gårsdagens træning er dedikeret til DieselWeasel. Keeping chiropractors busy since 1994!



Bænkpres
3x3@70
10x3@92,5

Kropshævninger
3x3@mig
10x3@mig+17,5

Overhead squat
blablab
skulle have lavet noget her, men slog mit knæ i forgårs og det var ret ømt, så jeg lod den fare

Rumænsk dødløft
3x10@100
Skal lave dem her noget mere. Meget mere.

fik lavet et par billeder. her er de mindst pinlige

Billederne virker ikke.

så burde det spille

Yo..
Eftersom du postede den med orkan warning, tænkte jeg på om det her var noget for dig
http://www.break.com/index/super-doofus-kung-fu-demo-on-webcam.html

Er bloggen officielt blevet henlagt?

Gaxe skrev:Yo..
Eftersom du postede den med orkan warning, tænkte jeg på om det her var noget for dig
http://www.break.com/index/super-doofus-kung-fu-demo-on-webcam.html

Er bloggen officielt blevet henlagt?

haha, jeg har set den. han er godt nok sølle.

nej, bloggen er ikke død, jeg er bare meget, meget travlt. Alt det her med seminaret og resten af mit liv æder en del tid. Jeg har dog 20+ halvfærdige blog posts, som bare venter på at jeg får taget mig sammen...

Mange tak, peeps!

Dagens træning går til tegneserien Preacher - fordi den er awesome

I billedet er den en engel der er udstødt, der har taget for sig af jordens goder, mere specifikt høvlet en masse knark og porket nogle prostituerede, hvorefter tegneseriens hovedperson, Jesse, kommer forbi for at stille nogle spørgsmål og "set things straight", fordi det er det en rigtig mand gør.

Træning i går i the gym

Overhead squat
2x5@50
2x5@70
1x5@80
Det føltes ikke helt forfærdeligt. Kan måske godt lave en 5er med 90. Tænkte at jeg vil køre mine squat opvarmningssæt som OH squat i det næste stykke tid, så jeg måske kan realisere det her mål med at lave en 5er med 100 inden jul. Det skulle nok være til at nå.

OL squat
2x5@80
2x4@90
1x3@100
5x2@112,5

Bænkpres
2x5@50
6x6@80
Boom. easypeasy

Kropshævninger
2x4@mig
6x5@mig+5
Ditto

BB curl
2x10@50

Dips
2x18@mig

Front squat
2x4@80
4x3@90
Ok skub, men ikke så hård i kroppen

W. hypers
2x20@mig+30

Hanging leg raises
2xnogle@mig (først til failure med begge ben og så med hvert enkelt ben

Desværre fik jeg ondt i nakken under den første squat serie. Om det skyldes at jeg kom til at sidde i sofaen og spille GTA i 4-5 timer i tirsdags eller om det er fordi jeg er begyndt at squatte igen, ved jeg ikke. Nu skal jeg lige se om det bare var en enkelt flaring, eller om det rent faktisk ER blevet værre igen. Hvis det er blevet værre, må jeg nok helt smide OL squat på hylden for en tid. Så må jeg jo finde ud af, hvad jeg skal gøre med bentræningen imens.

I forbindelse med billederne den anden dag målte og vejede jeg mig også lige en smule. aftenvægten med tøj på er 94 kg, og morgenvægten er på 91-92. Lår er 69 cm og guns er 40.

Selvom jeg ikke er meget for at indrømme det, så synes jeg faktisk at jeg kan mærke tilskuddene mere end jeg normalt kan mærke alm. kreatin...

Fornuftig ryg og fine cuts!
Hvad siger vægten og hvor høj er du?

på billedet er jeg nok på 93-94 og 191cm

Hvilke tilskud bruger du da pt.?

Hopper selv på kreatin nu her engang efter en pause på noget ala 5 år. Er spændt på at se om det har en effekt Om ikke andet så skal man ikke kimse af den psykologiske effekt ved supps

Din form overrasker mig positivt

8800 skrev:Hvilke tilskud bruger du da pt.?

Hopper selv på kreatin nu her engang efter en pause på noget ala 5 år. Er spændt på at se om det har en effekt Om ikke andet så skal man ikke kimse af den psykologiske effekt ved supps

Din form overrasker mig positivt

ALA, CLA, fiskeolie, kreatin, beta alanin, HMB, argining, leucin. Der kommer muligvis noget citrulline, ornithine og forskolin oveni, lol. Når man gør, det skal det gøre ordentligt..

satser på at bulke op til 100+, måske 105, afhængig af hvordan bulket går...

