HST DAG 5

Bænkpres
1x13 - 60kg rep pr
1x10 - 60kg

Squat
2x10 - 50kg

Dødløft aka rumænsk
2x15 - 70kg

BOR
2x15 - 45kg

Incline Dp press
2x15 - 20kg

DbarPUlldowns
-----------------------

MIlitary press
2x15 - 25kg

Sidelateralraises
2x15 - 8kg

Cable rear lat raise
---------------------

Cable row
2x15 - 55kg

Dips
2x15 - BW

Barbell curls
2x15 - 30kg

læg i benpres
2x15 - 100kg


havde det virkelig så dårligt til den her træning, jeg var ved at blive syg, så trænede med hættetrøje for ikke at fryse, og jeg havde generelt bare dårlig energi

Ibody skrev:tak skal du ha, lyset snyder faktisk lidt, ser tykkere ud på billedet end jeg er

Nej, man ser bare altid mere nederen ud på billeder, end man gør i spejlet på bareværelset/centret.

Critter skrev:

Ibody skrev:tak skal du ha, lyset snyder faktisk lidt, ser tykkere ud på billedet end jeg er

Nej, man ser bare altid mere nederen ud på billeder, end man gør i spejlet på bareværelset/centret.

100% korrekt, jeg syntes selv jeg har kæmpe guns i spejlet, men på billeder er det lol.

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Ibody skrev:tak skal du ha, lyset snyder faktisk lidt, ser tykkere ud på billedet end jeg er

Nej, man ser bare altid mere nederen ud på billeder, end man gør i spejlet på bareværelset/centret.

100% korrekt, jeg syntes selv jeg har kæmpe guns i spejlet, men på billeder er det lol.

Samme her, jeg tror det er en kombination af at skyggerne sjældent falder optimalt på billeder, samt at man bilder sig selv ting ind, når man ser i spejlet.

Critter skrev:

Monkeyjuice skrev:

Critter skrev:

Ibody skrev:tak skal du ha, lyset snyder faktisk lidt, ser tykkere ud på billedet end jeg er

Nej, man ser bare altid mere nederen ud på billeder, end man gør i spejlet på bareværelset/centret.

100% korrekt, jeg syntes selv jeg har kæmpe guns i spejlet, men på billeder er det lol.

Samme her, jeg tror det er en kombination af at skyggerne sjældent falder optimalt på billeder, samt at man bilder sig selv ting ind, når man ser i spejlet.

præcis.

Critter skrev:

Ibody skrev:tak skal du ha, lyset snyder faktisk lidt, ser tykkere ud på billedet end jeg er

Nej, man ser bare altid mere nederen ud på billeder, end man gør i spejlet på bareværelset/centret.

når jeg kigger i spejlet vil jeg mene min form ligner lidt ala jay cutler, deromkring. bar lidt størrer, men det ser sku anderledes ud på billeder!

Men din nuværende form er helt sikkert approved.

er det monkey juice, fra forneden, stakkels piger da !

Ibody skrev:er det monkey juice, fra forneden, stakkels piger da !

Den lader jeg stå, så kan du tænke over den.

Monkeyjuice skrev:

Ibody skrev:er det monkey juice, fra forneden, stakkels piger da !

Den lader jeg stå, så kan du tænke over den.

haha

BTW tak approven, glæder mig til at se hvad der genner sig efter cuttet.
Men skal have planlagt et godt cut. under alle om stændigheder vil jeg ikke under 65kg

Har ikke lige gidet at opdatere min log da hst har præget træningen, men kan da nævne at jeg har tager 2x10 med 62,5kg hvilket er en pr. Da min tidligere 5rm var 67,5kg regner nok med at nå omkring 85 kg i maks
Slanketips

Jeg syns ikke du skal cutte, men stadig køre heavy bulk indtil et sted i marts/april

Billederne ser godt ud. Det tager tid, så bare tag den med ro og og kør videre

Thumps up herfra

Jeg har nu besluttet af cutte ned til 66kg eller 67kg. der er røget 2,1kg på 4 uger, det er dejligt ligger under 71,5 nu. regner med at komme under 70kg inden jul, og så til vinterferien ca. 66-67kg så bulke til 70, og cutte ned til sommer igen.

hvorfor cutte så meget. jeg har bulket i 1½ år og regner først med at cutte til maj

Vil gerne bare lidt ned i i vægt, kunne forestille mig at jeg ville prøve noget styrkeløft engang, og har kun muligheder for noget lige pt. i -67,5kg

regner med jeg vil ud til videbæk styrkesport, her til foråret.
Kunne godt tænke mig og prøve at være til stævne. Med lidt udstyr, regner dog kun med bænk stævne, da jeg har lidt probs med knæ:)

Ibody skrev:Vil gerne bare lidt ned i i vægt, kunne forestille mig at jeg ville prøve noget styrkeløft engang, og har kun muligheder for noget lige pt. i -67,5kg

regner med jeg vil ud til videbæk styrkesport, her til foråret.
Kunne godt tænke mig og prøve at være til stævne. Med lidt udstyr, regner dog kun med bænk stævne, da jeg har lidt probs med knæ:)

Muligheder for at kunne følge med eller hvad??

Jeg træner tilfældigvis derude? Hvor kommer du fra?

