incognito skrev:

Dingo skrev:Du er berømt hele vejen til Ungarn ingo...!

hihi

Der er også en cafe på østerbro der hedder incognito og det sjove dér er at skiltet er skrevet med en skrift, som til forveksling ligner min håndskrift...

Og jeg lægger også mærke til at sponsoren "burn" står malet over det hele.
Sikkert fordi det er Incog's yndlingsråb når der bliver knækket jern, sent om aftenen i The Gym!!

Spangler skrev:

incognito skrev:

Dingo skrev:Du er berømt hele vejen til Ungarn ingo...!

hihi

Der er også en cafe på østerbro der hedder incognito og det sjove dér er at skiltet er skrevet med en skrift, som til forveksling ligner min håndskrift...

Og jeg lægger også mærke til at sponsoren "burn" står malet over det hele.
Sikkert fordi det er Incog's yndlingsråb når der bliver knækket jern, sent om aftenen i The Gym!!

lol

Ned og sved' med de fed' o the gym. ægget var i huset. Det blev en udemærket baroverkropsbrænder igen, denne gang med lidt mere tid end de sidste 3 gange... Ægget var der også og han var meget misundelig på min utroligt stramme, lidt for korte, gennemsigtige t-shirt med fine. røde og grønne blomster over det hele.

Opvarmningen var lidt råtræk og dislocates med pind

Overhead squat
2x6@50
1x5@70
1x3@70 (skulle struggle lidt for meget for at holde balancen her)

Front squat
4x8@70
Woopwoop. Godt tryk i hjulene

Pushpress
2x5@50 (military press'ish - opvarmning)
1x6@60
1x6@65
1x6@70
1x6@75
1x5@80
1x10@60
Stegt i skuldrene.... Og trisserne

Frivend
2x5@60
1x5@90
2x4@90
Skulle have været 5x5@90, men selvom de enkeltvis føltes overkommelige, så brændte jeg bare af på dem...

Kropshævninger (ohg, medium)
2x5@mig
1x14@mig (failure)
1x8@mig (failure)

Unilat. hip pulls
1x8@40
2x8@50

Stående BB curl - striiiact
2x10@40

EZ bar cheat curl
1x16@55
dropsæt til DB curl
1x5-7@13.5, tror jeg nok. Der var ihvertfald udsolgt

jeg missede faktisk både bænk, laterals og mave, som jeg skulle have kørt.... Det må jeg klemme ind imorgen....

Får du aldrig ondt i håndleddene af tunge ohs?

Fru Erik skrev:Får du aldrig ondt i håndleddene af tunge ohs?

Nope, aldrig haft knas med håndleddene af noget som helst. Nu er de vel ret beset heller ikke rigtigt tunge, idet jeg er så teknik og styrkehæmmet stadigvæk.

Træning i the gym. Essensen var i huset, samt et par crossfittere. Efter knæet drillede i forgårs skruer jeg lige lidt ned for bentræningen igen

Bænkpres
2x6@50
2x5@70
2x5@80
1x5@90
1x7@100
2x5@70
Ok styrke, min indsats de sidste par måneder taget i betragtning. Må se at tage mig sammen, så jeg kan få nappet 130...

BB rows (rimeligt stricte)
3x8@80
3x8@60

Laterals
1x8@13,5
1x8@16
1x8@13,5

Rumænsk dødløft
3x8@100

Rollouts
3x8@mig

Træning i The Gym med Sir Prise

Front squat
2x8@20
2x6@50
3x8@75
Kørte dem langsomt og kontrolleret af hensyn til knæet der brokkede sig lidt sidst og det gik fint. Intet brok.

Clean + press
3x1+3@50
1x1+3@55
1x1+3@60
1x3+3@65
1x1+3@70
1x1+2@72,5
1x1+15@@50 (+5 push press)

Kropshævninger
3x5@mig
1x5@mig+10
1x5@mig+20
1x5@mig+30
1x25@mig (m. kip)
Fuck hvor de der crossfittere fusker! Jeg har ladrig prøvet at lave dem med det store kip før. Fuck hvor er det nemt!

Supersæt A
A1 - hammer curl
3x8@21
A2 - triceps extenshun
3x10@50
A3 - laterals
3x10@11

incognito skrev:Kropshævninger
...
1x25@mig (m. kip)
Fuck hvor de der crossfittere fusker! Jeg har ladrig prøvet at lave dem med det store kip før. Fuck hvor er det nemt!

Heh. Det må jeg da lige prøve. Hvad som helst der er nemt + ser sejt ud!

