Garik skrev:

patrickmylius skrev:Forresten Garik har lagt mærke til at du indtager 20g BCAA som pre workout? jeg har næsten lige fået stadset hjem, men hvad blander du det op med? fordi det kan da ødelægge selv den bedste protein pulver! :p

Jeg tager det under træningen i vand i perioder. Har Bodylab lemon/lime BCAA, som smager helt fint. At smide det i sin post-workout shake ville være penge ud af vinduet

Nicki Blom skrev:jeg kan anbefale "SCIVATION XTEND" med orange.. den smager utroligt godt..

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

essensen skrev:

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

Du får stadig dine kalorier, bare i et andet tidsrum. Hvad skulle forskellen være ved at spise mere frekvent, men at musklerne stadig ikke stimuleres?

Lurifax skrev:

essensen skrev:

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

Du får stadig dine kalorier, bare i et andet tidsrum. Hvad skulle forskellen være ved at spise mere frekvent, men at musklerne stadig ikke stimuleres?

Spurgte fordi jeg ikke har set det omtalt nogen steder.
Jeg tænker hvis man cutter på IF, er det så en ide at afbryde cuttet når man deloader, og i stedet køre ligevægsindtag?

Garik skrev:

Lurifax skrev:

essensen skrev:

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

Du får stadig dine kalorier, bare i et andet tidsrum. Hvad skulle forskellen være ved at spise mere frekvent, men at musklerne stadig ikke stimuleres?

Spurgte fordi jeg ikke har set det omtalt nogen steder.
Jeg tænker hvis man cutter på IF, er det så en ide at afbryde cuttet når man deloader, og i stedet køre ligevægsindtag?

Hvorfor deloade under cut i det hele taget?

Lurifax skrev:

Garik skrev:

Lurifax skrev:

essensen skrev:

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

Du får stadig dine kalorier, bare i et andet tidsrum. Hvad skulle forskellen være ved at spise mere frekvent, men at musklerne stadig ikke stimuleres?

Spurgte fordi jeg ikke har set det omtalt nogen steder.
Jeg tænker hvis man cutter på IF, er det så en ide at afbryde cuttet når man deloader, og i stedet køre ligevægsindtag?

Hvorfor deloade under cut i det hele taget?

Hvis jeg er færdig med en progressions cyklus i mit program?

Garik skrev:

Lurifax skrev:

Garik skrev:

Lurifax skrev:

essensen skrev:

Lurifax skrev:Hvordan er det med IF ift. deload/dekonditionering? Risikerer man ikke at miste meget styrke ved at faste under den fase, når musklerne ikke stimuleres?

Du får stadig dine kalorier, bare i et andet tidsrum. Hvad skulle forskellen være ved at spise mere frekvent, men at musklerne stadig ikke stimuleres?

Spurgte fordi jeg ikke har set det omtalt nogen steder.
Jeg tænker hvis man cutter på IF, er det så en ide at afbryde cuttet når man deloader, og i stedet køre ligevægsindtag?

Hvorfor deloade under cut i det hele taget?

Hvis jeg er færdig med en progressions cyklus i mit program?

Det her er blot min mening, som sikkert kan gennemhulles af videnskaben, men for mig virker det;

Progressionscyklusserne under diæt er lidt hul i hovedet - medmindre vi snakker tidligt i forløbet. Efter længere tids diæt handler det i bund og grund om at smadre igennem og give kroppen en grund til at "holde" på musklerne - og progressionscyklusserne og deload fordrer ikke ligefrem dette.

Derfor vil det være omsonst at skære ned på intensitet og volumen (deload, starte lavt i procenter i en cyklus et cetera), da man så "slapper af". Giv den gas på dagsformen, op for kiloene, høj volumen og kør dig færdig (ikke til failure) hver gang.

Så kan man tænke progressionscyklusserne, når man begynder at bulke igen.

Moby Dick skrev:Jeg er selv blevet ganske glad for IF under her under cut. Jeg har kørt lidt forskellige tilgange til det, og når mine træningspas ligger ved i intervallet 12-15, så spiller det perfekt. I den kommende tid er jeg dog ofte nødsaget til at træne i intervallet 8-10 om morgenen. Hvordan ville I, der har mere rutine med IF end undertegnede, gribe det an?

essensen skrev:Der er jeg til gengæld uenig Garik. Jeg synes det giver fint mening at deloade under et cut, hvis det er langt nok. Det er ikke noget der kan smadre en mere end et langt forløb i kalorieunderskud, hvor man ikke sørger for at lytte til sin krop og give den pause, hvis nødvendigt. En deload omkring vedligehold er en helt fin ide under cut og skader ikke noget. Troels holdte deload i sit forløb op til DM fx.

