Hey.. Jeg har lige et hurtigt spørgsmål om kosttilskud. Jeg skal forhåbentlig snart have noget Weight Gainer, og der står at for nogle er det måske nok med 100 g om dagen. Men så er mit spørgsmål så om de 100 gram om dagen er lige efter træning eller om man bare tager ¨lidt¨ ad gangen?

Det kommer jo udelukkende an på hvordan din kost i løbet af dagen ser ud. Weight gainer er for så vidt ikke en nødvendighed

Altså jeg har jo prøvet og lave en kostplan, men da jeg ligesom kom med sedlen over hvad min mor skulle købe fik jeg svaret nej. Så sagde jeg så at proteinpulver eller weight gainer ville være nemmere, men så siger hun at det er farligt, imens hun selv tager slankepiller
Men altså jeg tænkte jo sådan at i proteinpulver får man bare protein og meget få kulhydrater, men i Weight Gainer der får man jo både en del proteiner og en del kulhydrater? ikk sandt?

Andreas007 skrev:Altså jeg har jo prøvet og lave en kostplan, men da jeg ligesom kom med sedlen over hvad min mor skulle købe fik jeg svaret nej. Så sagde jeg så at proteinpulver eller weight gainer ville være nemmere, men så siger hun at det er farligt, imens hun selv tager slankepiller
Men altså jeg tænkte jo sådan at i proteinpulver får man bare protein og meget få kulhydrater, men i Weight Gainer der får man jo både en del proteiner og en del kulhydrater? ikk sandt?

Det kommer an på hvilke mål du har? Er det fordi du er spinkel og gerne vil tage på så kan du starte med og indtage din wg 30min inden du f.eks. skal træne eller som et mellemmåltid 2-3timer efter morgenmad. Hvis du stadig ikk føler der sker noget kan du supplere med endnu en wg eller spise noget hytteost + mandler 2 timer inden sengetid.. Og wg inden sengetid er no go, du har ikk brug for alle de kulhydrater inden sengetid. Så hold dine kulhydrater til starten af dagen..

ehmm, mine mål er vel nok at få opbygget en ¨sindsyg¨ god muskelmasse og nu har jeg så fået konkurent på, såville jeg godt gøre sådan så jeg hele tiden ville være den bedste

Jeg ville ikke ligefrem kalder mig spinkel, jeg er en af dem med flest muskler på skolen (ikk blærerøv), men jeg har jo læst at proteiner er kroppens byggesten, derofr ville jeg godt have det.

Andreas007 skrev:ehmm, mine mål er vel nok at få opbygget en ¨sindsyg¨ god muskelmasse og nu har jeg så fået konkurent på, såville jeg godt gøre sådan så jeg hele tiden ville være den bedste

Jeg ville ikke ligefrem kalder mig spinkel, jeg er en af dem med flest muskler på skolen (ikk blærerøv), men jeg har jo læst at proteiner er kroppens byggesten, derofr ville jeg godt have det.

Self. er proteiner vigtige, men en wg kan være ligeså effektiv! Forstå mig ret.. Hvis du f.eks. benytter dig af en wg f.eks. 30min. inden træning og får en protein shake lige efter træning er du meget godt klædt på i det mange kalder for "window of opportunity".. hvis du så udover det supplerer med et solidt måltid 60-90min. inden træning og igen efter træning kan det næsten ikk blive bedre. Det er ihvertfald det bedste du kan få ud af tingene hvis din mor ikke går med til din kostplan. Husk altid at kosttilskud er supplement på det du ikke kan få igennem dagen og ikke noget der skal erstatte et måltid igennem dagen..

Tha K skrev:

Andreas007 skrev:ehmm, mine mål er vel nok at få opbygget en ¨sindsyg¨ god muskelmasse og nu har jeg så fået konkurent på, såville jeg godt gøre sådan så jeg hele tiden ville være den bedste

Jeg ville ikke ligefrem kalder mig spinkel, jeg er en af dem med flest muskler på skolen (ikk blærerøv), men jeg har jo læst at proteiner er kroppens byggesten, derofr ville jeg godt have det.

Self. er proteiner vigtige, men en wg kan være ligeså effektiv! Forstå mig ret.. Hvis du f.eks. benytter dig af en wg f.eks. 30min. inden træning og får en protein shake lige efter træning er du meget godt klædt på i det mange kalder for "window of opportunity".. hvis du så udover det supplerer med et solidt måltid 60-90min. inden træning og igen efter træning kan det næsten ikk blive bedre. Det er ihvertfald det bedste du kan få ud af tingene hvis din mor ikke går med til din kostplan. Husk altid at kosttilskud er supplement på det du ikke kan få igennem dagen og ikke noget der skal erstatte et måltid igennem dagen..

Det lyder da meget godt så
Lige et spørgsmål til, er det så det samme med WG som med proteinpulver, med at man skal tage 2-2.5 g pr. kilo kropsvægt?

Andreas007 skrev:Lige et spørgsmål til, er det så det samme med WG som med proteinpulver, med at man skal tage 2-2.5 g pr. kilo kropsvægt?

nej sådan kan du ikke stille det op da WG er et "blandings" produkt.

Og der er heller ingen der indtager 2g protein pulver pr kilo kropsvægt.. (håber jeg da ikke )

Du skal sørger for at få ca 2g protein pr kilo kropsvægt. en LILLE DEL af det kan så komme fra pulver.

