Ideer til nyt program?

Hej BB

Jeg har i de sidste små 4 måneder kørt b2b, og er så småt ved at køre død i det!
Jeg søger derfor ideer til hvad man burde prøve istedet. Jeg har kigget lidt på b2b p2, men det vil jeg helst undgå. Derudover synes jeg også Stronglift 5x5, ser lidt kedeligt ud.

Hvad kunne i foreslå som gode alternativer til b2b? O:)

if it works don't fix it!

Nå, det så er sagt så er det interessante hvorfor keder det dig? Hvad føler du at du mangler i et godt fundamentalt program? Du kunne overveje og variere lidt i de forskellige øvelser? Er progressionen stoppet i dit nuværende B2B program?

Progressionen er fin er gået fra 70 bænk til 85 i bænk, og military fra 16 til 20kg, og curls 14 til 18.
Føler bare der skal ske noget nyt

Hvordan ser dine andre stats ud? Dødløft, Squat, row mm.

Hvad forventer du af et program og hvad er dine mål?;-) Du kunne jo evt. springe til B2B '2' ? 3 split program og der kommer du igennem en masse forskellige øvelser og der er rig mulighed for at lave en god variation så hver trænings pas ikke er ens ;-)

Skal ikke igang med b2b p2, som nævnt i topic.
squat ligger på de ca 80, men har brækket anklen så kan ikke gå langt ned. Desuden har jeg kørt nogle flere rows frem for dødløft, da min teknik ikke er god nok til at jeg vil risikere en ødelagt ryg

My bad så det ikke lige ;-)

- Ja, okay fine stats taget i betragtning af din trænings tid! Går ud fra din trænings tid er ca. 4 måneder eftersom du har startet med et godt begynder program...

Jeg må ærlige indrømme jeg ved ikke hvilke program, der skulle være mest optimalt for dig. Du udelukker lidt de programmer som virke mest åbenlyse. Jeg kan dog anbefalde maxer 2 eller 3 split program de er rigtig gode. Ellers kunne du også prøve at lave dig eget? Bare sørg for at bygge programmet op omkring de store compound øvelser og sørger for at der er en jævn balance mellem træk og pres øvelser ;-)

Held og lykke!

Jeg begyndte også at kede mig lidt, dengang jeg kørte B2B. Dog valgte jeg bare at lave variationer af nogle af øvelserne istedet for, da selve grundlaget for programmet er super fint, og godt bygget op. Men du kan jo bare gøre det til dit eget

Derudover valgte jeg at supersette nogle af øvelserne en eller to gange om ugen hvis jeg havde lidt travlt, eller havde ekstra energi, det er super fedt og hårdt! :Â´)

Du skal også prøve at tænke lidt over HVAD det er du gerne vil træne? Altså B2B er jo hovedsageligt hypertrofitræning. Men så nævner du stronglifts 5*5, som jo egentlig er målrettet mod større styrke og ikke større guns. Så lav dit program ud fra dine mål istedet

Ideer til nyt program?

Brugere online