Man deloader normalt når man er i kcaloverskud, hvorfor skulle kroppen ikke have behov for det når man er i kalorieunderskud?

essensen skrev:Der er jeg til gengæld uenig Garik. Jeg synes det giver fint mening at deloade under et cut, hvis det er langt nok. Det er ikke noget der kan smadre en mere end et langt forløb i kalorieunderskud, hvor man ikke sørger for at lytte til sin krop og give den pause, hvis nødvendigt. En deload omkring vedligehold er en helt fin ide under cut og skader ikke noget. Troels holdte deload i sit forløb op til DM fx.

Man deloader normalt når man er i kcaloverskud, hvorfor skulle kroppen ikke have behov for det når man er i kalorieunderskud?

essensen skrev:

Moby Dick skrev:Jeg er selv blevet ganske glad for IF under her under cut. Jeg har kørt lidt forskellige tilgange til det, og når mine træningspas ligger ved i intervallet 12-15, så spiller det perfekt. I den kommende tid er jeg dog ofte nødsaget til at træne i intervallet 8-10 om morgenen. Hvordan ville I, der har mere rutine med IF end undertegnede, gribe det an?

Stoppe med at spise tidligt om aftenen og så bryde fasten efter træning?

Jiyan skrev:Men du er vel ikke uenig med ham i, at man bør give den gas så vidt som muligt under cut eller?

Moby Dick skrev:

essensen skrev:

Moby Dick skrev:Jeg er selv blevet ganske glad for IF under her under cut. Jeg har kørt lidt forskellige tilgange til det, og når mine træningspas ligger ved i intervallet 12-15, så spiller det perfekt. I den kommende tid er jeg dog ofte nødsaget til at træne i intervallet 8-10 om morgenen. Hvordan ville I, der har mere rutine med IF end undertegnede, gribe det an?

Stoppe med at spise tidligt om aftenen og så bryde fasten efter træning?

Jeg skulle have uddybet. Den "klassiske" form for IF tiltaler mig, da jeg er aftens-ædedolk. Derfor huer ovenstående mig ikke, men jeg er blevet så glad for tilgangen, at jeg nødigt vil undvære den under cut.

Legend skrev:

Jiyan skrev:Men du er vel ikke uenig med ham i, at man bør give den gas så vidt som muligt under cut eller?

Hvad skulle det stå i modsætning til? At man ikke giver den gas under et bulk? Man bør som udgangspunkt give den gas i træningen uanset kalorieindtag. Personligt ville jeg ikke ligge og rode med at ændre på min træning bare fordi jeg skal tabe mig lidt/tage lidt på - dertil er forskellen for ubetydelig.
Find en træningsmetodologi der passer dit temperament og fyr den stille og roligt af. Spis mere eller mindre når du vil tabe dig/tage på. Hvis IF passer dig godt, så følg det. Hvis ikke, så lad være. Forskellen er den samme.

Jiyan skrev:

Moby Dick skrev:

essensen skrev:

Moby Dick skrev:Jeg er selv blevet ganske glad for IF under her under cut. Jeg har kørt lidt forskellige tilgange til det, og når mine træningspas ligger ved i intervallet 12-15, så spiller det perfekt. I den kommende tid er jeg dog ofte nødsaget til at træne i intervallet 8-10 om morgenen. Hvordan ville I, der har mere rutine med IF end undertegnede, gribe det an?

Stoppe med at spise tidligt om aftenen og så bryde fasten efter træning?

Jeg skulle have uddybet. Den "klassiske" form for IF tiltaler mig, da jeg er aftens-ædedolk. Derfor huer ovenstående mig ikke, men jeg er blevet så glad for tilgangen, at jeg nødigt vil undvære den under cut.

Hvad tid spiser du da? For folk, som ikke spiser direkte efter træning, så anbefales det, at drikke BCAA i tidsrummet indtil man spiser

Jiyan skrev:

essensen skrev:Der er jeg til gengæld uenig Garik. Jeg synes det giver fint mening at deloade under et cut, hvis det er langt nok. Det er ikke noget der kan smadre en mere end et langt forløb i kalorieunderskud, hvor man ikke sørger for at lytte til sin krop og give den pause, hvis nødvendigt. En deload omkring vedligehold er en helt fin ide under cut og skader ikke noget. Troels holdte deload i sit forløb op til DM fx.

Man deloader normalt når man er i kcaloverskud, hvorfor skulle kroppen ikke have behov for det når man er i kalorieunderskud?