Illisher skrev:

Andreas007 skrev:Lige et spørgsmål til, er det så det samme med WG som med proteinpulver, med at man skal tage 2-2.5 g pr. kilo kropsvægt?

nej sådan kan du ikke stille det op da WG er et "blandings" produkt.

Og der er heller ingen der indtager 2g protein pulver pr kilo kropsvægt.. (håber jeg da ikke )

Du skal sørger for at få ca 2g protein pr kilo kropsvægt. en LILLE DEL af det kan så komme fra pulver.

Præcis som Illisher skriver, så hvis du får 2gr protein (og ikke proteinpulver) pr. kg kropsvægt er dit protein indtag dækket rigeligt ind. Resten af din kost skal bestå af kulhydrater og en smule sundt fedt..

Tha K skrev:

Illisher skrev:

Andreas007 skrev:Lige et spørgsmål til, er det så det samme med WG som med proteinpulver, med at man skal tage 2-2.5 g pr. kilo kropsvægt?

nej sådan kan du ikke stille det op da WG er et "blandings" produkt.

Og der er heller ingen der indtager 2g protein pulver pr kilo kropsvægt.. (håber jeg da ikke )

Du skal sørger for at få ca 2g protein pr kilo kropsvægt. en LILLE DEL af det kan så komme fra pulver.

Præcis som Illisher skriver, så hvis du får 2gr protein (og ikke proteinpulver) pr. kg kropsvægt er dit protein indtag dækket rigeligt ind. Resten af din kost skal bestå af kulhydrater og en smule sundt fedt..

ehmm okay?

Tha K skrev:

Illisher skrev:

Andreas007 skrev:Lige et spørgsmål til, er det så det samme med WG som med proteinpulver, med at man skal tage 2-2.5 g pr. kilo kropsvægt?

nej sådan kan du ikke stille det op da WG er et "blandings" produkt.

Og der er heller ingen der indtager 2g protein pulver pr kilo kropsvægt.. (håber jeg da ikke )

Du skal sørger for at få ca 2g protein pr kilo kropsvægt. en LILLE DEL af det kan så komme fra pulver.

Præcis som Illisher skriver, så hvis du får 2gr protein (og ikke proteinpulver) pr. kg kropsvægt er dit protein indtag dækket rigeligt ind. Resten af din kost skal bestå af kulhydrater og en smule sundt fedt..

Nok en underdrivelse af kalde det "en smule"

så skal jeg lige have overtalt min mor til at købe pulver og det.

Indkøbslisten:
Weight Gainer, Viking 3000 g
Proteinpulver, Viking 2000 g
Kreatin, Viking 600 g

og så lige nogle flere vægtskiver og det:
4x5 kg, 30 mm
4x2.5 kg, 30 mm
Curlstang, 30 mm

ville have købt mere men har lige brugt en del penge på tøj

WeirdMoose skrev:Nok en underdrivelse af kalde det "en smule"

Hvorfor? Du har ikk brug for mere end 30-40gr sund fedt om dagen.. det er hva jeg kalder for "en smule". Et par fiskeoliepiller, lidt mandler, hørfrøolie over salaten og avocado til aftensmad, så er de længe nået..

Evt. læs dette..

http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/how_bodybuilders_should_eat

Fuck WG! Drik en ½ L Kakaomælk, hvis du skal give dit kcal indtag et skub det er billigere og smager bedre

Tha K skrev:

Andreas007 skrev:ehmm, mine mål er vel nok at få opbygget en ¨sindsyg¨ god muskelmasse og nu har jeg så fået konkurent på, såville jeg godt gøre sådan så jeg hele tiden ville være den bedste

Jeg ville ikke ligefrem kalder mig spinkel, jeg er en af dem med flest muskler på skolen (ikk blærerøv), men jeg har jo læst at proteiner er kroppens byggesten, derofr ville jeg godt have det.

Self. er proteiner vigtige, men en wg kan være ligeså effektiv! Forstå mig ret.. Hvis du f.eks. benytter dig af en wg f.eks. 30min. inden træning og får en protein shake lige efter træning er du meget godt klædt på i det mange kalder for "window of opportunity".. hvis du så udover det supplerer med et solidt måltid 60-90min. inden træning og igen efter træning kan det næsten ikk blive bedre. Det er ihvertfald det bedste du kan få ud af tingene hvis din mor ikke går med til din kostplan. Husk altid at kosttilskud er supplement på det du ikke kan få igennem dagen og ikke noget der skal erstatte et måltid igennem dagen..

Undskyld at jeg blander mig, men jeg har lige købt noget wg. ville det være smart at spise det inden træning og så en ps efter træning? isåfald, skal det være 30 min inden eller 5 min inden?

M.R.J. skrev:Fuck WG! Drik en ½ L Kakaomælk, hvis du skal give dit kcal indtag et skub det er billigere og smager bedre

Haha men der er vel rimelig meget sukker i

Andreas007 skrev:

M.R.J. skrev:Fuck WG! Drik en ½ L Kakaomælk, hvis du skal give dit kcal indtag et skub det er billigere og smager bedre

Haha men der er vel rimelig meget sukker i

sukker er jo kulhydrat som du har brug for.. om det er ren sukker, druesukker eller maltodextrin du bruger gør næppe den store forskel.

kakaoen indenholder så bare også noget fedt som man godt kunne undværre. Wg indenholder også en bedre kombination af proteiner end kakaomælken. Så ville nok vælge protein+matodextrin til en hver tid.