Hej Bodybuilding.dk
Nu har jeg læst så meget om katabolisme og (overdreven) cardio her på siden. Jeg går og tænker på at starte til fodbold her til foråret, men jeg vil ikke begynde, hvis det går for meget ud over muskelmassen, som er min største prioritet. Fodbolden er to gange om ugen (dvs. 1 gang træning og 1 gang kamp), hvor der spilles 90 min. ca. Jeg har naturligvis tænkt mig at kompensere de kcal, jeg har brugt i forbindelse med fodbolden.
Vil man miste mærkbart megen muskelmasse, hvis man spiller 2 x 90 min. fodbold på en uge, såfremt man erstatter den brugte energi med ekstra mad?

Captain Funk skrev:Hej Bodybuilding.dk
Nu har jeg læst så meget om katabolisme og (overdreven) cardio her på siden. Jeg går og tænker på at starte til fodbold her til foråret, men jeg vil ikke begynde, hvis det går for meget ud over muskelmassen, som er min største prioritet. Fodbolden er to gange om ugen (dvs. 1 gang træning og 1 gang kamp), hvor der spilles 90 min. ca. Jeg har naturligvis tænkt mig at kompensere de kcal, jeg har brugt i forbindelse med fodbolden.
Vil man miste mærkbart megen muskelmasse, hvis man spiller 2 x 90 min. fodbold på en uge, såfremt man erstatter den brugte energi med ekstra mad?

Spis rigtigt op til og efter og ellers hyg dig med lidt fodbold ;)

er du i kalorieroverskud i forhold til hvad du forbrænder, så vil du tage masse på - that's it. Spørgsmålet ligger nok i om kroppen kan nå at følge med, så sørg for at få lagt nogle hviledage ind og sov +8 timer i døgnet. Ellers så bare lyt til kroppen og fx start med 1 x bold om ugen.

er du god til tysk ellers havde jeg et godt link?

narvs skrev:er du i kalorieroverskud i forhold til hvad du forbrænder, så vil du tage masse på - that's it. Spørgsmålet ligger nok i om kroppen kan nå at følge med, så sørg for at få lagt nogle hviledage ind og sov +8 timer i døgnet. Ellers så bare lyt til kroppen og fx start med 1 x bold om ugen.

Det lyder godt - der er intet problem i at følge med konditionsmæssigt, og kroppen brokker sig ikke endnu
Det er bare artikler som disse http://news.bodylab.dk/sporg-ekspertern ... elvaeksten , som gør mig lidt i tvivl.

Jeg tror slet ikke du skal være bange for at miste muskelmasse, jeg tror kun du har godt af at spille lidt bold... :-)