Haha der er en, der har åbnet det lille kemisæt

Lyder spændende med bulket. Der skal jo en del kg til for at se massiv ud med den højde

8800 skrev:Haha der er en, der har åbnet det lille kemisæt

Lyder spændende med bulket. Der skal jo en del kg til for at se massiv ud med den højde

jeg har afskrevet det der med at se massiv ud for lang tid siden. Jeg vil gerne bare kunne være rimeligt lee' på 95-100 kg all year.

Jeg var til DM i BB i herning i weekenden og overnattede hos mine forældre i skjern i den forbindelse. Det var stor hygge. Jeg fik også brændt en enkelt gang nede i skjern hallen

Denne træning er dedikeret til synthol!

Keeping stupid people ugly since whenever!



bænkpres
3x5@60
7x5@85
Lortebænk

Kropshævninger
3x5@mig
7x5@mig+11

Dødløft
2x5@60
1x5@100
1x5@120
1x5@140
1x5@160
1x3@180
løftede i strømpesokker og med krydsgreb denne gang. Strømper giver alligevel en større forskel ift. VLsko end jeg troede... Stof til eftertanke. de 180 var ok og der var nok luft til en enkelt eller to mere, men så var det sikkert blevet grimt.

lean-away Laterals
2x12@11

mave
2x25@mig

Og så skulle jeg lige prøve deres gamle benpres.. Det gav selvfølgelig et lille smæk i lænden, selvom der næsten ikke var noget vægt på. Derefter stod den på 3-4 timer i bil. Dårlig kombo, men nu har jeg mobiliseret den så meget jeg kunne og lavet noget mckenzie, så den føles ok igen. Fuck det er noget pølse.

Haha, ja der var synthol overload i MCH lørdag

Moqensen skrev:Haha, ja der var synthol overload i MCH lørdag

MCH? var det den tøjbiks der var til højre for indgangen til DM?

incognito skrev:

Moqensen skrev:Haha, ja der var synthol overload i MCH lørdag

MCH? var det den tøjbiks der var til højre for indgangen til DM?

nooo, jeg kører den fede stil og kalder Messe Center Herning MCH

omgomgomg, jeg er langsom...

Der var en flinker fyr lige over for bestrong boden, som havde 55-60 cm synthol arme, som jeg troede du refererede til..

træning i the gym. Jeg havde en fotograf med som skulle tage nogle billeder af mig i forbindelse med at jeg er blevet interviewet som ekspert til en bog om kropsbilledeforstyrrelser.

Jeg har droppet sheikoen i squat af hensyn til min nakke og kører istedet noget volumen træning i frontsquat og måske lidt flere støtteøvelser end normalt.

Dagens træning er dedikeret til the interwebz:

Tak interwebz. Tak for at tage min tid, så jeg ikke keder mig og tak for at holde mig forsynet med everlasting porn, fail and violence

Bænkpres
3x4@60
8x4@90

Kropshævninger
3x4@mig
8x4@mig+17,5

Front squat
3x5@50
6x6@80

Hanging leg raises
3x9,7,6@mig
strakte ben op, hold, sænk. det biii'er!

EZ bar curls
2x15@45

Dips
2x20@mig

Skriver du snart på kropblog igen?

kofoed skrev:Skriver du snart på kropblog igen?

yes. Ama'r halshug

jeg har netop indset at de 6x6@80 i fronts i forgårs passer med startvægten i en smolov jr. med et max på 115 kg. Det passer meget godt med en smolov cyklus med lidt konservativt sat max og passer i grunden perfekt med min nakke som ikke så godt tåler at jeg smider stænger på den, samt at jeg skal til at køre noget mere overhead arbejde i de næste måneder, så det fortsætter jeg med... we-heee

OMG nogle klamme stoddere der er i den der synthol video! De ser simpelthen for absurde ud.

Spændende bogprojekt i øvrigt.

jeg er en idiot... Jeg slog mit ene knæ for et par uger siden og selvom det ikke er blevet værre, er det heller ikke blevet bedre, så nu må jeg hellere gøre noget for at skåne det, så det kan blive bedre. Ingen helt dybe squats i et stykke tid... For en gangs skyld har jeg ingen rigtigt træningsrelaterede skader, men så er det bare skader fra resten af ens liv, der skal holde en nede. PØLSE!

