Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

Madsen123 skrev:
incognito skrev:
Madsen123 skrev:Er dine Squats kørt som breathers eller ud i et?

denne gang var første gang jeg var nødt til at køre lidt breather pauser ind... Jeg håber på at jeg kan køre dem kontinuert igen, når maden lige kommer helt op og spille igen og jeg får begyndt på krea og beta swolanin.

Men jeg føler mig ok stærk... mit squat program bliver snart stygt, så det skal jeg jo næsten også være...

Okay, 25 x 90 er eller ikke tosset. Har du sommetider haft problemer med at have stangen liggende så længe som det nu tager at tage 25 reps?

njae. jeg kører jo high-bar så det gør det helt sikkert lettere end hvis det var lo-bar, men jeg kan godt mærke at den begynder at blive lidt træls at have liggende til sidst. Nu går der kun et par uger før jeg går ned en rep range ned (3x16/4x12/5x8), så der slipper jeg for de rigtigt høje reps. Næste gang jeg skifter ned, bliver 3x12/4x9/5x6, så der er det helt slut.

hej Anders.

Tak for hjælpen vdr. Idræt uddannelsen VS Ernærings uddannelsen..

Har snakket med mine forældre, og valget er faldet på Idræts uddannelsen + supplerende kurser i Ernæring

Ses på KU om 2.5 år :hihi:

Mvh.
F.Bahne

Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

SandyFrink skrev:
Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

Der findes vel ikke det problem du ikke har en løsning på.

SandyFrink skrev:
Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

Er du en lige så stor supertrainer som Nicolai Sander Nielsen?

NNFitness.dk

Min træning holdes altid under 1 time da ens testosteron niveau falder med flere 1000% herefter og udbyttet er minimalt i forhold til indsats.

Han tager KUN 499,- for en pakkeløsning hvor han deler ud af sin fantastiske viden.

Epic personal trainer and nutrition expert skills.

Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

min løsning er:

suck it up/grow bigger traps :evil:

SandyFrink begynder sikkert at ramble om noget med en safety bar lige om lidt, hvis jeg kender ham ret

Tog i Thor og trænede med Heffe, hvilket så betød at jeg var får brændt til at tage til karate her til aften....

Dødløft fra klods (5-10 cm)
2x5@60
3x5@100
2x5@140
1x3@160
4x3@180

Rumænsk dødløft
4x6@120

Decline crunches
5 sæt

Military press
7x10@40
ingen skuldersnask, men godt pump

Kropshævninger (ohg, medium)
2x6@mig
6x6@mig+5
2x6@mig

Mogensen skrev:
SandyFrink skrev:
Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

Er du en lige så stor supertrainer som Nicolai Sander Nielsen?

NNFitness.dk

Min træning holdes altid under 1 time da ens testosteron niveau falder med flere 1000% herefter og udbyttet er minimalt i forhold til indsats.

Han tager KUN 499,- for en pakkeløsning hvor han deler ud af sin fantastiske viden.

Epic personal trainer and nutrition expert skills.

Hahaha, det må være nederen at have en negativ mængde testosteron i kroppen. Selv hvis du skød dig med en masse test ville det bare forsvinde fordi niveauet var i - 1900%

Nick9000 skrev:
Mogensen skrev:
SandyFrink skrev:
Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

Er du en lige så stor supertrainer som Nicolai Sander Nielsen?

NNFitness.dk

Min træning holdes altid under 1 time da ens testosteron niveau falder med flere 1000% herefter og udbyttet er minimalt i forhold til indsats.

Han tager KUN 499,- for en pakkeløsning hvor han deler ud af sin fantastiske viden.

Epic personal trainer and nutrition expert skills.

Hahaha, det må være nederen at have en negativ mængde testosteron i kroppen. Selv hvis du skød dig med en masse test ville det bare forsvinde fordi niveauet var i - 1900%

I lol'ed

fredag ingen træning. Lørdag for slemme baglårsdoms til at jeg ville tage til karate... Tog lidt vægte istedet..

A1 Frivend
2x5@50
2x5@60
1x5@70
1x5@80
1x5@90
1x3@100
1x5@80

A2 - dips
3x10@mig
3x10@mig+10
4x10@mig+20

B1 BB curls
1x10@30
3x10@40
2x10@30 (fondaaaa)

B2 og B3 RC
6 sæt af hver

den her træningslog trænger til lidt flere billeder...

Fedt at du er begyndt at skrive på bloggen igen!

Mogensen skrev:
SandyFrink skrev:
Madsen123 skrev:Okay, det var mere for at høre om du havde en evt løsning. Pt kører jeg ikke high rep i squat, men da jeg gjorde var det et problem når jeg kom over 20 reps. Det var btw også high-bar.

Supertrainer SandyFrink har en løsning.

Er du en lige så stor supertrainer som Nicolai Sander Nielsen?

NNFitness.dk

Min træning holdes altid under 1 time da ens testosteron niveau falder med flere 1000% herefter og udbyttet er minimalt i forhold til indsats.