Er du blevet træt af alle de intellektuelle kvindfolk her i loggen?

incognito skrev:1x25@mig (m. kip)
Fuck hvor de der crossfittere fusker! Jeg har ladrig prøvet at lave dem med det store kip før. Fuck hvor er det nemt!

De er og bliver en flok fuskere

fuskere alle tiol hobe


karate med Flemming

Typisk Flemming træning med lidt for meget opvarmning og alt for meget basis til min smag. Til sidst lidt parade og sabaki drills.

Bagefter fik jeg strukket min adduktorer i smadder. Jeg må hellere se at få gjort noget ved den fleksibilitet...

Træning i the gym i fredags

Fik ikke rigtigt lavet noget vildt systematisk.. Må snart til at træne efter et program igen...

Front squat
3x8@80
woopwoop

Bænkpres
2x8@50
1x6@80
1x1@100
1x7@100
Fik vækket noget DOMS i højre pat, som jeg ikke lige kunne gennemskue kilden til, men nas, det gjorde det.

EZ bar curls
1x8@40
1x10@70 (godt med hiv og sving)
1x14@40

Fik også lavet lidt andet lal, men det tæller vist ikke rigtigt.

Dagens lidt nederen ting var så noget andet. Jeg har lavet en "mini-Muhammed"....

Som eventuelle læsere måske kan huske var der en der havde tabt en klump hash i omklædningsrummet og jeg havde her i loggen skrevet i spøg at det var vores lokale AK81'er, der havde tabt den. Det har tilsyneladende afstedkommt at politiet på en eller anden måde har læst dette (og ikke kunnet se det sjove i det) og har ringet til Bertel og spurgt om "det der AK81-noget var noget de skulle komme ud og kigge på". For at føje spot til skade er der åbenbart nogle repræsentanter fra den anden side af den verserende bandekonflikt, som bor lige i nærheden, som der var risiko for skulle skele skævt til dette.

Jeg har selvfølgelig sagt undskyld til alle involverede og gjort det klart, at der var tale om en spøg, men jeg synes tadigvæk det er FUBAR at sådan noget kan blive et problem...

Nu ved jeg ikke hvem der læser med, men for god ordens skyld er der ingen rockertyper i the gym. Faktisk er der utroligt hyggeligt og Bertel gør sit for at holde gangstertyper væk. Alt i alt et af de fedeste gyms i DK og det vil jeg gerne beholde...

Hvordan kan man holde et center fri for gangstertyper? Er det ikke diskriminerende?

Hold kæft hvor er det dumt med den cykel

8800 skrev:Hvordan kan man holde et center fri for gangstertyper? Er det ikke diskriminerende?

Hold kæft hvor er det dumt med den cykel

Når der kommer nogle ned og kigger, fortæller bertel dem at der altså bliver testet rimeligt hyppigt og at de i øvrigt helst ikke vil have krudtere dernede.

Og yes, det med cyklen er virkeligt dumt... For at det ikke skal være løgn har jeg så tabt begge nøgler til den, så nu er jeg ved at få lavet nogle nye...

Distræt? Check..

incognito skrev:Må snart til at træne efter et program igen...

Sheiko styrer ...

Hey incog...

Kommer der snart et nyt blog indlæg fra dig ? Vi er nogle der følger kropblog, men det er svært når der ikke sker en skid

Sir Prise skrev:

incognito skrev:Må snart til at træne efter et program igen...

Sheiko styrer ...

Ikke rigtigt.

Gaxe skrev:Hey incog...

Kommer der snart et nyt blog indlæg fra dig ? Vi er nogle der følger kropblog, men det er svært når der ikke sker en skid

jeg er ved at forberede materiale til den næste "sæson". Regner med at det næste indlæg kommer i næste uge.

Godt med et lille spark


Og simon, har du nogensinde prøvet en sheiko?

SandyFrink skrev:

Sir Prise skrev:

incognito skrev:Må snart til at træne efter et program igen...

Sheiko styrer ...

Ikke rigtigt.

Synes du ikke? ... Jeg kunne godt lide det sidst jeg kørte det, men det kan måske være forskelligt ... Hvad har du selv gode erfaringer med? (og æh det er ikke for at spamme din log, inc ... )

efter en uge med roskilde syge fik jeg endelig trænet igen, denne gang i IK99 med alle idioterne i huset i går. Ingen nævnt ingen glemt.

