:Ømhed er tegn på, at du har lavet noget, kroppen ikke er vant til.

Resultaterne kommer løbende

@Garik: Jeg faldt ved et tilfælde lige forbi tråden her. Jeg har lige et spørgsmål, som jeg ved at du kan svare kvalificeret på. Hvis man ikke føler en ømhed dagen efter en træning, er det så et dårligt tegn? Og hvad kan det evt skyldes? Og hvad ville du råde en til at gøre? Ka det blev så tre spørgsmål..

zero12 skrev:
Garik skrev:Ømhed er tegn på, at du har lavet noget, kroppen ikke er vant til.

Resultaterne kommer løbende

@Garik: Jeg faldt ved et tilfælde lige forbi tråden her. Jeg har lige et spørgsmål, som jeg ved at du kan svare kvalificeret på. Hvis man ikke føler en ømhed dagen efter en træning, er det så et dårligt tegn? Og hvad kan det evt skyldes? Og hvad ville du råde en til at gøre? Ka det blev så tre spørgsmål..

zero12 skrev:
Garik skrev:Ømhed er tegn på, at du har lavet noget, kroppen ikke er vant til.

Resultaterne kommer løbende

@Garik: Jeg faldt ved et tilfælde lige forbi tråden her. Jeg har lige et spørgsmål, som jeg ved at du kan svare kvalificeret på. Hvis man ikke føler en ømhed dagen efter en træning, er det så et dårligt tegn? Og hvad kan det evt skyldes? Og hvad ville du råde en til at gøre? Ka det blev så tre spørgsmål..

Som jeg skriver, er ømhed/DOMS blot et udtryk for en uvant belastning. Hvis man ikke føler ømhed, er det ikke ensbetydende med, du ikke vokser - heldigvis.

Hvis du gerne vil være konstant øm, så skift øvelser samt set/rep range ofte. Plejer at gøre tricket for mig. Men det er meget individuelt.

zero12 skrev:
Garik skrev:Ømhed er tegn på, at du har lavet noget, kroppen ikke er vant til.

Resultaterne kommer løbende

@Garik: Jeg faldt ved et tilfælde lige forbi tråden her. Jeg har lige et spørgsmål, som jeg ved at du kan svare kvalificeret på. Hvis man ikke føler en ømhed dagen efter en træning, er det så et dårligt tegn? Og hvad kan det evt skyldes? Og hvad ville du råde en til at gøre? Ka det blev så tre spørgsmål..

Det er ikke et dårligt tegn. Ømhed/DOMS har ikke umiddelbart noget med muskelvækst at gøre og er altså ikke en indikator for om din træning har været god, hård eller effektiv

Man kan også være øm i musklerne selvom de ikke er blevet stimuleret nok til muskelvækst... Så det er ikke en garanti for at du vokser.

Tak for jeres svar.. Og my bad hvis jeg crashede TS spørgsmål..

Hvornår giver det resultater

Brugere online