Han tager KUN 499,- for en pakkeløsning hvor han deler ud af sin fantastiske viden.

Epic personal trainer and nutrition expert skills.

Oh my

Fulgte gustav til atletik i KIF, så jeg kunne snige mig ned og brænde lidt i IK99 imens. Der var dog ALT for mange mennesker, så jeg var ikke så dygtig. Jeg kan bare ikke med så mange mennesker....

opvarmning med nogle trækben og træk-balance

OL squat
3x5@50
2x5@80
4x15@100 (PR)
bum sagde det

De første par sæt strøg jeg gennem, men så blev det alligevel tungt hen ad vejen... jeg kunne nok have klemt et par ekstra ud, men det var sgu tungt til sidst. Så mangler jeg bare 5x10@110 og så står den på en tung 5'er og derefter ny rep range....

Smart move at starte dem tidligt med atletik. Har du en plan for hvordan dit djævleyngel skal opfostres som sande supersoldater? Gymnastik? VL om nogen år? Brydning måske?
Jeg går stærkt ud fra at fodbold er forbudt?

Legend skrev:Smart move at starte dem tidligt med atletik. Har du en plan for hvordan dit djævleyngel skal opfostres som sande supersoldater? Gymnastik? VL om nogen år? Brydning måske?
Jeg går stærkt ud fra at fodbold er forbudt?

nu er drenge på 7 år bare noget af det mindst supersoldat agtige der findes... Totalt fravær af behovsudskyldese og evne til at koncentrere sig om en ting er dårlige forudsætninger... Han skal bare have lov til at lege et par år endnu, førend han er klar til noget som helst rigtig træning...

Misforstå mig ikke, han vil gerne med ned og træne med vægte, men vil hellere lave incline db press og curls end OH squat og strækere, så det er lidt op ad bakke... Og han bliver selvfølgelig møgsur, når jeg forsøger at rette ham, når han løfter (alt) med krum ryg...

Den mentalitet var ikke gået i Sparta. :lol:

Edit: Sparta Grækenland, ikke Sparta østerbro naturligvis.

nej, den var heller ikke gået i vestjylland for 30 år siden, men tiden er en anden og selve det at balancere individualisme, kreativitet, valgfrihed i forhold til pligt og ydelse er jo en central del af forældrerolle nu om dage...

Ivirkeligheden minder gusen forfærdeligt meget om mig selv som barn og jeg er jo kommet nogenlunde fornuftigt igennem det hele indtil videre trods alt

Hola Zmolow Muchachos,

Anders, før eller siden, så blive du nødt til at få rettet op på fodstillingen og komme ordentligt ind under stangen på det frivend.

You know I'm right - just saying!

jhax skrev:Hola Zmolow Muchachos,

Anders, før eller siden, så blive du nødt til at få rettet op på fodstillingen og komme ordentligt ind under stangen på det frivend.

You know I'm right - just saying!

jamen du har ret, hvad kan jeg sige...

Så er jeg bagefter med en masse træninger igen

onsdag
her kan jeg sgu ikke rigtigt huske hvad jeg lavede, men et eller andet lavede jeg... jeg tror det var nogle frivend og kropshævninger

torsdag
OL squat
3x5@50
2x5@80
4x10@110 (en slags PR)
1x15@110 (vist også en slags PR)

Bænkpres
en masse sæt med fokus på scapula setting @50,60,70 kg. jeg kalder det for emo bænk

BB rows
2x5@50
3x10@80
3x10@90

hammer curl
1x6@26
1x6@28.5
1x6@31 (bum!)

RC
12 sæt

lørdag
Frivend
2x5@50
2x5@80
2x3@100
2x1@110
2x3@100

Military press
6x5@50

Kropshævninger (ohg, medium)
6x8@mig

mandag
Clean dødløft
3x5@60
2x5@90
8x5@120
superlette. Undervejs var der en vægtløfter teenager der mente jeg ikke spændte godt nok op når jeg dødløftede... Guderne skal vide jeg ikke altid løfter billedskønt, men den der fattede jeg ikke helt. Tog noget video på næste sæt som også så ok ud...

Hanging leg raises
8xnogen@mig

military press
5x6@50

jeg går og har lidt knas med lænden... Som regel går det i orden af sig selv, men denne gang synes jeg det hænger lidt mere ved end jeg bryder mig om. Nogen gange er lidt let ryg- og mavetræning lige det der skal til før den sætter sig "rigtigt" igen.

incognito skrev:
jhax skrev:Hola Zmolow Muchachos,

Anders, før eller siden, så blive du nødt til at få rettet op på fodstillingen og komme ordentligt ind under stangen på det frivend.

You know I'm right - just saying!

jamen du har ret, hvad kan jeg sige...

Så er jeg bagefter med en masse træninger igen

Det var sgu ikke lige den reaktion jeg fiskede efter :twisted:

Nå, så har jeg da alligevel fået noget ud af ikke at være tyndfed crossfitter :lol:

Apropos lændeknas, og let ryg/mave. Så er jeg efterhånden rimeligt sikker på at min lænd er glad for at jeg ruller evil wheel. Selvom jeg nogen gange kan være lidt nervøs for jeg overbelaster nedre ryg, så lader det til være lige modsat.