Men du er vel ikke uenig med ham i, at man bør give den gas så vidt som muligt under cut eller?
Kroppen kan sagtens have brug for deload under cut, men det at restituere sig fra akkumuleret træthed, blandt andre ting, sker bedst, hvis man sørger for at spise en masse og man ikke fortsat er i gang med at nedbryde kroppen. Det ved du selvfølgelig også godt

Garik skrev:

essensen skrev:Der er jeg til gengæld uenig Garik. Jeg synes det giver fint mening at deloade under et cut, hvis det er langt nok. Det er ikke noget der kan smadre en mere end et langt forløb i kalorieunderskud, hvor man ikke sørger for at lytte til sin krop og give den pause, hvis nødvendigt. En deload omkring vedligehold er en helt fin ide under cut og skader ikke noget. Troels holdte deload i sit forløb op til DM fx.

Man deloader normalt når man er i kcaloverskud, hvorfor skulle kroppen ikke have behov for det når man er i kalorieunderskud?

Under et langt forløb er jeg helt enig med dig - så kan deload være nødvendigt. Men alt er jo relativt, og det handler om, som du også er inde på, at lytte til sin krop Er der brug for en deload, så tag en deload. Men at planlægge den ind på forhånd under en diæt, er ikke min kop te.

Igen snakker vi kun mine egne præferencer. Jeg er heller ikke af den opfattelse - længere - at diæt skal vare længere end i omegnen af otte uger. Tolv, hvis det står slemt til. Og her snakker vi om folk, der blot er hobby-BB'ere, der gerne vil se godt ud på stranden. Snakker vi konkurrence, er spillereglerne nogle helt andre.

patrickmylius skrev:Hvad betyder deload btw???

patrickmylius skrev:

patrickmylius skrev:Hvad betyder deload btw???

bump???? :p

KaaKaa skrev:Jeg har læst lidt om leangains fra essensens links, men kan ikke rigtig finde svar på, i hvor lange perioder man kører sådanne fastekurer? Samtidig kunne jeg forestille mig, at der kan være lidt tilvænningsbesvær - når man som mig er vant til at æde hver 3. time.. Er der nogen som kan beskrive denne tilvæningsfase, eksempelvis i relation til paleo, specielt når man er studerende og skal holde koncentration både på job og uni ?

essensen skrev:

KaaKaa skrev:Jeg har læst lidt om leangains fra essensens links, men kan ikke rigtig finde svar på, i hvor lange perioder man kører sådanne fastekurer? Samtidig kunne jeg forestille mig, at der kan være lidt tilvænningsbesvær - når man som mig er vant til at æde hver 3. time.. Er der nogen som kan beskrive denne tilvæningsfase, eksempelvis i relation til paleo, specielt når man er studerende og skal holde koncentration både på job og uni ?

Søg på intermittent fasting - der er en hel tråd her på siden dedikeret til emnet, hvor dine spørgsmål bliver besvaret.

essensen skrev:

Garik skrev:

essensen skrev:Der er jeg til gengæld uenig Garik. Jeg synes det giver fint mening at deloade under et cut, hvis det er langt nok. Det er ikke noget der kan smadre en mere end et langt forløb i kalorieunderskud, hvor man ikke sørger for at lytte til sin krop og give den pause, hvis nødvendigt. En deload omkring vedligehold er en helt fin ide under cut og skader ikke noget. Troels holdte deload i sit forløb op til DM fx.

Man deloader normalt når man er i kcaloverskud, hvorfor skulle kroppen ikke have behov for det når man er i kalorieunderskud?

Under et langt forløb er jeg helt enig med dig - så kan deload være nødvendigt. Men alt er jo relativt, og det handler om, som du også er inde på, at lytte til sin krop Er der brug for en deload, så tag en deload. Men at planlægge den ind på forhånd under en diæt, er ikke min kop te.

Igen snakker vi kun mine egne præferencer. Jeg er heller ikke af den opfattelse - længere - at diæt skal vare længere end i omegnen af otte uger. Tolv, hvis det står slemt til. Og her snakker vi om folk, der blot er hobby-BB'ere, der gerne vil se godt ud på stranden. Snakker vi konkurrence, er spillereglerne nogle helt andre.

De færreste slipper afsted med 8 ugers diæt (selvom jeg er enig i at det ikke burde tage mere) efter en seriøs omgang vinterbulk. Og her ser jeg ofte at folk ikke tager hensyn og bare kører på, selvom kroppen tydeligvis ville have godt af lidt aflastning.

At jeg nævnte det med konkurrence, var mest for at illustrere at der ikke sker en skid ved at aflaste kroppen lidt - også selvom man skal stå skarpt.