Front squat
3x5@50
3x8@85

Bænkpres
2x5@50
3x8@80

Kropshævninger
3x10@mig
de var sgu lette, selvom jeg kørte dem rimeligt langsomt og med fuld ROM

Rumænsk dødløft
2x10@100

Derefter ville Erik ud og rulle på græsplænen, hvilket vi så gjorde. Det var sjovt omend et par skridtbeskyttere (og en knæbeskytter for mit vedkommende) nok havde gjort det lidt nemmere/sikrere. Jeg er slet ikke nogen god bryder, men det er alligevel vildt hvor meget forskel relativt lidt træning gør i denne sammenhæng. Erik er alligevel næsten 20 kg tungere end mig og jeg havde rimeligt godt styr på ham.

incognito skrev:efter en uge med roskilde syge fik jeg endelig trænet igen, denne gang i IK99 med alle idioterne i huset i går. Ingen nævnt ingen glemt.

Derefter ville Erik ud og rulle på græsplænen, hvilket vi så gjorde. Det var sjovt omend et par skridtbeskyttere (og en knæbeskytter for mit vedkommende) nok havde gjort det lidt nemmere/sikrere. Jeg er slet ikke nogen god bryder, men det er alligevel vildt hvor meget forskel relativt lidt træning gør i denne sammenhæng. Erik er alligevel næsten 20 kg tungere end mig og jeg havde rimeligt godt styr på ham.

Ahh nederen med roskilde syge
Er bange for at jeg selv står for skud.

Haha hygge med bryder match - Har fruen en fortid som kampsportsudøver, siden han er så vild med at rulle rundt på gulvet?

Råskide-syge FTW.

Moqensen skrev:

incognito skrev:efter en uge med roskilde syge fik jeg endelig trænet igen, denne gang i IK99 med alle idioterne i huset i går. Ingen nævnt ingen glemt.

Derefter ville Erik ud og rulle på græsplænen, hvilket vi så gjorde. Det var sjovt omend et par skridtbeskyttere (og en knæbeskytter for mit vedkommende) nok havde gjort det lidt nemmere/sikrere. Jeg er slet ikke nogen god bryder, men det er alligevel vildt hvor meget forskel relativt lidt træning gør i denne sammenhæng. Erik er alligevel næsten 20 kg tungere end mig og jeg havde rimeligt godt styr på ham.

Ahh nederen med roskilde syge
Er bange for at jeg selv står for skud.

Haha hygge med bryder match - Har fruen en fortid som kampsportsudøver, siden han er så vild med at rulle rundt på gulvet?

nej, jeg tror mest han påtænker at bruge det som noget cardio/GPP.

TheFatboy skrev:Råskide-syge FTW.

nej





bare nej

incognito skrev:

TheFatboy skrev:Råskide-syge FTW.

nej





bare nej

Ok.





Bare ok.

hihi

der er simpelthen ingen grænse hvor træls sådan noget lort som unger kan slæbe med hjem fra institutionen er... opkast og blodig røv over det hele. Typisk 3-4 personer ad gangen... brrr

Jeg synes det er fedt. Man får nemlig fri fra skole.

TheFatboy skrev:Jeg synes det er fedt. Man får nemlig fri fra skole.

Idiot


gaah i søndags lavede jeg en brøler. Efter træning i lørdags var jeg godt træt i ryggen og søndag formiddag kom jeg til at sidde møgdårligt og spille Call of Duty 4 (FTW!!!) og så fik jeg ondt i ryggen. Det er simpelthen for dumt.. Jeg ved godt at jeg skal sidde ordentligt når jeg er træt i ryggen, men den svipsede lige.. Jeg kan som regel også først mærke det når jeg rejser mig op... Så der var lige nogen dages pause...

Jeg har gået og skubbet et større søvnunderskud foran mig og kombineret med gal country/punk koncert tirsdag aften var jeg totalt stegt i går. Sandsynligvis af de nævnte årsager jeg var recordbreaking træt, puny og uoplagt. Og slap

Front squat
2x6@20
2x5@50
1x6@70
1x8@90
2x6@90
Sidste gang føltes de 85 ellers lette, men i dag var det godt nok tungt... Mon ikke det kommer tilbage..

Military press
6x10@50

Kropshævninger (ohg, medium)
6x8@mig

Dagens sjove indlæg var ptpou der i en historie fra de varme lande indledte med "Første gang jeg fik to tøser med i seng, var...." Det synes jeg var voldsomt sjovt. Brormanden var også i huset.

Bagefter fik jeg dejlig snackeren (is og durum)

incognito skrev:

TheFatboy skrev:Jeg synes det er fedt. Man får nemlig fri fra skole.

Idiot

If you can think of a better reason...

Haha nederen at have forværret en skade af at game
Country/Punk .. Det var da ellers noget af en blanding af musik genre