ikke så meget pump ved få reps

Jeg synes efter jeg er begyndt at gå efter styrke og derfor køre med lave reps, en 6 stykker, får jeg ikke så meget pump i musklerne som ved mange reps. Bryst er ikke noget problem, men f.eks ved død og mave får jeg ikke så meget pump som hvis jeg tog flere gentagelser, er det et problem, gør jeg noget forkert eller er det helt normalt?

så smid flere kg. på.

Men ja, det er nok meget typisk, at man opnår mere pump ved flere reps end ved færre.

hvad mener i når i siger pump ?

Pumpet har som sådan intet at gøre med stimuleringen af vækst, så det bør ikke være et mål i sig selv. Pumpet er ene og alene bestemt af den blodvolumen der er i musklen efter et sæt.

Thomas Jagd skrev:Pumpet har som sådan intet at gøre med stimuleringen af vækst, så det bør ikke være et mål i sig selv. Pumpet er ene og alene bestemt af den blodvolumen der er i musklen efter et sæt.

Ok, det jeg glad for at høre. Forstår bare ikke helt hvorfor jeg ikke rigtig får pump i rygstykkerne af tung død, men hvis jeg kører lidt lettere og ikke lader stangen hvile et sekund får jeg meget pump, det samme ved Hyper Extensions, det giver også ekstrem pump.

ChrisG, ved pump mener jeg at musklerne bliver/er helt spændte efter at have kørt en øvelse fordi blodet pumper rundt i dem.

ikke så meget pump ved få reps

Brugere online