Hypertrophy med udstyr?

Hej BB
I f.eks. øvelsen kv dødløft er jeg i det nye år begyndt at bruge bælte.
Kan ikke mærke en markant forøgelse i styrke, MEN udmattelses graden er bestemt mindre udtalt med bælte.
Mit spørgsmål er så om hypertrophy potentialet nedsættes når man hjælper core'n lidt?
Mister jeg potentiel masse på mørbraden deromme??

Kom frisk..

Godt spørgsmål, det vil jeg endlig gerne osse ha svar på

Fuldstændig off-topic:
"mørbraden" aktiveres ikke det store ved DL. Den hedder m. iliopsoas og bidrager især til fleksion af hofteleddet. :wink:

Coren vil altid blive trænet mere uden brug af bælte. Så længe du ikke bruger det på samtlige sæt, så er der ikke noget galt i det.

Personligt gør jeg ikke brug af et bælte hvis jeg arbejder med en intensitet under 80 % af mit max.

Det er da yderst "on topic" Stenalt. Hvis mørbraden eller "erector spinae" tror jeg den kaldes ikke aktiveres særligt ved dødløft så er der jo ikke meget hypertrophy potientiale til at starte med?

Pind: okay, så ved tunge sæt = mere end cirka 80% 1rm vil bæltet ikke gøre den store forskel når den samlede volumen er fornuftig?

Hvis du ikke føler du kan løfte tungere, hvorfor så benytte bælte?

Du nævner dog at du føler du bliver mindre udmattet, betyder det så du har tager flere reps/sæt?

Johannes:
Jeg skal ikke benægte at jeg måske kan klemme flere reps ud af et sæt med bælte kontra uden.
Dog føles det ens for mig under sættet. Lige bagefter sættet når jeg har løsnet bæltet er jeg dog væsentligt mindre udmattet og træt i core. Dette gør højest sandsynligt at jeg kan tage flere sæt og reps og måske tungere end normalt da udmattelsesgraden i længden sænkes drastisk i mit tilfælde. håber det besvare dit spørgsmål fyldestgørende.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Pind: okay, så ved tunge sæt = mere end cirka 80% 1rm vil bæltet ikke gøre den store forskel når den samlede volumen er fornuftig?

Du vil som jeg nævnte træne din core mere uden, men nu træner DL jo også andet, hvor det kan være en fordel med de tungere løft.

Så længe du supplere med anden core træning også, så ser jeg ingen grund til at være bekymret.

Lige nu køre jeg noget SDH inspireret fullbody halløj.
Træner dødløft mellem 3 og 5 gange ugentligt. Jeg har dog ingen støtteøvelser til core. Har dog doms i mavsen og lette doms i ryggen og især nakken, storset hele ugen. Jeg tror måske at støtte øvelser ville være for meget for mig tidsmæssigt.

Jeg har læst én, der argumenterede for, at man svækkede sin core ved at bruge bælte, da muskulaturen i det område fik mindre belastning som følge af bæltet.
Jeg kan dog ikke hævde, at jeg har gjort de erfaringer selv.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Johannes:
Jeg skal ikke benægte at jeg måske kan klemme flere reps ud af et sæt med bælte kontra uden.
Dog føles det ens for mig under sættet. Lige bagefter sættet når jeg har løsnet bæltet er jeg dog væsentligt mindre udmattet og træt i core. Dette gør højest sandsynligt at jeg kan tage flere sæt og reps og måske tungere end normalt da udmattelsesgraden i længden sænkes drastisk i mit tilfælde. håber det besvare dit spørgsmål fyldestgørende.

Lige ved SDH ville jeg heller ikke være så bekymret.

Maldon skrev:Jeg har læst én, der argumenterede for, at man svækkede sin core ved at bruge bælte, da muskulaturen i det område fik mindre belastning som følge af bæltet.

Det er også helt korrekt. Ved overdrevet brug og uden supplerende core træning.

Lyder sku alt sammen meget fornuftigt.
Tak for svarene. Det lettede lige samvittigheden lidt hehe.

Hypertrophy med udstyr?

Brugere online