Af forskellige årsager har jeg lige haft motivationsknas, så min mad og tilskud har svigtet lidt i de sidste 4 dage, og træningsfrekvensen har været lidt lavere end normalt, men nu er jeg back on track, skulle jeg mene. Det føles som om styrken i bænk og kropshævninger har haft godt af lidt pause. Jeg føler mig rimeligt stærk og kan ane 120-130 kg i bænk og kropshævninger med 45-55 kg indenfor en overskuelig fremtid.

[media]http://www.break.com/break-originals/other-funny-stuff/geek-and-gamer-girls-anthem[/media]

Træning i the gym i onsdags med taninja
bænkpres
10x3@97,5

Kropshævninger, uhg, smal fatning
10x3@22,5

Front squat
3x5@80

Hanging leg raises
3x6@mig

[b]AK thor i lørdags[/b]
Bænkpres
6x6@82,5
Boom!

Kropshævninger, uhg, medium fatning
6x6@6x6@mig+7,5

Front squat
3x5@50
1x5@80
1x3@90
1x1@100
1x1@110
1x1@120
Det var et pænt løft og føles tungt, men som 100% sikkert

Frivend
2x3@50
2x3@80
1x1@90
1x1@100
blaah.. havde ikke "poppet" så lod dem være i dag


havde ungerne med:
http://www.facebook.com/photo.php?pid=4 ... =777996488

The gym i dag
bænkpres
7x5@87,5
boom igen

Kropshævninger
7x5@mig+15
mere boom

Hammer curl
1x6@21
1x6@26
1x6@28,5
1x6@26

Dips
2x5@mig
1x35@mig (rep PR!)

Rumænsk dødløft
3x10@100
så kan der godt komme lidt flere kiks på igen

Hanging leg raises
4x8@ig

boom!

Træning i the gym

Bænkpres
2x5@50
1x4@72,5
8x4@92,5

kropshævninger, uhg, smal fatning
3x5@mig
8x4@mig+20

Frivend
3x3@60
1x3@80
1x3@90
1x2@100 video
1x1@110 video
1x1@120 video (all-time PR+5 kg)

Lunges
3x6/6@40
var lidt forsigtig mht til at have en stang på nakken, så kørte dem med ekstra, ekstra dybe udfald

Hanging straight leg raises
4xnogen@mig

jææj, så er jeg rigtigt tilbage i PR land! Fighting gravity one pound at a time!

videoen tager en krig om at blive klar, så jeg venter lige med at smide link til den

Videoen er privat din store idiot.

lolsovs

fixed

Der var til 5kg mere.
Godt at se at du ved hvordan man skal lave VL - man skal bare løfte med musklerne i et snuptag, så er det nemt.

Rimelig fornuftig styrke for sådan en tynd og uduelig stakkel.

sidste smolov træning!!!

Denne træning er dedikeret til safety dance

(hvis bare jeg kunne huske hvordan man skriver autoplay ind i URL'en)

Bænkpres
3x5@60
9x3@100
1x8@100
repout på den sidste. Hvis der er til 8 reps efter 9 sæt, så er jeg næsten 100% sikkert i PR land i patten også. Det bliver sweet..

Kropshævninger
3x5@mig
9x3@mig+25
1x6@mig+25
repout på den sidste. brændt aw'!

Bottom up front squats
3x3@50
3x3@80
4x1,1,1@100 (cluster sæt)

Dødløft fra klods
2x5@100
2x4@140
1x3@170
1x4@140

Hanging straight leg raise
2xfailure(10-20 stykker)@mig

EZ bar curl
1x14@55

Og så var anders stegt. Hjem og holde familiebørnefødselsdag......

Har lige vejet mig til 95 kg uden tøj som aftenvægt - epic

stille og rolig aftentræning i the gym

Denne træning er dedikeret til double facepalm


nakken var god så jeg ville prøve lidt squat i dag

Power squat
3x5@60
1x5@90
1x4@120
1x1@140
1x5@140
Skulle lige føle på de 140 i første sæt. De 5 var ikke all-out, men jeg ville ikke friste noget. Men fuck det gjorde ondt i skulderbladene. Kan godt mærke jeg ikke er vant til low-bar

Dips
2x10@mig
1x32@mig
1x25@mig
1x16@mig

BB rows
2x5@60
3x8@90
Rimeligt stricte

fik sygt pump. Tog nogle billeder, men de blev vist rimeligt crappy...