Dit center vildbjerg.,

Regner med at kunne bænke 80-87,5kg når jeg vejer under 67,5kg

og da jeg først bliver 18 til næste år så kan jeg vel deltage hele 2010 ud. Det er vel og mærke uden udstyr, skal teste maks om 3 uger. Regner med at køre en sheiko efter hst. og så satser jeg på at kunne bænk ca. 90kg i 7-8 uger. i maks uden trøje.

det er dog uden stop, og med halv opspænd og dårlig teknik, ligger nok kun til 75kg med stop ligenu
Slanketips

Ibody skrev:Dit center vildbjerg.,

Regner med at kunne bænke 80-87,5kg når jeg vejer under 67,5kg

og da jeg først bliver 18 til næste år så kan jeg vel deltage hele 2010 ud. Det er vel og mærke uden udstyr, skal teste maks om 3 uger. Regner med at køre en sheiko efter hst. og så satser jeg på at kunne bænk ca. 90kg i 7-8 uger. i maks uden trøje.

Fino fino du er 92'er eller hva' ?

Du kommer i sub-junior til og med 18 år og bagefter hedder det junior

Du skal lære opspænd og med stop !

det er dog uden stop, og med halv opspænd og dårlig teknik, ligger nok kun til 75kg med stop ligenu

Ahrendsen skrev:

Ibody skrev:Dit center vildbjerg.,

Regner med at kunne bænke 80-87,5kg når jeg vejer under 67,5kg

og da jeg først bliver 18 til næste år så kan jeg vel deltage hele 2010 ud. Det er vel og mærke uden udstyr, skal teste maks om 3 uger. Regner med at køre en sheiko efter hst. og så satser jeg på at kunne bænk ca. 90kg i 7-8 uger. i maks uden trøje.

Fino fino du er 92'er eller hva' ?

Du kommer i sub-junior til og med 18 år og bagefter hedder det junior

Du skal lære opspænd og med stop !

ja er 92'er. Hva ligger recorderne i i -67,5kg sub-junior. Hvis man skal have en top 3 ved jm eller son noget?

Havde slet ikke set at du havde fået billeder... Nice job m8 Keep up the good work

Futureslim skrev:Havde slet ikke set at du havde fået billeder... Nice job m8 Keep up the good work

Tak skal du ha:) I lige måde buddy

Ibody skrev:

Ahrendsen skrev:

Ibody skrev:Dit center vildbjerg.,

Regner med at kunne bænke 80-87,5kg når jeg vejer under 67,5kg

og da jeg først bliver 18 til næste år så kan jeg vel deltage hele 2010 ud. Det er vel og mærke uden udstyr, skal teste maks om 3 uger. Regner med at køre en sheiko efter hst. og så satser jeg på at kunne bænk ca. 90kg i 7-8 uger. i maks uden trøje.

Fino fino du er 92'er eller hva' ?

Du kommer i sub-junior til og med 18 år og bagefter hedder det junior

Du skal lære opspænd og med stop !

ja er 92'er. Hva ligger recorderne i i -67,5kg sub-junior. Hvis man skal have en top 3 ved jm eller son noget?

Squat: 67,5 Kg Søren Skovby AAK 145,0 Kg 041008 Hjørring
Bænkpres: 67,5 Kg Søren Skovby AAK 92,5 Kg 041008 Hjørring
Dødløft: 67,5 Kg Søren Skovby AAK 170,0 Kg 041008 Hjørring
3 kamp total : 67,5 Kg Søren Skovby AAK 407,5 Kg 041008 Hjørring

Jeg ligger nok til en total på 280 nu,
Men mon der er muligheder for noget inden for et år, med meget seriøs træning
men har tager 110 i sqaut, men har lige afsluttet 6 måneders knærproblemer her for nylig
Slanketips

Det er lidt tid siden jeg sidst har opdateret.
Min BW er nu 70,5kg jeg har lige tager 1x5@70kg + 1x5@75kg i bænkpres. så jeg forventer at der er til et maks på 85kg ca. nu må vi se. tror godt jeg kan presse 5x77,5kg også. Så håber at sætte en god pr. om 2 uger. måske 90kg Det ville være lækkert










Slanketips

GOD BAGJUL

Nu er det ved at være tid til at opdatere loggen igen, jeg er færdig med HST, har tabt 3kg på 6 uger= WIN, styrken i bænkpress er nok faldet 0-2,5kg tror jeg,i squat tror jeg at det er mugligt at lave en pr på 100-110 kg godkendt, og dødløft, ligger det omkring 110også:)

Nu er jeg lige kørt over på SHEIKO BEGINNERS 1 og efter det regner jeg med at teste maks:) håber på 80kg i bænk med pause 125 i squat og 115-130 i dødløft

Kunne godt tænke mig at stille op i noget styrkeløft i 2010, og vil deltage i -67,5kg klassen som sub-juonier, regner med i 2010. at køre 3-4 sheiko og 1 smolow, og så eller bare noget normal fullbody

Er gået i gang med et roligt cut nu, og har på 6 dage smidt omkring 400-500 gram, regner med at det vil fortsætte sådan i noget tid, måske lidt mere pr uge, fordi jeg begynder at PW og løbe når det bliver tøvejr...

Vil måske prøve noget DR. DOOMS DISKO under cuttet..

Hvornår kommer du til Videbæk og træner?