Hvornår stater I på at cutte?

Hej drenge :-)

Hvornår begynder jer der skal stå helt skarpe her til sommer, og cutte? Jeg køre med WG og en masse ekstra kalorier og kulhydrater i disse tider, men har ikke prøvet og cutte ned før, da jeg har en forholdsvis lav fedtprocent. Vejer 93kg, 186 høj, man kan god se min 6'er, men skal gerne stå noget skarpere. Har bare ikke erfaring over hvor lang tid det tager og smide. Jeg dyrke styrketræning 4 gange i uge og crossfit 1 gang i ugen.

Hvad ændre i, i jeres kost og tager i et træningspas og erstater med cardio - og er weightgainer en meget dum ide og indtage under cut? ..

:-D

Kulhydrater i form af raffineret sukker under cut er imo dumt.
Det eneste jeg ændrer er min timing af måltider, kcal indtag og kulhydrat kilder

Jeg dyrker mere cardio under cut. Hovedsageligt en løbetur i ny og næ - kan godt være det bliver mere regelmæssigt og planlagt under næste cut. Det har jeg ikke helt besluttet endnu... Jeg gør det kun for at forbrænde mere energi ikke for konditionens skyld, og dyrker derfor tæt på ingen cardio under bulk.

Jeg begyndte 1/1 da jeg ikke har nogen plan om at skulle have en sommer form, men derimod, have mere masse på, så hurtigt som muligt.

Jeg skulle bare lige over julen, da jeg så ville gå på diæt.

Jeg fjerner bare alle carbs i aftens maden og skruer en del ned for min morgen mad. ca. 20 min cardio efter hver træning.
Når vægten så står stille skruer jeg ned for frokost carbs.

Sidste år endte jeg med æggehvider til morgen mad, kylling og brokolli til frokost og aftens mad.

I år er jeg 5 kg tungere, så kan spise en smule mere heldigvis.

Okay .. Satser på salat+kylling til kl 09 og kl 12 og så bare gryn til morgenmad, og grøntsager+kød til aftensmad.. + cardio. Så skal der bare rippes ned, selvom jeg bliver ked af, at komme under 90, da jeg har kæmpet en hård kamp for at komme over, meeen sådan er det jo ;D

Planen er at fjerne carbs ud over pre- og post-workout under næste diæt. Derudover vil jeg blot supplere op med HIIT og GPP løbende. Fjerner 200 kalorier hver anden uge og smider lidt mere cardio på hver anden uge. Eller noget á la det.

Hvornår stater I på at cutte?

Brugere online