Hvordan kan det være IK99 ikke har en hjemmeside? hvad jeg har fundet frem til skal man fysisk møde op på addressen, og håbe på der er nogen som vil åbne, så man kan få en indmeldelsesblanket?

Med nøglekort er der så døgnåbent?

Moody skrev:Hvordan kan det være IK99 ikke har en hjemmeside? hvad jeg har fundet frem til skal man fysisk møde op på addressen, og håbe på der er nogen som vil åbne, så man kan få en indmeldelsesblanket?

Med nøglekort er der så døgnåbent?

Ja og nej.

jhax skrev:
incognito skrev:
jhax skrev:Hola Zmolow Muchachos,

Anders, før eller siden, så blive du nødt til at få rettet op på fodstillingen og komme ordentligt ind under stangen på det frivend.

You know I'm right - just saying!

jamen du har ret, hvad kan jeg sige...

Så er jeg bagefter med en masse træninger igen

Det var sgu ikke lige den reaktion jeg fiskede efter

Nå, så har jeg da alligevel fået noget ud af ikke at være tyndfed crossfitter

Apropos lændeknas, og let ryg/mave. Så er jeg efterhånden rimeligt sikker på at min lænd er glad for at jeg ruller evil wheel. Selvom jeg nogen gange kan være lidt nervøs for jeg overbelaster nedre ryg, så lader det til være lige modsat.

lolsovs.. det gjorde du nemlig ikke :twisted:

jeg har aldrig været gode venner med evil wheel... Hvis jeg ikke har ondt i lænden når jeg begynder, så har jeg det når jeg er færdig... Tror måske bare jeg er for lang...

Legend skrev:
Moody skrev:Hvordan kan det være IK99 ikke har en hjemmeside? hvad jeg har fundet frem til skal man fysisk møde op på addressen, og håbe på der er nogen som vil åbne, så man kan få en indmeldelsesblanket?

Med nøglekort er der så døgnåbent?

Ja og nej.

der hænger nu indmeldingsblanketter udenfor døren dernede

incognito skrev:jeg har aldrig været gode venner med evil wheel... Hvis jeg ikke har ondt i lænden når jeg begynder, så har jeg det når jeg er færdig... Tror måske bare jeg er for lang...

Jeg tror bare at du tuder for meget.

incognito skrev:
Legend skrev:
Moody skrev:Hvordan kan det være IK99 ikke har en hjemmeside? hvad jeg har fundet frem til skal man fysisk møde op på addressen, og håbe på der er nogen som vil åbne, så man kan få en indmeldelsesblanket?

Med nøglekort er der så døgnåbent?

Ja og nej.

der hænger nu indmeldingsblanketter udenfor døren dernede

okay mange tak, så ingen muligheder for at se faciliteterne inden man melder sig ind, eller er der åbent hus?

Moody skrev:
incognito skrev:
Legend skrev:
Moody skrev:Hvordan kan det være IK99 ikke har en hjemmeside? hvad jeg har fundet frem til skal man fysisk møde op på addressen, og håbe på der er nogen som vil åbne, så man kan få en indmeldelsesblanket?

Med nøglekort er der så døgnåbent?

Ja og nej.

der hænger nu indmeldingsblanketter udenfor døren dernede

okay mange tak, så ingen muligheder for at se faciliteterne inden man melder sig ind, eller er der åbent hus?

det er en forening, ikke et motionscenter. Der er ingen der ser skævt til dig hvis du kommer ned og træner gratis et par gange eller fire, før du melder dig ind...

Træning i the gymz

skulle ned og mærke efter om det var dagen til en tung 5'er i squat... det var det ikke...

Squat
3x5@60
2x5@90
2x3@110
3x2@120

Lunges
4x6/6@50

A1 Kropshævninger
ohg, bredt
4x8@mig
ohg, medium bredde
4x8@mig
uhg, smal
4x8@mig

A2 military press
4x6@50
3x4@60
5x6@50

RC work
6 sæt

en smule guns fik jeg også lavet...

Hej Anders,

Det var hyggeligt at hilse på dig i The Gym i onsdags. Jeg har kigget lidt på din blog og det er da slet ikke til at se at du er utilfreds med manglede ansættelser i det offentlige

Jeg håber du finder ud af det - ellers må du jo gå over til the dark side og tjene penge på andres forskning i stedet for

haha, ja en butter gammel mand kan man hurtigt blive

Træning i the gym

Der var mnage mennesker i huset... sune og skaarup gik rundt og løftede sygt tunge ting og dan blafrede med sit awesome patværk. Der var ikke en trusse tør

Frivend
2x5@50
2x5@80
2x5@90
2x3@100
2x5@90
no sweat

A1 - Smal bænk
2x5@50
5x10@70

A2 - hammer curl
5x8@21

RC
6 sæt

Incognito - Omvandrende reservedelslager eller comeback kid?

Brugere online